工作需要经常喝酒，怎么保养自己？

平常多喝水，人们大多喝啤酒，但它是利尿的，虽然含水多，可是喝完了还是会消耗身体水分，白酒酒精量大，多喝水能稀释血液，降低酒精浓度，让肝慢慢分解酒精。 如果吸烟，在平常尽量不要抽了，应酬的时候没办法时候再抽，减少对肺的损伤。 喝酒多，最伤胃。所以有可能的话多煮粥，粥是最养胃的，比如小米粥就比较好。对身体有好处的。

每次喝酒之前吃点东西先垫垫胃；可以喝点酸牛奶，护胃得，喝的时候尽量不要抽烟
煲点汤晚上补补，忌酒后浓茶或者冰的饮料
酒后第二天早上一定要吃早饭

工作需要经常喝酒，每次喝完酒就像丢了半条命这种感觉我深有体会.......................

刚来公司那段时间，最多的一个月喝了12次以上的酒，基本上三天一次，而且为了融入集体，打好关系什么的之类的想法，对于喝酒的邀请，我向来是来者不拒。

但是时间久了，真的感觉这样下去不行，身体受不了，虽然作为一个年轻人，喝酒对我的影响还不是特别大，但是自己的一下小变化我自己能够感觉得到，所以我决心改变现状，不在沉迷于酒精。

首先，完全不喝酒是不行的，就算你拒绝了同事的喝酒邀请，客户的邀约你拒绝不了吧，而且有时候更多的是你请客户喝酒，而不是客户请你去喝酒。所以我们要确定一个月或者一个星期喝几次酒是合理的，是自己可以接受的，确定好之后，在每个星期开始的时候就想想自己该怎么样分配这个份额。

如果和客户喝酒的机会不多就可以偶尔喝同事喝喝酒，促进促进感情，如果要是和客户喝酒的次数会多一点，可以用要陪客户喝酒，或者是昨天陪客户喝酒还没缓过来之类的理由拒绝他们的喝酒邀约。

在酒桌上该上的时候没有办法不上，这确实是没有办法，只能上，但是可以怂的时候，就不要强行装B了，老家有一个老叔，喝酒干遍全村无敌手，他跟我说：“别人装B的时候你就吃饭，该怂的时候就得怂”，实践是检验真理的唯一标准，这两句话，真心都没有一点毛病。

以上是关于怎么样降低自己接触酒精的一些小方法，此外还有一些关于提升自己的身体素质，降低酒精危害的一些小体悟，小方法。

跑步，有时间就去跑跑，也不用太久，20分钟左右或者10分钟以上就可以了，出出汗，加快一下身体的新陈代谢，当然在这个过程中要多喝一点水才会舒服一点。

喝茶，不知道关于酒后为什么要喝茶的原理，只是每次在喝完酒之后，我都会小小的泡上些茶，烫一烫舌头，暖一暖胃，闻着香味，品着茶，不但肚子舒服了，而且头好像也清醒了一些。

有条件的话可以去健身房，去跑跑步，上上课，练一练力量都可以的，一个星期去三次左右，每次1个半小时左右，只要认真锻炼，不但身体素质提高了，酒更能喝了，一不小心就撩到妹子了也说不定。

以上是一些自己关于酒后保养的小体验，亲测有效。

身体是革命的本钱，工作经常要喝酒难免会出现将军肚，脂肪肝之类的状况。保养自己自然而然就成了一个很优先要解决的事情。

尽量少喝。工作应酬会经常喝酒，不是很多事情必须靠酒解决的，只是传承下来酒文化一说，不是说不会喝酒事情就办不成，能推掉的酒就尽量的推掉。不是谁敬酒都要喝的，还有参加这些应酬，尽量早来早走。因为迟到很容易被逼的自罚三杯，你喝的快了，人家就又觉得你能喝，又该灌你酒，盛情难却好面子，就难免会贪杯。少喝酒就是解决问题的根源，每次都喝的酩酊大醉，再好的保养，也只是徒劳。

别喝杂。这个还是根源问题，如果单纯一次只喝一种酒，没有醉的情况下对身体影响还是不太大的。喝杂了更容易喝醉，有的人又是白的又是啤的又是红的又是劲酒，再掺点雪碧什么的，真的是怎么作死怎么来。想要保养自己，至少不要喝杂。

保肝茶。以前听过这么个三奇堂养生健肝茶，保肝护肝的广告。我觉得去应酬之前喝点解酒防醉的东西，不说千杯不醉，至少对自己先设下一道保障。不让自己喝的烂醉的同时，也保护肝脏少受一些伤害。

锻炼身体。经常锻炼身体让自己有一个健康的体魄，可以减掉一些因为经常喝酒应酬导致的肥肉。经常锻炼身体的话自己的肺活量会大一点，能够让自己在相同时间内吸入更多的氧气，加快酒精的代谢。

而且，经常喝酒，你每次喝多少？所以，题主其实是没有说明白的。不过，怎么说，早上一般都不会喝酒的。但是，听说有一个地方的人，一天到晚都在喝酒。要工作签合同做生意，喝了酒再说。

也就是说，假设你是天天都有应酬，假设你是一天有两局应酬，那你早餐也是不会喝酒的。那你最好不要吃早餐，让你自己的胃获得适当的休息。假设你是一天一餐应酬，那你试试早上中午都不要吃东西。最多吃一点水果蔬菜，还不能有油盐酱醋荤腥烟酒茶咖啡味精白糖等等，这样你就可以养胃，而棒棒哒。

我现在的结论是，体质等于体温，体温越低，健康越差。所以，重要的事情是保持正常体温。而正常体温是37°～37.3°，每降低0.1°体温，免疫力就会下降30%，因此，当你的体温低于36.6度的时候，你的抵抗力就会彻底丧失。因此保持正常体温，才会健康，我认为，所有疾病的根本原因就是体温降低导致的，而人体体温会降低的根本原因是人体中毒了，人体中毒之后，就会自动解毒，人体中毒之后的解毒现象就是各种各样的疾病。任何东西过多过度都会导致人体中毒。比如油盐酱醋荤腥烟酒茶咖啡味精白糖等等，空调电灯电视电脑电风扇手机等等，沐浴露牙膏化妆品香水有毒等等，过多过度都会导致人体中毒而在体内形成宿便垃圾毒垢毒气，从而降低人体体温。所以，学会保护自己，不要过多过度享受，保护自己的体温体质正常，才会不得病。