22岁男生身高160，还想长高一点有什么办法？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-07
22岁的男孩身高160还想长高一点，有什么办法
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意：
1. 认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2. 身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
3. 最佳的睡眠时间是在晚上11点之前睡着。因为在熟睡的时候，夜间11:00----凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在想长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。
希望通过一段时间的努力能够达到长高的目的，努力不一定有效果，不努力就更不好见到效果了。加油吧，最起码还能锻炼身体增加体能呢。
22岁的男生如果想在长高有点难了，因为身体到20岁左右就不会在发育了，如果想长高些，可以穿高跟鞋或者内增高，其实高矮没什么，只要健康就好。
补充营养，补钙，运动，比如打篮球类的，多做伸展
如果一个男的已经22岁了，那基本上就不会再长高了，如果还想长高的话，那只有一个办法，那就是把骨头敲断了接起来。
适当的运动，多运动，多吃含蛋白质的钙的食品，就可以帮助你获得更高的体重
22岁的男孩子想再长高一点有什么办法吗?(现在身高177cm)
答：1. 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也...
22岁的男孩身高160还能长高一点?什么样的运动?
答：22岁的男孩身高160还能长高一点?什么样的运动?25岁还能长.高，，这两个方面做好了， 照样会猛涨。我就是26岁又长的，之前我也感觉天方夜谭，可喜的是现在发生在我身上了，一般来讲，男性在25岁停止身+体增.高。女性则是23岁。 所以大部分人就感觉自己这一辈子就这么高了，其实不是，做好饮食和...
22岁的男孩子想再长高一点有什么办法吗?(现在身高177cm)
答：1. 对于22岁的年轻人来说，想要继续增高，可以采取一些特定的饮食措施。关键在于摄入丰富的蛋白质，尤其是那些含有必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶和乳酪等。同时，应避免白米、糯米、甜点等高糖食品，以及过多的可乐和果汁，因为这些...
22岁男生身高1.60,体重94斤,怎样才可以长到1.88身高,体重180斤?
答：其次后天营养，营养搭配合理，有利于长身体。三是后天锻炼，适当的锻炼利干长身高。第四是生活所处地球地理位有关，赤道附近生活的人的平均身高比高纬度生活的平均身高矮。所以同一个人，从小在东北长大要比在广东长大个子高。如果用药物改变人的身高，那是违背生物自然规律，必有后患。现已22岁，想长...
22岁男孩现在160厘米身高还能长高吗?
答：不能长了呀，因为男还在长身高的年龄是14到18岁左右，过了，生长年龄而且都22岁了，肯定不会长身高了，只会长胖
男,22岁,个子160,吃什么可以长高一点?
答：22岁的男孩长高末班车了。1、饮食注意少吃含激素的食物如：外面的猪肉、鸡肉等、碳酸饮料 2、充足的睡眠，晚上千万别熬夜！生长激素受昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。3、青春期时候，别手淫！容易早熟、造成发育期减短，未老先衰！4、多运动，多做纵向运动如：篮球、纵跳的 5、饮食：多吃牛...
我已经22岁了,还能长高吗?有什么办法。
答：3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的...
男,22岁,个子160,吃什么可以长高一点?
答：导致未老先衰的问题。4. 参与篮球等纵向运动有助于刺激骨骼生长，特别是对年轻人来说，这些运动可以促进身高的增长。5. 在饮食上，可以适量增加牛肉的摄入，减少猪肉的食用。观察欧美人的饮食结构，他们较少食用猪肉，而是搭配牛奶、鱼类、蔬菜等，这样的饮食习惯有助于健康和潜在的身高增长。
男生22岁长高的办法
答：22岁过了青春期有6年了。要长高要多运动，注意好睡眠，突破骨骺发育休眠期，我现在23了，别人告诉我： 跑步3圈跑完跳绳400+摸高60，压腿60，各种拉伸20分钟，看的杨云风的日记里的长高锻炼做的，现在有4个月还长了3公分，当然了， 不要吃垃圾零食不要吃辣的不要喝饮料 饮食要清淡 11点前要睡觉...
22岁男想长高
答：青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是： 枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃；或作蜜丸...
