跳绳4000下相当于跑步多少消耗的热量
告诉你吧，女生蹲起，可以使大腿肌肉变得结实，大腿显然会粗些。你确实挺让我这跳绳爱好者敬佩，跳那么多绳，热量消耗真的挺多，具体数值不重要，你过个一礼拜称一下即可了（跳绳的分组不够多。 提踵挺好的，人的线条也会有所促进。你这么运动，效果挺不错的。 题一下，既然在跑楼梯了，心跳已经比较快了，突然这么一下进电梯了，没啥运动，会严重影响健康。可以上楼后，缓缓地下楼，这样有益健康
跳绳4000下消耗320-400卡路里。每跳10-15次，就能消耗1卡路里的热量。跳绳4000下，可以消耗大约320-400卡路里的热量。
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
跳绳减肥的注意事项：
1、跳绳长度要合适
跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、不要全脚掌落地
跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受到震荡。
3、不要在水泥地上跳绳
因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。
4、身体较重，应采取双脚起落
假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。
5、过度肥胖不宜跳绳
过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。
以上内容参考 百度百科—跳绳减肥法
350大卡。
跳绳30分钟消耗的热量大约在350大卡左右，而跑步公里的热量消耗大概在300大卡左右，两者差距并不大。可以说跳绳、跑步这两种方式减肥效果都是可以的，完全可以根据个人情况做相应的选择，真正想减肥快速燃烧掉脂肪的用户，更应该控制食量，减少高脂肪、高热量食物的摄入，同时还要减少碳水化合物的摄入。然后坚持每天跳绳或是跑步，脂肪才能快一点被燃烧掉。
扩展资料：
注意事项：
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
参考资料来源：百度百科-跳绳
参考资料来源：人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时 正确的跳绳减肥方法
看你跳的速度。跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度，一个小时就可燃烧掉600—1000卡的热量。如果4000下是，28分钟的话，那慢跑要168分钟才消耗掉这些热量
跳4000下100卡左右
可以
答：500个跳绳相当于跑2000到2500米左右。跳绳属于有氧运动，适当的跳绳具有强身健体的效果，用跳绳的个数来衡量跑步的距离，按照能量的消耗，跳绳500个相当于跳绳2000米-2500米左右。在跳绳500个过程中消耗的卡路里，与进行跑步2000米-2500米消耗的能量基本是相同的。并且按照所需要的肌肉能量和肺活量进行计算...
答：跳绳作为一项高强度的有氧运动，其燃烧卡路里的效果相当显著。据统计，跳绳1000下相当于跑步的热量消耗。每分钟跳绳可以比慢跑更快地提升心跳，从而在较短时间内燃烧更多的卡路里。实际上，跳绳一小时消耗的热量大约是慢跑三小时的量，即便是慢速跳绳，其热量消耗也比慢跑高出15%。因此，跳绳十分钟就可能...
答：3公里。一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个，但是如果是中途绊脚，或者中间休息，或者跑累了休息再继续跑步，虽然最后还是达标了，但是消耗的能量却不是很相同。开始的时候不要这么多，一开始500，600，1000，慢慢的增加，不要一下跳这么多。通常跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳3000大概需要30分钟...
答：一个小时左右。跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时，跳健身舞2个小时。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
答：跳绳是非常消耗卡路里的运动,跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡,慢跑约为250卡。从这一角度来说,“跳绳在减肥方面可比跑步要简单多了。 跳绳4000下相当于跑步多少消耗的热量 看你跳的速度。跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。只要你能保证每分钟120—140次的速度...
答：慢跑半小时。跳绳一千下可以消耗105大卡，慢跑半小时也可以消耗105大卡，相当于慢跑半小时。跳绳属于一项高消耗热量较高的有氧运动，可以有效的消耗体内多余的脂肪。
答：3000米。根据查询酷米网显示，每跳一次跳绳相当于跑步消耗的热量是相等的，而且跳绳的运动强度较大，跑步一公里相当于跳绳1000下。跳绳，是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育活动。
答：3000个跳绳消耗是350卡，如果一秒跳绳一下意味着要50分钟，连续跳绳50分钟换算为跑步的速度是9KM/H。正常人慢跑的速度应该在每小时7公里左右，没有算休息的时间。走路一万步大概消耗1400卡，每小时大概是4公里，因此跳绳3000下热量大概消耗350卡左右。从运动量方面来说，连续跳绳10分钟时间，跟慢跑30分钟...
答：1、从时间上算 跳绳100差不多需要一分钟，那么跳绳1000大概需要十分钟，因为人不可能连续不停、有规律地跳十分钟。而十分钟跑步多少呢，快的人是一公里。所以就是说，跳绳1000下等于跑步一公里。2、按消耗热量算 跳绳半小时消耗的热量大约为350大卡，跳绳十分钟消耗的热量大约为110卡，而跑步一公里消耗...
答：跳绳一千个相当于跑了23公里左右从消耗能量的角度上来讲，跳绳一千个顶多用时10分钟左右，相当于慢跑20分钟，而慢跑的速度一般在68km小时，所以大概跑了20003000米左右。
