夜尿多的主要原因有哪些？如何缓解夜尿频繁

可能是喝水较多，或者是泌尿系统出现了问题。要想缓解夜尿频繁就要常做提肛运动，减少食盐的摄入量。

其实，人们的生活不过是五件事：吃喝，拉扎和睡觉。这五件事是一个接一个的联系。如果其中一个环节有问题，其他方面将受到影响，最终影响您的健康。今天，让我们来谈谈这个事件对身体的影响。别小看小便。小便能反映你身体的健康。

我不知道你有没有晚上起床的习惯。有些人起床一两次是正常的。有些人起床一两次也是正常的。然而，如果你晚上尿量比普通人多，你可能需要注意。为什么？晚上尿多少钱？对你的健康有什么影响？这篇文章将告诉你答案。我们看看。

夜间尿量增加，有什么原因？

一方面，这是生理上的。如果你睡觉前喝了很多水和茶。咖啡等饮料，即使在睡觉后，也容易出现夜间发作。在这种情况下，只要及时调整，睡前不要与大量水混合，且不超过200毫升，这能有效缓解这一现象；衰老也是一个原因，与年轻人相比，中老年人更容易发生夜间尿，这与机体代谢的大关系密切。

另一方面，可能存在身体问题。人体的膀胱储存尿液。膀胱内的尿液达到一定量时，会发出排尿信号。如果尿量增加，可能是膀胱出了问题；也可能是尿道有问题，尿道异常会直接影响排尿。夜间尿也容易增加。此时，大部分尿储存在膀胱内会减少情况。

这也可能是高血糖的一个迹象。因为如果体内的血糖过高，血液中的渗透压也会发生变化。人们会不时感觉口干，还会不断补充水分。无论是白天还是晚上，尿液量都会增加。如果血糖偏高，夜间频繁增多，我们应该多考虑一下它是否发展成糖尿病。毕竟，它的典型表现之一是尿多。

那么，如何计算夜间排尿？如何缓解？

一般来说，夜间排尿0-2次是正常的。如果每晚起床次数超过2次，持续数天，则意味着夜间排尿过多；一般来说，300-400毫升夜间小便量正常。如果夜间排尿超过这个范围，也表明夜间排尿量增加。

想减少夜间尿的频率，不妨做以下事情，或能起到很好的作用。

经常做肛举运动——最好在胸部和膝盖卧姿做肛门提升运动，双膝跪在床上，将胸部压到床上，抬起，吸气、举3秒，然后呼气放松，每次5-10分钟，可以有效提高膀胱的控制力。

减少食盐摄入——一些研究发现，减少食盐摄入后，夜间排尿和醒觉的频率会明显降低，吃太多的盐也容易导致健康问题。建议每人每天的食盐摄入量不得超过6G。

总之，夜间小便的原因很多，有的是轻而重。我们仍然需要症状缓解。如果是你的不良饮食习惯造成的，不妨试试以上两种缓解方法。如果不是生理原因，最好及时就医，防止小病变为严重疾病。