夏日养心秘籍
夏日养心秘籍
夏日养心秘籍： 睡一午觉 、 吃两种“养心瓜” 、 没事多喝三种“养心汤 、 经常要按四种“养心穴” 、 不能错过五种“养心果”
夏至。夏至过后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中的避暑节气，也是一年中最重要的 健康 节气！这时候要“养心”。
《黄帝内经·素问》“四气调神大论”经文：
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏三月是指“立夏”到“立秋”前这三个月。一般来说，五月五号左右就立夏了，接着就是小满、芒种、夏至，然后是小暑、大暑，共六个节气。
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”
中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大，夏季心脏负担重。
夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。
对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
脑血管脆弱的人，夏至前后，出现脑血管破裂的危险也比较大。
养心秘籍
睡一午觉、 吃两种“养心瓜” 、 没事多喝三种“养心汤 、 经常要按四种“养心穴” 、 不能错过五种“养心果”
夏日作息提倡睡“子午觉”，根据《黄帝内经》睡眠理论，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，可以起到事半功倍的作用。
“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最高。
调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天的血压高峰出现一段低谷有关。
不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。
冬瓜
冬瓜又叫白瓜，含水量超过95%，几乎可以说吃一口冬瓜就相当于喝了一碗“矿泉水”！每百克冬瓜热量仅有12大卡，几乎不含有任何蛋白质、脂肪和碳水化合物，所以吃再多也不会变胖。
虽然冬瓜热量低，但维生素和矿物质含量比较丰富，含有维生素A、维生素C、胡萝卜素，以及钙、钾、磷等矿物质。
清热解暑：冬瓜性寒味甘，清热生津，避暑除烦，在夏日服食尤为适宜。
传统中医认为，冬瓜皮味甘、性凉，归脾、小肠经，利水消肿的功效比瓜肉更强。
不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。
苦瓜
消暑解气：第一大功效
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
菊麦 养生 茶
夏天心火旺，很适合菊麦 养生 茶。该茶药性平和。
方法：10朵菊花，10粒麦冬，20克炒麦芽，每天配上这三味中药，用开水冲沏，代茶饮用即可。
三叶茶
特别适合夏天养心清暑，味道微苦，有清心火、养心和消暑的作用。
方法：取荷叶、竹叶、薄荷叶每种3~5克，或者者任选其中的一种（荷叶、竹叶用5~10克，薄荷叶5克即可）泡茶喝。
藕粉羹
清热凉血、健脾开胃，喝点藕粉羹可消暑、去心火，特别适合夏季睡不好觉的人。
方法：藕粉加适量清水调成糊，用沸水冲成糊粥状加白糖调味。
内关穴
【简易取穴】伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。
按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10 15分钟，每日2 3次；再用右手以相同的方法按压左侧的内关穴，反复按揉即可。
少府穴
【简易取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
少府穴是 手少阴心经 的 穴位 之一，位于手掌面，第4、5 掌骨 之间，握拳时，当小指尖处。取穴时仰掌，手指屈向掌心横纹，当小指指尖下凹陷处是穴。
【一按就灵】按压这个 养生 穴位不妨用些力，左右手交替。可有效为心脏排毒。
伏兔穴
【简易取穴】正坐屈膝成90度，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，当中指到达处是穴。
在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。
《 会元针灸学 》说:伏兔者，伏是潜伏，大腿肉肥如兔，跪时肉起如兔之潜而不伏也，故名伏兔。
【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。
天泉穴
【简易取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身。
【一按就灵】经常感觉胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。
西红柿
素有健胃消食、清热解毒、凉血平肝之效的番茄，其酸味能敛汗、止泻，
还可预防排汗多导致的耗气伤阴的问题
红苹果
红苹果入心，有助于调节血脂、降低血液中胆固醇的含量，
常吃对保护心脑血管 健康 有不错的帮助。
红豆
被李时珍称作“心之谷”的红豆， 既清心火又补心血，还有消肿利尿、健脾的功效。
但肠胃功能比较弱的朋友们，日常食用不能贪多。
樱桃
中医认为樱桃可以补心气，养心血。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。
桑葚
桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。
一觉、二瓜、三汤、四穴、五果！夏日养心秘籍你记住了吗？
答：中国古代的养生秘籍，蕴含着深厚的人生智慧和健康法则。首先，"人贵于天"强调人的生命价值，认为顺应自然法则才能长寿。"得道养寿"则提倡遵循自然之道，以达到养生的目的。真人之道注重内心的虚静，"虚静养心"教导我们保持心境平和，以提升生活质量。"积善者体健"揭示了内心的善良与身体健康的关系，行善...
答：2016-07-25 有什么养生秘籍吗? 5 2020-07-13 一年十二个月的养生秘籍有哪些? 1 2019-10-29 今年女性七大养生秘籍到底是什么?如何养生才是最好的? 2016-08-22 古人养生秘籍 房事怎么"做"最养人 2015-04-13 乌龟养生秘籍 4 2019-09-13 保温杯里泡枸杞,你有哪些养生小秘籍? 2014-09-13 秋季有哪...
答：大家都知道 养生 的重要性，但效果甚微。因为他们所有的行动都是外在的有动机性的只为了自己的 外在形体，并不能把改变他们急躁焦虑的内心，所以即使片刻的放松，回到家又是不安迷茫，内心永远没有一方净土。其实 养生 除了规律的生活作息，合理的饮食习惯以外，更重要的是养心，内心的平衡安定愉悦抵过一切...
答：夏季养生宜适当地补镁。对于一般人来说,最好的进补方法是多吃富含镁的食物。如蔬菜中的绿叶菜、茄子、萝卜、土豆等;水果中的葡萄、香蕉、柠檬、橘子等;粮食中的糙米、大麦、荞麦、新鲜玉米、小麦胚等;豆类中的豌豆、红蚕豆;水产中的海参、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等。因此,多吃粗粮、蔬菜、水果,一般就可以有效...
答：心经 道德经
答：1、养脾补胃：生姜黄芪红枣茶 所需材料：黄芪4钱生姜适量红枣2颗红糖适量 制作方法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。养心美颜食物之红糖：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾...
答：关于立夏的句子短句(篇二) 20.立夏养生,秘籍分享,吃粥喝汤,养护脾胃,瘦肉蛋奶,每日别少,凉拌苦瓜,消除疲劳,苹果山楂,促进消化,龙眼大枣,安眠独到。温馨提醒,安康到老! 21.立夏来了,万物生长,樱桃黄瓜油麦菜,愿你天天嘿嘿嘿;荷花玫瑰仙人掌,愿你身体棒棒棒;风清月明星星亮,愿你心情爽爽爽;祝你夏天吉祥,事事...
答：养生美容法宝：6大美容养颜茶配方与制作方法 一、桂圆红枣茶 所需材料：红枣100克，桂圆50克。制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。养心美颜食物之桂圆：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠...
答：1、补血好起色：桂圆红枣茶 所需材料：红枣100克桂圆50克 制作方法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。养心美颜食物之桂圆：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。2、养颜...
答：养颜补气润肌：红枣酒酿茶 所需材料：红枣10颗酒酿1汤匙红糖适量 制作方法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。 办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。养心美颜食物之红枣：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血...
