情绪波动大,要如何控制？
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 } 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂 我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖 处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。转载{ 沧之涛 }的回答 负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。 若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。 心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。 修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛 } 成人成佛还是成为奴隶，都是你选择的结果。 kkk 回答采纳率:50.6% 2008-08-06 23:51 检举 心跳次数不稳定造成的.
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生活！生活！生个屁活！这情绪一看，就知道是进入了低潮。都说是人生
苦短，可就是这么短短的几十年，人还会有相当的时间是处在情绪低潮期里。
好郁闷和痛苦的生活，人在情绪进入低潮的时候很容易这么看待生活。其
实人生活的好坏取决于生活的质量和人自己的心态，富足的人未必感觉生活的
好，贫苦的人未必感觉生活就差，但一个情绪低落的人一定会感觉生活没什么
意思，感觉未来没有什么希望，就是面对已然的拥有也会感觉是个毫无意义。
没有人能控制自然情绪变化的周期，因为这个周期就跟天体运行一样是根
本无法改变的。进入了情绪低潮周期的人感觉自己就象进入了一个黑暗世界，
怎么感觉自己都象是在苦海里挣扎和煎熬。如果这个时间和他讨论生活，那会
得到肯定的回答‘生个屁活’。
世界上就没有完人，就没有人感觉的心态永远平和，人的心态肯定是随情
绪的变化而变化。要说情绪这个东西可以自我调整，而调整的结果只能是把情
绪调整到基本稳定，绝对不是把情绪由低能调整到高。人在情绪波动的时候也
能小小的控制情绪，但这个控制也仅仅是表面现象而不是真正意义上的情绪控
制。
生活原本是有规律和可操控的，但这个有规律和可操控一但遇到情绪不稳
定人，那生活会是一团糟。一切的规律和节奏都会被不稳定来改变，一时间认
为生活没什么意义，一时间感觉生活就是悲哀、郁闷、痛苦那是太自然的现象
了。人在情绪不稳定下所做的行为，一般会更不稳定。好嘛！若干不稳定加在
一起搞得不好就会要人性命，轻的也会大伤其神或是大伤其身。
尽管情绪波动是自然和正常现象，但我们对于这个波动要充分认识到它存
在的严肃性和严重性。人多数是由着性子，就是情绪低潮也会放纵自己大哭小
叫，全然不管这行为会伤人害己，会把生活搞成真正的屁活。看似爽快地放纵
所导致出的结果只能是一波未平而一波又起。
人必须面对生活，还必须接受生活，必须在自己满意不满意的状态下活着。
就是功力再高的人，能量在大的人也逃不出情绪周期变化的桎梏，也会出现面
对和感觉满拧的情况。这时候的人应该什么都不去想，不去做，静静地回归自
然，接受花草树木、日月星辰那平静祥和气息，变不浮躁为稳定，等待情绪的
自然回升，等待美好的再次出现。
生活还是很美好的！不要因为情绪改变了心态而认为生活就不好。把个情
绪所带来的小‘屁’字悄悄地放去！
暂时离开应激源，可以使用安全屋技术。
可能的情况下，建议暂时离开应激源，可以使用安全屋技术，也就是说给自己安排一个私有的空间和时间，在那个小空间里自己是安全的，可以暂时不受外界的打扰，不用去想令人头痛的问题，只做自己喜欢做的事情，转移注意力，维持心境的稳定。
鉴别重点就是这些症状的持续时间，严重程度，是否可以自我调整，如果市民朋友们发现自己困在这些情绪当中难以自拔的时候，那么不要犹豫，应该就近寻求专业的精神心理帮助。
答：当孩子情绪波动时,作为家长,我们需要密切观察其行为变化,理解其情绪背后的原因,并帮助他们控制情绪。本文将从四个方面为您介绍如何帮助孩子控制情绪波动。密切观察当孩子情绪波动时,家长需要密切观察其行为变化,比如是否出现暴力或过激行为。切忌溺爱,既要适时沟通,给予言语和身体上的安抚,又要避免过度满足无理要求,...
答：1、认可自己的情绪。不要否认或压抑情绪，而是承认自己的情绪，让自己感受并面对这些情绪。2、找到解决问题的方法。如果遇到问题，找到解决问题的方法，以便消除困扰并恢复情绪。3、找到情绪出口。有时候，与别人交流、倾诉可以帮助缓解情绪。如果情绪不适，可以和朋友、家人或者专业人士谈论，寻求帮助。4、...
答：尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。培养孩子遇到挫折时的积极情感。鼓励孩子谈论感受、分享情绪。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。孩子成功控制住情绪时要及时肯定。二、愤怒 分析：愤怒可以...
答：要克服突然性的烦躁情绪，可以尝试以下一些详细点的方法：1. 深呼吸和放松：深呼吸可以帮助放松身心，减轻烦躁的情绪。深吸气，慢慢吐气，专注于呼吸过程，让自己的身体逐渐放松。2. 寻找转移注意力的活动：转移注意力可以帮助缓解烦躁情绪。尝试从事一些能够让你专注和享受的活动，比如听音乐、看书、绘画、...
答：2、全面和辨证。看人看事要全面辩证，不能以偏概全，学会站到另外一个角度去看待人或事，不要一味的指责和批评，静下来，想好再说，想好再做！持久的坚持以理性和科学的方法去待人处事，合理的控制情绪化的感性思维。3、分享和感恩。学会分享，懂得感恩，自己无论生活，学习或者工作都会遇到各种各...
答：作为家长,发现这一问题时,请保持冷静,深入探索孩子情绪背后的原因,并采用恰当的教育方法。以下是专家推荐的几种有效策略。律情绪自控面对孩子的情绪波动,家长首先要稳住自己的情绪,避免与孩子产生冲突。只有冷静的头脑,才能找到最佳的解决之道。倾听心声了解孩子为何情绪波动大,是否学业压力、人际关系或是孤独感所致...
答：1. 学会控制情绪：稳重的人往往能够很好地控制自己的情绪，不会因为一时的冲动而做出过激的行为。因此，培养稳重的第一步就是学会控制自己的情绪，遇到问题时要冷静思考，不要被情绪所左右。2. 增强自我修养：一个人的修养决定了他的言行举止。要想变得稳重，就需要不断地提高自己的文化素养和道德修养...
答：避免过度刺激： 尽量避免过度刺激，例如嘈杂的环境、大量的信息流，以及刺激性的食物或饮料。这可以帮助保持情绪的平稳。寻求专业帮助： 如果情绪波动影响到你的日常生活，考虑寻求专业心理健康帮助，如心理治疗或咨询。以上建议可以根据个人情况进行调整和尝试。如果情绪波动持续存在或变得难以控制，最好咨询专业...
答：本文将为您介绍如何帮助孩子管理情绪,避免情绪波动大,容易发火的现象。心理疏导当孩子情绪不稳定、烦躁易怒时,我们要耐心地与孩子沟通,帮助他们改变对事物的认知方式,学会放松心情。以身作则作为家庭的引导者,家长要以身作则,控制自己的情绪,避免在孩子面前表现出暴躁的情绪。这样可以避免孩子误...
答：尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。培养孩子遇到挫折时的积极情感。鼓励孩子谈论感受、分享情绪。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。孩子成功控制住情绪时要及时肯定。二、愤怒 分析：愤怒可以...
