孕期能吃鲽鱼吗？

不建议吃鲽鱼是不对的，正常人适量吃鲽鱼身子是可以的。

鲽鱼内含有维生素、蛋白质、脂肪、微量元素等营养成分，可补充能量和营养等。但若长期过量食用可能会出现一些危害，并且一些特殊人群应少吃或不吃鲽鱼身子，以免出现不良反应。

虽然鲽鱼含有机体所需的优质蛋白，但为了避免食物摄入的单一，应搭配其他肉类、蔬菜或水果等一起食用，保证日常营养摄入的多样化。并且在吃鲽鱼身子的时候应注意食用方式及食用量，应清洗干净煮熟后食用更健康。

鲽鱼的特点：

鲽鱼栖息在浅海的沙质海底，捕食小鱼虾，特别适于在海床上的底栖生活，由于它们的身体扁平，双眼同在身体朝上的一侧，这一侧的颜色与周围环境配合得很好，它们身体的朝下一侧为白色，鲽鱼的身体表面有极细密的鳞片。

鲽鱼只有一条背鳍，从头部几乎延伸到尾鳍。它们主要生活在温带水域，是温带海域重要的经济鱼类，潮汕地区常用的，用于包饺子用的“铁脯”其实就是鲽鱼干，用鲽鱼晒干所制。

鲽鱼的脂肪含量较低，并且含有丰富的蛋白质和各种维生素，及人体所需的微量元素，每100克生鲽鱼中，含蛋白质19克、脂肪1.2克，能提供385.1千焦的热量。鲽鱼对高血压、高血脂患者，尤为适用。