吃糖多了有什么坏处？ 吃粥放白糖对身体有什么影响吗？
大家都明白了吗
糖是人们生活离不开的东西，但是这玩意却不能吃多了，最常见的就是掉牙齿了，小时候如果你喜欢吃糖，那么大了牙齿肯定不好，那么问题来了糖吃多了到底有哪些坏处呢？下面我们来一起介绍下！
糖吃多了有什么坏处 （1）蛀牙 很多人在儿童时期会长蛀牙，就是因为过量地摄取糖类，吃太多的糖果会让牙齿出现被蛀烂的危害，经常吃糖又不及时漱口， 极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。
（2）引起厌食 过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。
（3）降低营养素吸收 儿童经常食糖，特别是空腹食糖， 可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收， 影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构， 变成一种凝聚的物质， 不仅营养价值下降， 而且难于吸收。
（4）引起肥胖 糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
（5）引发糖尿病 人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。
（6）引发痛风 糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症“，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。
正确吃糖最重要 一、每天食用糖最好不要超过40克 几乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。所以，对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30~40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。
二、吃这三类糖更健康 在甜食和健康之间找到平衡，最好吃以下几种糖：
1红糖
也叫“黑糖”、“褐糖”，含有较多的铁、钙、钾、镁等矿物质，利于人体内酸碱平衡。中医认为，红糖有活血散淤、温中散寒等作用。但是红糖性温，经常上火、口干舌燥的人应当少吃。
2低聚糖
包括低聚果糖、低聚乳糖、低聚异麦芽糖等。它们的热量很低，具有“调整生态平衡”的作用，有的被称为“双歧因子”，能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌增殖。
3糖醇类甜味剂
包括木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇等，甜度略低于白糖。它们能量低、不会引起龋齿、不升高血糖，属于健康甜味剂。（但是也不宜过量食用，否则它们会促进肠道蠕动，引起轻度腹泻。）
三、吃糖过多慢性病频发，爱吃甜食易骨折 精制后的白糖纯度能达到99%以上，其中几乎不含其他营养物质。甜食吃多了人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的吸收。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因；美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。
营养调查还发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而促进多种慢性疾病。多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。
四、如何渐渐减少吃糖？ 1学会看标签。食品标签上的成分必须按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等字眼排在前几名，就要适量摄取。
2选取成熟度稍低的水果。成熟度稍低的水果不但含糖少，营养成分还更丰富。
3米饭配芹菜。吃白粥、米饭等上升血糖速度快的食物，要配一些膳食纤维多的小菜。
4糖和油不要一起吃。糖和油都是含能量特别高的食物，一起食用摄入热量过多。
儿童吃糖的注意事项 不宜吃太多。糖是不含钙的酸性食品。正常人体需要保持碱性，吃糖过多，人体会变为中性或弱酸性。机体要恢复弱碱性，就要消耗人体的碱性物质--钙。天长日久，会影响儿童的骨骼发育。此外，吃糖过多，还会引起咽炎、扁桃体炎及肥胖等疾病。
