脑子里边老是胡思乱想，比如看书时老是回忆起过去的事情，控制不住自己，怎么办？

老是胡思乱想，老是胡思乱想，一看书就胡思乱想，妈呀，怎么办。

往往对未来感到迷茫和恐惧才会有胡思乱想的想法，我也是如此，想着想着自己给自己吓哭，缓和情绪后继续努力的生活着，不是周围人的改变，而是自己对未来的看法有所改变，自己吓自己，看到别人的成功与成就，开始对别人盲目的羡慕和崇拜，对自己的没有自信和信心，有着害怕和恐慌，可是谁都不知道看到那些光鲜亮丽的人，他们背后的努力和艰辛，想要让自己有信心，首先要把自己的本职的事做好，只要努力，无论在哪个年龄段没有让自己后悔，就可以了，只要不是自己最亲的人说你，别人说你又何妨，学生有学生的压力，成年人有成年人的压力，只不过是一时的，如果就是学习不进去，去外面溜达一会，在自己的房间里宣泄自己不好的情绪，第二天又是“好汉”。

这是看书时候经常会分心。看书是被动学习，这样很容易分心，可以把被动转化为主动。比如，看书的时候，规定自己要看30秒或者60秒，也可以适当延长，之后把书合上，问自己看了什么，记住了什么，最好能用自己的语言把学到的内容复述下来，当然了，这必须是在理解的基础之上才可以。这样用时间限制自己，就逼迫自己把注意力集中在短短的时间内，之后再用复述的方式把被动学习转换成主动学习，这样的话你就没时间幻想了，只能抓紧时间看书了，可以试一试。

　　注意力是心理活动对一定事物的指向和集中。由于这种指向和集中，人在同一时间内不能感知周围的一切事物，而只能感知其中的少数事物。例如，在课堂上，学生只能感知老师讲授的问题而不能感知课堂以外的其它事物，一旦走神，就会去注意课堂以外的事物，而不能感知老师讲授的内容。 如何积极地培养注意力，提高全方位的效率呢? 一、明确行为目的，树立高度的责任感对行为目的理解越深刻，完成行为的愿望也就越强烈，因此，对学习生活的目的和意义明确以后，就会自觉地、长时间地、稳定地去指导自己的注意。在思维形式上，思想要集中专一，大脑要清除容易分散注意力而影响学习的东西，如清除进“两室一厅”、交“狐朋狗友”或其它想人非非与学习无关而影响上课作业等思维过程的杂念，在表面形式上，要事先准备整理好学习用品、参考书籍等，做到有条不紊。改善学习上不良环境，支开影响学习而分散注意力的人和物。这样，才能把注意力集中和保持在所要进行的学习活动上。 二、培养兴趣，增强毅力，养成良好的个性心理兴趣是注意力集中的内部驱动力，它对人的注意力的分配起着重要的作用。如果学生对某一学科不感兴趣，在正常情况下，是不会较长时间集中注意力，久而久之会对这门学科产生厌恶感。相反，如果对某一学科兴趣很浓，就会全神贯注甚至废寝忘食地去努力。另外，要讲究学习方法，根据自己的现有实际水平，掌握学习的速度，要事先准备整理好学习和难度，注意平衡发展，强调持之以恒，加强毅力。注意避免影响注意力的外界突发性的事情，如身体疲劳、疾病缠身等。 同时，要培养严格的组织性和纪律性，遵纪守法，养成良好的个性心理，如果个性太强、组织纪律性较差，同样会影响注意力，降低学习效率。 学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。 一是学习目的不够明确。 二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。 三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。 四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。 不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”： 一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日做出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。 二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率： 1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。 2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。 3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。 4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200～400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。　　

你最近遇到什么不顺利的事情了吧。某件事情使你跟一个不愿回忆的事件挂上了钩。

人的生理也会有一个高潮、低潮的周期。要坦然面对。

想想你还有更重要的事情去做，过去的就让他过去。

心里暗示自己：什么都别想影响我，我不在乎你们这些事情。。。

动起来，做全身或局部的运动，放下书去跑20分钟，别老闷坐了，行动

如果是书中的情节使你想起过去是正常的联想。每个人的思想都是时刻不停的，只不过有抑扬顿挫，你别太紧张。
看书一小时左右起来活动活动，做做体操、出门晒晒太阳……你想让自己不想——睡着了就不想了。

