我是女生重170斤应该怎样合理减肥
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-31
我现在是170斤 我是女生要怎么快速减肥
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
慢跑 不过要30分钟以上（30分钟以内是没效果的） 最好的解决方法 除此之外 骑自行车 跳绳 爬楼梯 再不济 多走 还有想要减肥 贵在坚持！！ 你身高170 体重110或者多一点 都不错 不要过分的追求瘦 太瘦了 对身体不好的
一开始的运动量不宜太多，时间不宜太长，建议从快走或慢跑开始。等身体能够适应后，再逐渐增加运动量和时间。因为在没有运动基础的情况下，突然运动，如果运动量过高，身体各器官无法负荷，则会导致眩晕甚至休克的情况。
可以根据自身的情况我推荐你可以做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等，但要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。
我是在每天晚上快走半个小时以上，快走前配合用英国溶体瘦按摩揉肚子瘦的
还要注意在保证营养均衡的前提下，适当减少摄入总量，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。
有恒心和毅力的，办张健身卡，请几次健身教练指导消耗脂肪的方法。如果没有的话。。。。现时暂未有绝对安全的其他办法
我170斤了女生23岁想最短的时间内瘦下来要实用的!
答：5. 你可以尝试这个方法，一周后就会看到效果。我的一个朋友就是从130多斤减到了110斤。6. 等到体重减下来后，可以逐渐恢复晚餐，但仍然要控制量。零食也可以适量吃一些，但总体来说，晚餐和零食的摄入量都不应该太多。7. 请注意，一些高热量的食物，如KFC、水煮鱼、火锅等，在减肥期间最好是避免的...
170斤女生每天运动1.5小时,9个月瘦45斤,减肥真的难吗?
答：170斤女生每天运动1.5小时，9个月瘦45斤，减肥对于绝大多数人而言真的很难，很难让人坚持下去，在减肥的路上很难抵住诱惑。减肥是很多的一生的口号，但是总是没有足够的毅力坚持下去，很多时候刚开始就已经结束。生活中像这位女生如此坚持的人很少，毕竟很难做到每天风雨无阻运动，更何况运动时间1.5...
我体重170斤,怎么减肥速度有效?
答：首先要在饮食方面，减肥注重的就是坚持。第一天是练习，第二天是熟悉，第三天就是习惯了。 1、早餐要吃得早一点，尽量在8点之前吃完早餐。 2、午餐也要吃得早一点，在12点之前吃完。 3、下午2点以后不要吃任何东西，如果饿的话可以泡些花茶喝。 4、下午4点以后是做运动最好的时机，如果没有...
我是个女生,读高一。我很胖,有将近170斤,我身高162。我怎么才可以减肥...
答：作为一个不想依靠药物减肥的女生，应该说你还是很明智的，不过还建议你晚上临睡前可以服用钙剂，与减肥无关，而是因为减少肉蛋的摄入会使你缺钙，而且蔬菜本身也会阻止身体对钙的吸收。减肥是长期循序渐进的过程，短时间内迅速瘦下来，一是不太可能，二是对健康百害而无一利。健康减肥才是王道。
如何做到半年内从170斤瘦到115斤?
答：减肥是一个漫长而且比较困难的一个过程，而且现在是冬天，减肥还是有一定的难度的，半年从170斤到115斤减掉55斤其实是可以的，虽说节食的这种方式并不是十分的健康，但是我身边的一个朋友的确是通过节食的方法从两百多斤减到了一百五十斤，你这种的可能稍微困难一点，因为我朋友毕竟本来就很胖。不要求...
体重170斤身高165CM女生,在暑假如何在家减肥??
答：对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这9种穷人的减肥方法，快来看看吧，还有减肥切忌操之过急减得太快对心肺会造成很大的负担，别人瘦下来了身体搞垮了 1.原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天...
只能吃油腻食堂的女大学生,怎样从170斤瘦到100斤?
答：如果可以熬过去，时间长了你就会养成习惯，心理学上说培养一个习惯15天就够了，所以说一定要坚持下去。事在人为，无论在那里，都没有人可以将你毁灭，除了你自己。减肥是一个持续性工程，一定要有毅力，坚持锻炼，合理饮食，多吃点水果，瘦下来就不在话下。
170斤的女生怎么减肥比较好
答：我也在减肥，首先就要节食。我开始减的时候早上跑步，晚上跳绳。效果挺好的。可能使我运动量太大了，腿吃不消，就没运动了，一动就腿痛，但是还是在节食，不怎么吃肉，多吃菜和水果吧，我20多天，减了10斤。反正做一切自己认为可以减肥的事。
我该怎么减肥,我身高175 可体重到了170斤左右了,我想瘦到130斤左右,该...
