轻度污染可以室内游泳吗?

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-07-06
雾霾天气可以室内游泳吗?



轻度污染是可以在市内游泳的。但在室内游泳的时候,一定要注意以下几个方面。

(1)余氯过高或过低

游离性余氯主要来自含氯消毒剂,对游泳池水消毒并防止疾病传播起着主要作用。但当其含量过高时则会刺激皮肤、黏膜,并能使头发褪色。实验证明,游离性余氯达到0.3mg/L以上时,对肠道致病菌、钩端螺旋体、布氏杆菌有杀灭作用;而当游离性余氯含量过低时,又不能有效控制传染病的传播。

另外,游离性余氯过高时还会产生使人不快的氯臭味,同时产生大量的三卤甲烷,增加了潜在致癌危险。因此,我国标准规定泳池余氯浓度范围应在0.3-0.5mg/L区间内。

(2)尿素含量及细菌总数超标

根据国家卫生标准规定,游泳池水中的尿素含量应不高于3.5mg/L。游泳池水中的尿素主要来源于人体的分泌物、排泄物,例如运动后的汗液,但更应值得注意的是,尿素最重要的来源是尿。下水后,受冷水的刺激,人会本能地出现尿急反应而想要排尿。若有人仗着泳池中人数过多、不会被注意而不注重公共道德,那么水中尿素含量也会随之增多,溶解在水中难以去除。

因此,泳池水尿素超标的现象较为常见。尿素超标不仅严重影响游泳池水质,还极有可能对皮肤黏膜造成损伤。

游泳池水中的细菌总数、大肠菌群对应的国家卫生标准分别为 ≤1000个/ml和≤18个/L,两者也是游泳池水质监测的主要卫生指标。细菌总数、大肠菌群超标,通常表示游泳池水受到了人畜粪便直接或间接污染,直接威胁游泳者身体健康。

出现细菌总数超标的情况主要说明消毒不到位,即游泳池水中消毒剂达不到杀死致病菌和寄生虫的有效浓度,严重时还会导致游泳者被传染上红眼病、肠道传染病等介水传染病。

(3)酸碱度偏高或偏低

游泳池水中的pH值(酸碱度)在国家卫生标准中的规定范围是6.5-8.5。泳池水酸碱度的变化主要受加入的氯消毒剂类别影响,同时也会随着游泳人数增加而向碱性转化。

pH值过高或过低都将导致头发、皮肤干燥。pH值偏低(偏酸性)时,可能会导致游泳者皮肤受刺激;偏高(偏碱性)时,则会影响消毒剂的作用。

(4)浑浊度过大

根据国家卫生标准规定,游泳池水浑浊度应不高于5。浑浊度超标,水质不透明,将留下安全隐患。一般情况下,我们常通过絮凝沉淀方法降低泳池水浑浊度,聚合氯化铝是目前使用较普遍的水质处理絮凝物。

雾霾对运动者的伤害比对普通人要大得多,因为运动时肺活量增加,对氧气的需求增加,当你大口呼吸时,就有更多有害颗粒进入肺泡,不过雾霾天是可以在室内游泳的。

雾霾天适合的运动:

1、 游泳

代替跑步的最佳选择,雾霾天在跑步机上跑步,不如去室内泳池游泳。游泳本身就非常锻炼心肺功能,强大你的呼吸系统,能更好地对抗空气污染。一个经常游泳的人,肺活量要比一般人大至少1000毫升,在安静状态下,每分钟呼吸次数少8次,从而减少有害气体进入肺部。选择室内游泳时,你可以降低一点强度,以1.5公里的时速游30分钟,基本可以达到锻炼目的。游泳能耗多、散热快,你的血液循环会加快,更好地代谢身体废物。

有些健身房的游泳馆在地下,甚至B2、B3,这里的空气也不怎么样,还是去有天光的游泳馆吧。

2、 瑜伽&普拉提

适合女性的、强度不高的室内运动?瑜伽和普拉提必须榜上有名。舒缓的呼吸训练、柔韧性锻炼和静力性运动非常适合在雾霾天进行。一来运动强度比较低,对氧气的需求量不大,其次,这些运动提可以帮你放松情绪,清扫雾霾天积累的坏情绪。在古瑜伽中,还专门有一种叫做“涅悌法”的练习,就是清洁鼻腔、训练呼吸的方法,可以清理鼻腔垃圾,提高免疫力。如果你平时有力量训练的习惯,雾霾天不放改为普拉提,感受一下静力性肌肉训练的美妙。