我25岁还长了整整8CM，并不是吹的，来南方读研究生的时候穿鞋子166，体重74kg，较为薄的那类鞋底，如今要毕业，不穿鞋子净身高174,体重78kg。最开始的念头是减一下体重，意外之喜竟然长高了，，你要长··高·营养和运动都跟上，生活习惯优良，有一个好基因，都是不用担心长的问题，例如哪些打蓝球的，看看基本上没矮子，所以运动十分有效，尤其弹跳的那类运动更为翘楚“董以乐```完美`蜕变”直得任何人学习
你好，我20岁163，24岁1米77！ 现在还是1米77。记得当时个头小，经常和朋友去篮球馆，打篮球，感觉对我的个头很有用！你不妨试一试打篮球，不行报个篮球班也可以，可以强制自己去运动！ 谢谢 望采纳
一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意：
1. 认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2. 身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
3. 最佳的睡眠时间是在晚上11点之前睡着。因为在熟睡的时候，夜间11:00----凌晨2：00点是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在想长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。
希望通过一段时间的努力能够达到长高的目的，努力不一定有效果，不努力就更不好见到效果了。加油吧，最起码还能锻炼身体增加体能呢。
22岁的男生如果想在长高有点难了，因为身体到20岁左右就不会在发育了，如果想长高些，可以穿高跟鞋或者内增高，其实高矮没什么，只要健康就好。
补充营养，补钙，运动，比如打篮球类的，多做伸展
如果一个男的已经22岁了，那基本上就不会再长高了，如果还想长高的话，那只有一个办法，那就是把骨头敲断了接起来。
适当的运动，多运动，多吃含蛋白质的钙的食品，就可以帮助你获得更高的体重
答：1. 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也...
答：22岁的男孩身高160还能长高一点?什么样的运动?25岁还能长.高，，这两个方面做好了， 照样会猛涨。我就是26岁又长的，之前我也感觉天方夜谭，可喜的是现在发生在我身上了，一般来讲，男性在25岁停止身+体增.高。女性则是23岁。 所以大部分人就感觉自己这一辈子就这么高了，其实不是，做好饮食和...
答：1. 对于22岁的年轻人来说，想要继续增高，可以采取一些特定的饮食措施。关键在于摄入丰富的蛋白质，尤其是那些含有必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶和乳酪等。同时，应避免白米、糯米、甜点等高糖食品，以及过多的可乐和果汁，因为这些...
答：其次后天营养，营养搭配合理，有利于长身体。三是后天锻炼，适当的锻炼利干长身高。第四是生活所处地球地理位有关，赤道附近生活的人的平均身高比高纬度生活的平均身高矮。所以同一个人，从小在东北长大要比在广东长大个子高。如果用药物改变人的身高，那是违背生物自然规律，必有后患。现已22岁，想长...
答：不能长了呀，因为男还在长身高的年龄是14到18岁左右，过了，生长年龄而且都22岁了，肯定不会长身高了，只会长胖
答：22岁的男孩长高末班车了。1、饮食注意少吃含激素的食物如：外面的猪肉、鸡肉等、碳酸饮料 2、充足的睡眠，晚上千万别熬夜！生长激素受昼夜节律的影响，睡眠状态下分泌明显增加。3、青春期时候，别手淫！容易早熟、造成发育期减短，未老先衰！4、多运动，多做纵向运动如：篮球、纵跳的 5、饮食：多吃牛...
答：3，不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！4，至今还没有针剂或药物能肯定增高的...
答：导致未老先衰的问题。4. 参与篮球等纵向运动有助于刺激骨骼生长，特别是对年轻人来说，这些运动可以促进身高的增长。5. 在饮食上，可以适量增加牛肉的摄入，减少猪肉的食用。观察欧美人的饮食结构，他们较少食用猪肉，而是搭配牛奶、鱼类、蔬菜等，这样的饮食习惯有助于健康和潜在的身高增长。
答：22岁过了青春期有6年了。要长高要多运动，注意好睡眠，突破骨骺发育休眠期，我现在23了，别人告诉我： 跑步3圈跑完跳绳400+摸高60，压腿60，各种拉伸20分钟，看的杨云风的日记里的长高锻炼做的，现在有4个月还长了3公分，当然了， 不要吃垃圾零食不要吃辣的不要喝饮料 饮食要清淡 11点前要睡觉...
答：青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是： 枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃；或作蜜丸...