不宜睡前吃糖。睡前吃了糖不刷牙，牙缝里的残渣是细菌繁殖的培养基，从而产生酸，使牙齿脱钙、溶解，形成龋洞。
皮肤感染的患儿不宜吃糖。吃糖能促使血糖升高。血糖高是葡萄球菌生长繁殖的条件，可造成皮肤感染经常复发，久治不愈。因此，患有脓疱疮、化脓性疖肿等皮肤感染的儿童不宜吃糖。
父母有糖尿病的孩子不宜多吃糖。糖尿病是一种遗传性疾病，若父母有肥胖型糖尿病，且都在60岁左右患病，其儿女又喜爱吃糖，体重超过标准，则这些子女中的75%中患糖尿病。而平时注意少吃糖、体重正常或偏瘦者，则患糖尿病的可能性小。
不宜衔糖过久。在口中衔糖时间过长，既限制了唾液中化学物质对细菌生酸的中和作用，又会助长口腔中细菌的繁殖，容易造成口疮和形成龋齿。
儿童吃糖有好处，不过要适量哦。
1、吃糖过多，不能被人体充分吸收利用，会转化为脂肪，引起肥胖和高血脂。时间长了会引起动脉硬化、高血压、心脑血管疾病。
2、吃糖过多有助于口腔内乳酸杆菌的活动，分解糖类食物产生酸，诱发龋齿。
3、葡萄糖可以直接刺激胰岛β细胞分泌胰岛素。长期高血糖会损害胰岛细胞的功能，从而破坏血糖调节机制，导致糖尿病。糖尿病患者吃糖过多，引起血糖波动，容易出现并发症。
4、女性长期食用糖还会导致内分泌失调，诱发多囊卵巢综合征等疾病。葡萄糖是人体重要的热量来源，但吃多了会对人体造成伤害。避免吃太多的糖。如果感觉不适，及时就医。糖摄入过多可能引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病、龋齿。空腹吃大量的糖会使血液中的血糖突然升高，破坏身体的酸碱平衡，不利于人的健康。儿童吃糖过多，会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙的代谢，对儿童的生长发育非常不利。过量食用糖会导致心脏病、高血压、动脉硬化、脑出血等，进而对人体造成各种严重伤害。日常生活中，除了糖果、白砂糖等明显的糖类，饮料、零食中含有的隐形糖类也很常见。人体需要适量的糖来供给能量，吃多了会给身体带来一系列的危害。糖有助于牙菌斑的形成，为致龋菌产酸提供底物，是糖致龋的主要原因。
日常生活中，注意个人卫生，避免皮肤感染。患者可以做一些户外有氧运动。运动后不要马上喝水，要休息一段时间再喝水。
糖的味道非常甜美，所以很多人都喜欢吃糖。但是糖吃的太多对身体会造成不好的影响，那么糖吃多了有哪些坏处?
糖吃多了有什么坏处?
经常摄入过多糖分的话，很容易引起高血压，会对大脑某个部位形成刺激，从而会引起心率加快，血压升高。糖吃多了很容易发胖，糖分堆积在体内会以脂肪的形式储存，堆积的越多自然会发胖。长期摄入高糖食物的话，很容易加重胰腺、胰岛的负担，从而很容易引起糖尿病。糖分吃的太多会给身体造成负担，胆固醇积累太多的话，就会导致元素失衡，很容易诱发胆固醇结石。
糖吃多了很容易影响食欲，食物摄入不足的情况下，就很容易出现营养不良的情况。糖吃多了还会导致蛀牙，会造成代谢紊乱，从而会导致身体的免疫力下降。糖吃多的情况下，会导致胃酸分泌较多，从而会对胃部造成刺激，很容易诱发胃炎。糖分摄入太多很容易对皮肤造成影响，很容易诱发各种皮肤病，并且还容易出现骨折的现象，所以日常饮食中应该控制好糖分的摄入，这样才不会对身体带来负面影响。
糖吃多了最直接的危害是龋齿，另外还可增加冠心病、高血压、糖尿病、痛风等疾病的发生风险。经常吃糖块或者引用含糖饮料，口腔卫生差，最直接的危害就是龋齿，多见于儿童。此外，糖吃多了还与肥胖、糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。研究发现，每天多喝 1 份含糖饮料（大约一听饮料），冠心病的风险就增加 16%，喝得越多，风险越高。如果把饮食中的饱和脂肪酸代替以相同能量的糖（蔗糖或果葡糖浆，含糖饮料常用添加物），会发现低密度脂蛋白、甘油三脂升高，而高密度脂蛋白降低，这些变化都与冠心病风险增加相关。换句话说，比起饱和脂肪酸，吃下同等能量的糖，对血脂的影响更大。因此，世界卫生组织在 2014 年营养指南中建议：成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的5%以下，即每天约 25～30克。说到糖的种类，额外添加的糖主要是蔗糖或果葡糖浆，而非葡萄糖，更不是淀粉、纤维素等多糖。 大部分含糖饮料添加的就是白砂糖，而白砂糖 95%以上的成分为蔗糖，少部分添加的是果葡糖浆。相对于葡萄糖或淀粉，蔗糖及果糖可诱导血脂升高、胰岛素抵抗、血小板功能障碍，最终导致肥胖、冠心病、糖尿病的发生。如果能限制蔗糖及果糖的摄入，以上异常可得到明显的逆转。 多喝白开水，少喝含糖饮料，减少糖的摄入才能降低冠心病、高血压、糖尿病等代谢性疾病的发生