雾霾天练习瑜伽和普拉提,要格外注意瑜伽垫的清洁,以免更多细菌进入呼吸道。使用瑜伽垫之后一定要彻底清洁脸部、颈部和双手。

3、 徒手自重训练

不要以为室内健身是枯燥无趣的。在室内4、5平米的空间,用你自己的体重,可以玩出很多花样。先说有辅助器材的,你可以购买一根TRX训练带,或者弹力训练绳,TRX的使用只需要一扇结实的门,和门前4平米的空地,训练带附赠的图谱或光盘里有上百种训练动作,保证把你身上80%的肌肉都虐一遍。懒得用器材?徒手也能办到。你可以下载NTC这个App,里面有大量徒手操,可以锻炼你的核心力量、身体平衡力以及柔韧性。或者搜索GymRa的瘦身操视频,海量针对不同身体部位的训练动作,让你练半个月都不带重样的。

轻度污染也是不可以室内游泳的,这个污染物是会有轻微伤害的。

空气质量指数(Air Quality Index,简称AQI)是定量描述空气质量状况的无量纲指数。
针对单项污染物的还规定了空气质量分指数。参与空气质量评价的主要污染物为细颗粒物、可吸入颗粒物、二氧化硫、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等六项。
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物。虽然PM2.5只是地球大气成分中含量很少的组分,但它对空气质量和能见度等有重要的影响。PM2.5粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的停留时间长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。PM2.5是空气污染指数里的一部分。

空气质量按照空气质量指数大小分为六级,相对应空气质量的六个类别,指数越大、级别越高说明污染的情况越严重,对人体的健康危害也就越大,从一级优,二级良,三级轻度污染,四级中度污染,直至五级重度污染,六级严重污染。
当PM2.5日均值浓度达到150微克/立方米时,AQI即达到200;当PM2.5日均浓度达到250微克/立方米时,AQI即达300;PM2.5日均浓度达到500微克/立方米时,对应的AQI指数达到500。

根据《环境空气质量指数(AQI)技术规定(试行)》(HJ 633—2012)规定:空气污染指数划分为0-50、51-100、101-150、151-200、201-300和大于300六档,对应于空气质量的六个级别,指数越大,级别越高,说明污染越严重,对人体健康的影响也越明显。[2]
空气污染指数为0-50,空气质量级别为一级,空气质量状况属于优。此时,空气质量令人满意,基本无空气污染,各类人群可正常活动。
空气污染指数为51-100,空气质量级别为二级,空气质量状况属于良。此时空气质量可接受,但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响,建议极少数异常敏感人群应减少户外活动。
空气污染指数为101-150,空气质量级别为三级,空气质量状况属于轻度污染。此时,易感人群症状有轻度加剧,健康人群出现刺激症状。建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。
空气污染指数为151-200,空气质量级别为四级,空气质量状况属于中度污染。此时,进一步加剧易感人群症状,可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响,建议疾病患者避免长时间、高强度的户外锻练,一般人群适量减少户外运动。
空气污染指数为201-300,空气质量级别为五级,空气质量状况属于重度污染。此时,心脏病和肺病患者症状显著加剧,运动耐受力降低,健康人群普遍出现症状,建议儿童、老年人和心脏病、肺病患者应停留在室内,停止户外运动,一般人群减少户外运动。[2]
空气污染指数大于300,空气质量级别为六级,空气质量状况属于严重污染。此时,健康人群运动耐受力降低,有明显强烈症状,提前出现某些疾病,建议儿童、老年人和病人应当留在室内,避免体力消耗,一般人群应避免户外活动。

什么污染?空气污染还是水质污染?
空气污染不影响室内游泳,水质污染还是别去了。

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  • ...Ⅱ类、Ⅲ类、Ⅳ类、Ⅴ类以及劣Ⅴ类水的污染程度分别是?
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