一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体素质呢？要注意些什么呢？
1、减肥
跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。
2、美体塑形
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高肺活量和心脏活力
首先，可以提高肺活量。在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。其次，可以提高心脏活力。运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。拥有一个强壮的体魄对男性来说，是非常重要的。
4、提高睡眠质量和防治慢性病
对于亚健康人群，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌、白内障、胃癌、抑郁症、严重心脏病发作等。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
5、益寿延年
据美国报道，爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构最新进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。即使研究人员考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。就算是超重且吸烟的跑步者，早逝风险也低于不跑步的人，这与后者体重或吸烟习惯如何关系不大，跑步者的寿命比从不跑步的人要长3年左右。
参考资料：人民网-每天坚持跑步会带来什么好处
视频讨论的是决定一个人素质高低的条件有哪些？以及如何做一个相对优秀的人。虽然不能全面阐述，但对一个人成长的基本道理还是做了最基本的表述。希望我的视频能对大家有些许的帮助！
长期身体素质很差的人，应该慢慢的调理身体素质，因为你的身体很差，不是一天两天形成的，这很可能说明你的身体有一些长期的虚弱，或者营养不良，所以我个人认为如果想要把自己身体重新调理好，也要一点一滴的慢慢做起，在此我根据自己的经验，为你分享几种可以调理身体的方法，希望对你有所帮助：
1、合理的运动
其实合理的运动对于调理身体，虚弱是非常有好处的，尤其是一些有氧的户外运动，可以加速血液循环，促进新陈代谢，帮助身体和大脑吸取氧气，可以让一个身体不好的人慢慢的变好，不过这里需要注意的是，我们应该做的是合理的运动，而不是剧烈运动，尤其对身体比较差的人来说，剧烈运动只会给身体带来伤害。
2、良好的睡眠
熟悉养生学的朋友都知道，良好的睡眠给我们带来的好处是非常多的，也是一个人想要养生必须要做到的一件事情，可以说是养生的根本，因为良好的睡眠可以帮助我们调节体内内分泌，帮助脏器排毒，加强精神恢复，促进新陈代谢，可以说好处非常多。
3、有针对性的补充营养
除做到以上2点之外，我们还应该做到有针对性的补充营养，因为体质很差的人一般情况下都是缺乏某种或几种营养，在此我建议你到正规的医院先做一下相应的检查，在医生的指导下用科学的方法来进行补充。
平时在饮食方面就要注意，多吃水果蔬菜，还有蛋白质含量比较高的食物；其次就是锻炼身体，这个很重要。
可以多熬些鸡汤喝喝，鸡汤有着平稳身心，强身健体的作用。
平时多参加一些身体锻炼，合理的安排一日三餐的饮食，保证充足的睡眠，都能够恢复健康的身体素质。要注意的是这是一个循序渐进的过程，需要慢慢调养。
要坚持体育运动，特别是慢跑要坚持下去。有合理的饮食安排。要心情愉悦，睡觉充足。
答：大家可以选择经常听音乐，找朋友聊天，抑或读一本好的书籍，尽可能保持自身爽朗豁达的心情。有一个良好的心态，自然就会活得越好，身体条件也会相应得到一定的改善。3、应当要坚持进行运动锻炼，对于一些体质差的人而言，其不应当进行过于剧烈的运动。一般建议大家在刚开始的时候尝试慢跑，如果能够坚持一段时...
答：体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
答：1、 充足睡眠：研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导...
答：一个人长期身体很差，有什么好的办法能够恢复健康的身体呢？建议你可以做一下艾灸。因为做艾灸可以增强免疫力，调节你的体质，能够除湿。经常坚持做艾灸，可以增强体质。可以沿着足三里穴位上下进行移动，来熏艾灸或者用艾灸来灸涌泉穴，这样可以防止你的失眠啊，焦虑啊，眩晕啊，可以让你的机体得到很好的...
答：想要拥有健康的身体，无不是有以下几种要点。1.运动，生命在于运动，所以说运动特别重要，但是运动也是要分清时间，地点和自身条件的。时间？地点？自身条件？你可能会很疑惑！让我来讲一下吧，首先关于时间，运动最好在早晨太阳出来后，这样的话氧气充足，空气清新，还没有汽车尾气等大气污染；地点，可以...
答：1、晨练5分钟。起床后，做做俯卧撑和跳跃运动，对着镜子冲拳100下，只要短短的5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。2、讲究吃早餐。讲究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。3、多倾诉多纾解。性格也能调节疲惫。荷兰的...
答：体质比较差的人，每天如果坚持跑三千米。身体会变得非常强壮。身体素质会提高一个档次的。同时也需要营养的加强。这样可以使自己更强壮一些。
答：一. 身体健康 1. 远离烟草。烟草对身体有百害而无一利。在吸烟方面[减一点总是好一点]的看法纯粹是自我麻醉，用不接触，才是最好的。2. 作息规律。不规律的睡眠会让人变胖、记忆力下降、容易忘事、容易生病，同时不要认为熬夜以后补一觉就ok了。长期熬夜到凌晨然后再补觉，并不能减少对身体的...
答：要消除烦恼，恢复好心情，其实不难！仔细想来，我们只是无尽时空中的渺小微尘，寿命不过短短3万日。每天，万物随因果关系自行流转，我们的身体，则分秒不停地奔向衰老。青春、健康、情感、财富、享乐、苦痛的变幻之快，好比昙花一现，最终都消散得无影无踪，犹如大梦一场!随着外界的变幻刺激、乃至旁人的...
答：配合他，不要打击他，这样他会好过
