太极拳24式名称（一套简单易学的太极拳基础动作）

太极拳24式：一套简单易学的太极拳基础动作

太极拳是中国传统武术中的一种，其动作柔和缓慢，有助于锻炼身体和提高身体的灵活性。太极拳24式是一套简单易学的太极拳基础动作，适合初学者学习。以下是太极拳24式的操作步骤。

第一式：起势

起势是太极拳24式的第一式。操作步骤如下：

1.站直身体，双脚并拢，双手自然下垂。

2.缓慢抬起双手，手臂向前伸展，手心向下。

3.手臂上举至头顶，手心向内，掌心相对。

4.双手分开，下降至两侧，手心向下。

第二式：左右野马分鬃

左右野马分鬃是太极拳24式的第二式。操作步骤如下：

1.右脚向右迈一步，同时双手向两侧伸展。

2.左手向左侧推出，右手向右侧拉回，手臂保持平行。

3.右手向右侧推出，左手向左侧拉回，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第三式：白鹤亮翅

白鹤亮翅是太极拳24式的第三式。操作步骤如下：

1.右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸展，手心向下。

2.左手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第四式：左右搂膝拗步

左右搂膝拗步是太极拳24式的第四式。操作步骤如下：

1.左脚向左侧迈一步，同时双手向两侧伸展。

2.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.左手向左侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第五式：手挥琵琶

手挥琵琶是太极拳24式的第五式。操作步骤如下：

1.右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸展，手心向下。

2.左手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第六式：左右穿梭

左右穿梭是太极拳24式的第六式。操作步骤如下：

1.左脚向左侧迈一步，同时双手向两侧伸展。

2.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.左手向左侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第七式：海底针

海底针是太极拳24式的第七式。操作步骤如下：

1.右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸展，手心向下。

2.左手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第八式：闪通臂

闪通臂是太极拳24式的第八式。操作步骤如下：

1.左脚向左侧迈一步，同时双手向两侧伸展。

2.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.左手向左侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第九式：搬拦捶

搬拦捶是太极拳24式的第九式。操作步骤如下：

1.右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸展，手心向下。

2.左手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第十式：如封似闭

如封似闭是太极拳24式的第十式。操作步骤如下：

1.左脚向左侧迈一步，同时双手向两侧伸展。

2.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.左手向左侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第十一式：十字手

十字手是太极拳24式的第十一式。操作步骤如下：

1.右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸展，手心向下。

2.左手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第十二式：化势

化势是太极拳24式的第十二式。操作步骤如下：

1.左脚向左侧迈一步，同时双手向两侧伸展。

2.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.左手向左侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位。

第十三式：如封似闭

如封似闭是太极拳24式的第十三式。操作步骤如下：

1.右脚向右侧迈一步，同时右手向前伸展，手心向下。

2.左手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

3.右手向右侧转动，手心向上，手臂保持平行。

4.双手同时向两侧收回，回到原位