我晚上锻炼身体 睡前应该吃什么蛋白质粉

胶原蛋白-你想了解的在这里 激烈运动后身体内的肌
肝糖
严重流失甚至负平衡，胰岛素极其敏感，所以这时候如果快速补充蛋白质和碳水的话所有的营养都会集中补充修复肌肉纤维而不会被转化成脂肪，运动后的15-30分钟被称为“黄金窗口”，所以运动后的补充都以wonder
foods
乳清蛋白
粉和简单碳水（如果汁或水果）为主。而
酪蛋白
一般用于健美选手睡前补充，因为其吸收慢，可以缓慢均衡的持续一点点释放。因此，乳清蛋白和酪蛋白没有好坏之分，作用不一样而已，睡前可以补充酪蛋白。

晚上睡觉后，身体中的消化系统都休息了，所以不容易消化，建议你早上喝上一杯，增加能量。
但是喝杯牛奶倒是可以增加睡眠，消除疲劳。