不要封闭自己、走岀来不要钻牛角尖、过去的事就叫他过去、心胸开、往前看、调整好思路、时间不会倒流、相信你会好的、加油！

放下！或者出去放开的耍耍如旅游等

经常胡思乱想怎么办?如何才能清除脑海里的杂念?
答：经常胡思乱想是因为脑海里的杂念太多，而不同的杂念有不同的清理方法：1、如果脑海中有太多不切实际的想法，比如“执着”地幻想着中彩票、天上掉馅饼。对此，要给自己找寻一个目标，做个计划，实际的做点事情。如此才能找回对生活的掌控感。对生活有了掌控感，一般就可以摒除不切实际的想法。2、如果脑...

我老是喜欢胡思乱想怎么办
答：1、可能有些人特别喜欢看电视剧或者是看小说，这些方式都是通过转移注意力的方式来有效的缓解，一旦缓解之后就不会胡乱的想东西。2、其实人们有时间胡思乱想，还不如直接参加一些有意义的活动，比如咱们及时参与工作和跟多人进行交流沟通，多参加社会活动，这样就没有太多的时间去胡思乱想。3、并且在生活...

怎么克服看书的时候乱想?不认真?
答：积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。

看书老是会联想,想到多种矛盾情况,不知道哪个对错,心里难受?
答：1、学做冥想，具体方法可以上网查找，每天10几分钟到1个小时的时间，有助于专注力的培养。2、学会自我暗示，发现自己胡思乱想时提示自己，这些都是脱离现实的思考，徒劳无益。3、培养一些爱好，同时多读书，生活充实，认知层次提高了自然会安于当下。我觉得这是因为自己不够自信，同时还比较优柔寡断，也...

看书,学习的时候容易胡思乱想,怎么办??
答：学习时，讲究的是专心致志， 我想你可能是已经形成了一种习惯， 学习时就强迫自己不要想那些 如果不小心又在想别的事情就马上 强迫自己停止下来不去想那些 也不要想着努力学习 学习时就什么都不要想了 反正你该写什么的写什么 该思考什么的就思考什么！

心里面想得太多,胡思乱想,老有很多稀奇古怪的想法,我这是什么问题?
答：心里面总是胡思乱想，要考虑跟精神压力大有关，可以转移注意力，缓解不安的情绪，必要时可到正规心理科进行心理干预。如果控制不住地胡思乱想，并伴随其他不适症状，要考虑跟疾病有关，需要根据不同病因选择合适的治疗方式。1、抑郁症：抑郁症患者会出现心里面总是胡思乱想，想法都是比较消极的，并伴随...

脑子里老是胡思乱想,很难平静下来,该怎么办?
答：脑子里老是胡思乱想,很难平静下来,该怎么办??? 如果生活无所事事,自然会使自己闲心多多。如果是看了不正常的东西,那自然会引起个人想入非非,但这种非分之想大多是围绕这个不正常的东西乱想的。如果是正常工作生活下的溜号、胡思乱想。那么, 1,请检查你的个人目标是否明确?你的愿望是否足够大到能使你全力以...

看书时总是想东想西,不集中怎么办?
答：如果还是不能集中精神去读书，那你可能需要换一个环境。如果你是自己一个人读书，可以去图书馆这种有学习氛围的地方。在这个氛围里，别人都在用心读书，你会被氛围感染、被情绪传达，从而提高注意力。或者找个同学一起，互相监督，从而提高注意力。就我个人而言，边看边写已经能集中注意力了。比如需要...

大脑总是自己想什么,胡思乱想,控制不住,怎么办?
答：因为你情绪低落，或情绪高涨，都会出现这种情况，说明你不容易控制自己的情绪，主要原因是身体虚弱，建议你多运动。保持身体健康，并且做自己喜欢的事，就可以转移思想，不现胡思乱想。

为什么我的脑子总是会胡思乱想?
答：如何停止胡思乱想？一、让自己忙碌起来。人要是闲着没事做，就会瞎想。所以，不要让自己太空闲了，多给自己找点事做。学习新技能，到景区旅游打卡，做一些自己想要做的事，把想的变成实际行动。二、去图书馆看书。每个年龄段的人都应该抽一些时间看书，提升自身的修养。图书馆很安静，到那里选一本，...