答：而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压...
170的女生标准体重是多少?怎么才能快速的瘦身?
答：标准体重170-105=65公斤也就是130斤。少吃多运动。平时多吃一些含粗纤维的青菜，如芹菜、金针磨，利尿食品，薏仁粥等多吃各种水果。就OK了。
慢跑 不过要30分钟以上（30分钟以内是没效果的） 最好的解决方法 除此之外 骑自行车 跳绳 爬楼梯 再不济 多走 还有想要减肥 贵在坚持！！ 你身高170 体重110或者多一点 都不错 不要过分的追求瘦 太瘦了 对身体不好的
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
慢跑 不过要30分钟以上（30分钟以内是没效果的） 最好的解决方法 除此之外 骑自行车 跳绳 爬楼梯 再不济 多走 还有想要减肥 贵在坚持！！ 你身高170 体重110或者多一点 都不错 不要过分的追求瘦 太瘦了 对身体不好的
一开始的运动量不宜太多，时间不宜太长，建议从快走或慢跑开始。等身体能够适应后，再逐渐增加运动量和时间。因为在没有运动基础的情况下，突然运动，如果运动量过高，身体各器官无法负荷，则会导致眩晕甚至休克的情况。
可以根据自身的情况我推荐你可以做仰卧起坐，练瑜伽，游泳，跑步等，但要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。
我是在每天晚上快走半个小时以上，快走前配合用英国溶体瘦按摩揉肚子瘦的
还要注意在保证营养均衡的前提下，适当减少摄入总量，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。
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答：170斤女生每天运动1.5小时，9个月瘦45斤，减肥对于绝大多数人而言真的很难，很难让人坚持下去，在减肥的路上很难抵住诱惑。减肥是很多的一生的口号，但是总是没有足够的毅力坚持下去，很多时候刚开始就已经结束。生活中像这位女生如此坚持的人很少，毕竟很难做到每天风雨无阻运动，更何况运动时间1.5...
答：首先要在饮食方面，减肥注重的就是坚持。第一天是练习，第二天是熟悉，第三天就是习惯了。 1、早餐要吃得早一点，尽量在8点之前吃完早餐。 2、午餐也要吃得早一点，在12点之前吃完。 3、下午2点以后不要吃任何东西，如果饿的话可以泡些花茶喝。 4、下午4点以后是做运动最好的时机，如果没有...
答：作为一个不想依靠药物减肥的女生，应该说你还是很明智的，不过还建议你晚上临睡前可以服用钙剂，与减肥无关，而是因为减少肉蛋的摄入会使你缺钙，而且蔬菜本身也会阻止身体对钙的吸收。减肥是长期循序渐进的过程，短时间内迅速瘦下来，一是不太可能，二是对健康百害而无一利。健康减肥才是王道。
答：减肥是一个漫长而且比较困难的一个过程，而且现在是冬天，减肥还是有一定的难度的，半年从170斤到115斤减掉55斤其实是可以的，虽说节食的这种方式并不是十分的健康，但是我身边的一个朋友的确是通过节食的方法从两百多斤减到了一百五十斤，你这种的可能稍微困难一点，因为我朋友毕竟本来就很胖。不要求...
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答：如果可以熬过去，时间长了你就会养成习惯，心理学上说培养一个习惯15天就够了，所以说一定要坚持下去。事在人为，无论在那里，都没有人可以将你毁灭，除了你自己。减肥是一个持续性工程，一定要有毅力，坚持锻炼，合理饮食，多吃点水果，瘦下来就不在话下。
答：我也在减肥，首先就要节食。我开始减的时候早上跑步，晚上跳绳。效果挺好的。可能使我运动量太大了，腿吃不消，就没运动了，一动就腿痛，但是还是在节食，不怎么吃肉，多吃菜和水果吧，我20多天，减了10斤。反正做一切自己认为可以减肥的事。
答：而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压...
答：标准体重170-105=65公斤也就是130斤。少吃多运动。平时多吃一些含粗纤维的青菜，如芹菜、金针磨，利尿食品，薏仁粥等多吃各种水果。就OK了。
