我现在还能长高吗,有什么办法
后背全部靠在墙上,坚持三到五分钟,脚尖跳每天坚持做
日常饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
日常锻炼身体增高法
如今市场上用于增高的药物和器械不少,且价格昂贵,但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼,下面介绍几种有功增高的锻炼方法,青少年朋友们不妨一试。
悬垂法:
双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气。练习做完后,要走动走动,使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。总之,要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后,可以在此基础上进行展垂增量,方法是先悬垂20秒钟,然后双腿各系上5千克的沙袋,再悬垂20秒钟;这之后,用皮带固定在单杠上,悬垂15秒钟,之后穿上10千克重的铁砂背心,再悬垂15秒钟。不过,时间和重量不是绝对的,可因人而异。
跳跃法:
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上跳跃5——7秒钟,每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外,要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,故每天要全力跳跃200次左右。
牵引法:
站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助,一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练刁者的小腿下部,两人同时向相反方向用力,牵引躯干2——3次,每次12——15分钟,重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。最重要的是,一定要认真和坚持。
您可以试试,就算没有效果,绝对也是锻炼到好身体了!
然后要多锻炼身体,比如说打篮球,跑步的都是很好的体育活动
还可以补钙,心里压力不要太大了
顺其自然
肯定可以,你可以多吃钙,补充营养
可以长的,你还小吗,运动是很好的,不会有什么影响。还要注意多补充营养,多吃补钙的食物,可以做一些例如羽毛球,篮球这样的运动
应该是可以的,人的发育有先后的
答:4. 鉴于我目前的情况,如果想要在身高上有所提升,可以考虑采取一些措施,如穿增高鞋等。5. 虽然穿增高鞋可以在视觉上立即达到增高的效果,但这并非长久之计,也不一定适合所有人。6. 重要的是要记住,每个人的生长发育情况都是不同的,而且身高并不是衡量个人价值的标准。
答:1. 目前还没有药物能够增高。大多数女性在19岁时生长基本停止,只有极少数人能够在21岁之后继续长高。鉴于你的年龄,长高的可能性不大。2. 身高的实现取决于多个因素,遗传因素占据了70%的影响力。其他条件,如运动、营养、环境和社会因素等,也对身高有所影响。3. 为了增高,应该保持合理的饮食,确保...
答:2. 增加运动:适当的运动可以帮助拉伸骨骼和肌肉,促进生长。建议进行跳跃、拉伸和悬挂等有助于伸展骨骼的运动,如打篮球、跳绳、瑜伽和引体向上等。3. 保持良好的作息:睡眠对生长激素的分泌至关重要。确保每晚获得足够的高质量睡眠,以促进生长激素的分泌。4. 减轻压力:长期的心理压力可能会影响生长激素...
答:1. **有氧运动**:定期进行如慢跑、游泳或跳绳等有氧运动,这些活动能够促进血液循环,加强骨骼和肌肉的生长。2. **拉伸运动**:每天进行全身拉伸,如瑜伽或普拉提,有助于身体线条的拉长,可能有助于轻微增加身高。3. **营养补充**:确保饮食均衡,富含蛋白质、钙、维生素D和其他必需营养素。适量...
答:1. 在18到20岁之间,你的生长板(骨骺线)可能尚未完全闭合,这意味着你还有可能继续长高,通常持续时间大约为两年。2. 生长激素在夜间睡眠期间分泌最为旺盛。因此,确保你有充足的睡眠是非常重要的,避免熬夜和睡眠不足。3. 遗传因素对身高的影响很大,通常一个人的身高会比父母平均高出大约10到15...
答:5. 进入大学后,我逐渐适应了新的环境,并决定要好好利用时间进行运动。我遵循了杨云风的长高锻炼方法,每天尽可能地打篮球一个小时。如果不能打篮球,我就会进行热身,然后进行摸高跳50次,单杠运动三组,踢腿300次,以及下体向山般拉伸10分钟,还有踮脚摸高60次的训练。6. 面对身高的增长机会,你...
答:1. 目前我初二,身高仅有145厘米,我还有机会长高吗?有没有什么有效的方法可以帮助我?2. 积极参与诸如篮球、羽毛球等弹跳性强的运动对身高增长有积极作用。3. 人的生长发育是有阶段性的,目前暂缓并不代表未来不会有增长。4. 男生通常在19岁左右停止长高,但也有少数人可以在23岁左右继续增长。5....
答:1. 我今年18岁,身高一米八。请问还能长高吗?有什么方法?2. 会长高,但关键在于保持健康的生活方式。每天饮用约250毫升的牛奶,确保营养充足。3. 确保每晚10点前入睡,因为生长激素在晚上11点到凌晨4点间分泌最为旺盛。4. 进行适量的锻炼,避免负重训练,如举重,因为这些活动可能对身高增长产生不利...
答:1. 通过骨龄测试,可以科学地评估您剩余的身高增长潜力。这种测试通常需要拍摄手的X光片,以确定骨骼是否已经闭合。一般来说,骨龄测试的费用大约在30元人民币左右。2. 目前,科学研究并不支持增高药物和手术的有效性。在我国,这类手术通常不会被批准,因为它们风险较高,且缺乏足够的证据证明其能够有效...
答:1. 对于想要补钙的人来说,除了吃钙片,还有其他的方法可以考虑。例如,通过日常饮食来补充钙质,比如奶制品、绿叶蔬菜和豆制品等都是富含钙的食物,容易被人体吸收利用。2. 在饮食中,可以多摄入排骨汤、蔬菜沙拉和补钙小菜等菜肴。这些菜肴富含蛋白质、钙质、胶原蛋白等营养成分,有助于增强免疫力、促进...