长期午睡和从不午睡的人,身体有何区别?

1、精神状态不同

对于有午睡习惯的人，可以利用午睡时间补充精力，这样能够缓解疲劳，对于恢复精神状态和做事效率来说是很有好处的。

而那些从不午睡的人，可能并没觉得有多大影响，自己精力也很好，但是面对一整天的工作学习，眼睛，脑力都会很疲劳，时间长了就会影响视力。所以睡会午觉可以起到让眼睛休息放松的作用，有利于改善视力。

2、衰老速度不同

只有懂得休息的人，才可以更好的应对工作和学习的压力，时刻保持活力。没有午睡习惯的人，不知不觉中就会让身体失去休息的机会，长期处于疲劳工作状态，这样就会加速身体的衰老。

这就和我们熬夜的道理一样，长期熬夜的人皮肤会变差，更易松驰下垂，而长期不睡午觉的人，也会让身体无法得到及时的休息，影响到代谢水平，导致毒素和垃圾不能及时排出，从而让皮肤变差，容易早衰。

3、大脑反应速度不同

我们在日常生活中深有体会，经过一晚充足的睡眠后，早上起来精神状态最好，大脑最活跃，但随着时间的推后，大脑的反应速度会慢慢减慢，越是高强度的工作和学习，就越会觉得累，这时通过午睡让大脑神经得得恢复，那么下午的状态就会更好。

4、免疫力不同

免疫力是我们对抗外界病毒，细菌的屏障，如果免疫力低下，那么就容易被病毒细菌侵蚀，容易惹病上身。免疫力是否强大和我们平时的运动，饮食，睡眠等多种行为习惯息息相关。睡眠不足就会导致免疫力下降，所以利用中午时间小睡一会，也是对晚上睡眠不足的一种补充，有利于提高免疫力。

午睡的相关注意事项

午睡其实是身体和大脑的需要。一方面，进食午餐后，大量血液会流向胃肠来帮助消化和吸收，那么脑部的血流量就会相对减少，人就会有困意；另一方面，中午的时候，体温会稍微下降，是下丘脑生物钟发出的信号，叫你该休息了。

很多人喜欢吃完午饭后就马上午睡，这其实是健康大忌。因为刚吃完午饭，体内大量血液会流向胃部帮助食物消化，导致大脑的血流量有所减少，大脑供氧会出现明显下降，此时入睡的话可能会导致大脑供血不足。

如果午睡睡得太晚，起得也晚，很容易会扰乱正常的生物时钟，影响晚上的睡眠，进而导致第二天精神不振。午睡的时间也不能太久。午睡可以选在中午13-14点，时间最好控制20分钟左右。

午睡的时候尽量不要趴着睡，这样的睡姿长期下来会对身体会有一定的危害。因为直接趴着睡并不舒服，会使颈部向前倾，而颈椎正常的生理弯曲是向后呈弓形的，久而久之颈椎就很容易变形，颈部肌肉也会产生疲劳，进而引发颈椎病。

以上内容参考：百度百科-午睡 （词语解释）