无花果一天吃多少最好

无花果一天吃多少最好

　　无花果一天吃多少最好？无花果虽好也不能多吃，最好一天食用量不超过4就可以了，无花果糖分比较高，食用过多让血糖增加，而且无花果吃多也会引起一些不适症状。下面详细了解下无花果一天吃多少最好以及无花果的食疗做法。

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　　 无花果一天吃多少最好

　　 无花果一天不超过四个最好

　　无花果含有大量的糖分，包括葡萄糖、果糖以及淀粉，糖分含量占营养物质的15~20%，人们吃无花果的时候不知觉就会一个接一个的还想吃，人体在摄入糖分的情况下身体分泌胰岛素，所以越来越想吃，食用过多还会使血糖增加。

　　所以吃无花果一次最多吃两个，建议一次吃一个无花果，如果想多吃可以隔半个小时之后在吃，一天最多不超过4个无花果。

　　 无花果吃多了会怎样

　　 1、长期过量吃无花果会长胖

　　水果中的糖分其实很容易被人体所吸收，因为大多含有的单糖，所以健身的.人也会通过摄入水果来代替其他的奶茶甜品，补充自己味觉上的糖分需求，但是任何水果不仅仅是无花果，终究是含糖分较高，长期过量吃无花果肯定会引起血糖增高，转化为脂肪囤积在体内引起肥胖。

　　 2、花粉过敏

　　无花果之所以无花，是因为无花果果就是花，只不过不是我们平日所见到的那些植物花朵一样绽放，而是一种球体形状，无花果内含有一定量的花粉，属于过敏原，刚采摘下来的无花果还会分泌具有较强作用的白色液体，液可引起过敏，主要出现在嘴部症状，很少出现在全身的现象。

　　 3、腹痛腹泻

　　无花果在中药的药性中属于泻下类药物，也就是食用后对于润肠通便肠道消化有很好的作用，但是吃多了就会引起腹痛腹泻，并且成熟的无花果含糖量非常高，很容易被菌类昆虫感染，这类食物也可增加腹泻的风险。

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　　 无花果一天吃多少最好

　　 无花果冰糖水

　　1、挑选不太熟的无花果，洗净外皮，从蒂部撕开(会渗出许多白色汁液)

　　2、将无花果掰开连同汁液装碗内，然后加入适量冰糖和水，上过蒸熟即可

　　 无花果杏仁汤

　　材料：瘦肉4两、南北杏6钱、蜜枣5枚、无花果10粒、盐少许

　　1、瘦肉洗净，切成大块;南北杏、蜜枣和无花果洗净，沥干水待用。

　　2、瓦煲内注入6碗清水，放入瘦肉、南北杏、蜜枣和无花果大火煮沸，改小火煲1小时，加盐调味即成。

　　 无花果苹果猪骨汤

　　1、先将无花果清洗干净，然后把它放进水里泡一会。

　　2、把苹果连皮切成一块块的，备用。

　　3、猪脊骨洗净，切成小块(太大了很难出味)放入开水中煮一下，然后拿出来再用清水过一下，晾干水份，备用。

　　4、在锅里放入清水，把它煮开。然后把猪脊骨倒进去煮1个半小时，最后放点盐进去进行调味即可。