长期跑步的人，免疫力有没有可能比常人好很多？
无论是在健身房锻炼还是在家进行力量训练，似乎都和跑步很像，属于运动，但跑步者和健美运动员的区别很大。正因为如此，很多健身领域的健身人士都会将二者进行比较，所以今天就来讨论一下。坚持每天跑步一小时，坚持每天力量训练一小时，两者会有什么不同？我相信这是很多人好奇的问题。其实每天做力量训练的人和每天做有氧训练的人有什么区别？我相信，当我们理解了其中的差异，就可以根据自己的情况合理选择训练方法，所以我希望边肖提到的这些内容能够对大家有所帮助。
一.长期坚持有氧运动和力量训练的人，体型有什么区别？
1.长期坚持跑步的人
大多数健身的人都知道，跑步训练出来的肌肉和健身训练出来的肌肉是有些区别的。长期坚持跑步的人，体型往往相对偏瘦，大部分肌肉以慢肌为主。
这些肌肉的典型特征是体积小，纤维面积相对较大，所以身体对没有明显的大肌肉和没有明显的肌肉线条更有抵抗力。
2.长期坚持力量的人
长期坚持力量训练的人，往往会做一些无氧负重训练，所以体内的肌肉大部分是白色肌肉。这些肌肉的典型特征是体积相对较大，纤维的粗收缩力会更强，所以外观会更强更有型。
长期的力量训练不仅能增加身体肌肉，还能强健骨骼。年老时会受益匪浅。
从这个角度来说，从这个角度来说，大多数健身的人更喜欢力量训练。但是对于想减肥的女性来说，跑步也是一个不错的选择，可以让我们更苗条。
二.长期坚持有氧运动和力量训练的人身体素质有什么区别？
1.长期坚持跑步的人
长期坚持跑步的人，身体形态可能没有长期坚持力量训练的人明显。但是，跑了几年，身体的综合素质是可以显著提高的。
综合素质不仅包括我们的整体耐力，还包括腿部肌肉的力量和身体的免疫力。长期的跑步训练可以在很大程度上改善我们的心肺功能，这是力量训练永远赶不上的。
因为跑步训练是为了协调我们全身的运动，如果常年调动身体各个部位，身体的敏感度和协调性会更好，所以比那些长期运动的人要好。
2.长期坚持健身的人
长时间坚持健身的人，肌肉可能很华丽，但这些都只是外在方面。很多健身的人主要是为了身体而运动。他们的绝对力量会更强，但运动能力会稍弱，整体身体素质不如坚持长期跑步的人。
3.长期有氧运动和长期力量训练在精神状态上有什么区别？
运动带给我们的不仅仅是外表和身体上的变化，还有精神上的变化。如果有长期锻炼的习惯，可以通过出汗来缓解生活压力，化解不良情绪，精神状态不会太差。而适合长期力量训练的人，会比坚持跑步的人有更稳定的气质，更有耐心的性格。这些宝贵的精神状态，在当下浮躁的社会中尤为珍贵。
结论：因为两者各有优势，所以很多人愿意比较。在这里，我们要提醒大家，长期有氧和长期力量的方法比结合两者来帮助我们获得更好的身体要好。从外在到体力，到精神状态，让我们一起拥有。
无论是跑步还是健身，都是锻炼体魄的，只要一直坚持对身体都是有好处的。说到免疫力，我认为户外跑步的人会更好。因为健身是有氧运动与无氧运动相结合的，而跑步是纯是有氧运动，调动全身的机能器官，对心肺功能的健康得到了锻炼。
免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和排除异己的生理反应。人体的免疫力，在于合理适应性运动、充足的睡眠、科学饮食、稳定的情绪等都有关。免疫力强不是指身材有多好，肌肉有多发达。免疫力好有以下几点，血液含氧水平，血管健康程度，肌肉纤维，心肺功能等等。
跑步与健身的比较跑步
这里是指户外跑步。户外跑步是有氧运动，对心肺的功能有很大的提高，而且在野外进行，空气质量好。跑步是一项全身的运动，通过大腿带动身体各个部分发力。你的肌耐力、心肺能力、爆发力等等通过各种形式的跑步，都可以得到针对性地训练。
长跑者如果一味拉筋，跑跑，心肺功能无疑很好，同时肌体有氧代谢能力和耐力也超过常人，所有下肢关节、骨骼、肌肉群力都较强，毫无疑问，肌体免疫能力比不运动的人更强。
健身
这里是指在健身房里的健身活动。健身以无氧运动为主，对肌肉有很好的锻炼，还会提高基础代谢率，对人体的免疫力都有不同程度的提高。通过健身你可以减脂，瘦肚子、去掉摆摆肉。再如你可以通过增肌，让自己的肱三头肌变得发达，穿衣服更加有型。但是，在健身时练肌肉耗气，外强中干，脏腑其实已经很弱了。
长期在健身房从事全身性力量训练的人，尽管他们不跑步，或很少跑步，但是，练习力量的过程是有氧运动与无氧运动相结合，同样免疫力超于常人。唯一不同，心肺功能不如长期户外跑步者的心脏功能。
有氧运动与无氧运动的比较有氧运动
有氧运动主要是练习心肺功能。有氧运动可以降低心率，无论是运动式的还是静息式的，即是增强心肺功能和储备心率，增强你的运动能力和耐力，睡眠。有氧运动能促进人体血液循环，改善血管弹性，增强体质，提高免疫力。并且在每次运动结束后身体很精神。
无氧运动
无氧运动主要是练肌肉力量以及各种身体素质。无氧运动由于运动的时间偏短，而且是处于无氧供能状态，一般表现为力量素质训练和高强度间歇。无氧运动，需要消耗大量的氧气和水分，使运动的人体力透支、常常出现气不够用的感觉。表现为心慌心跳，胸闷气短，呼吸困难、口干等等现象，并且每次锻炼完了以后出现累。
总之，在提高免疫力的运动中，应该避免无氧运动，特别是剧烈运动。应该多锻炼一些有氧运动，这样，我们的体魄得到锻炼的同时，身体的免疫力也得到了提高。
长期跑步的人，免疫力有没有可能比常人好很多？
这个是有研究证明的，跑步的确的会增长人的免疫力！跑步可以有效提高免疫球蛋白的水平，有助于身体预防感染，增加免疫力，研究表明，在跑步出汗后的24小时内，人体的免疫系统会保持非常活跃的状态，汗液中所含的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌。出汗可以有效增强人体免疫力，增强抗菌和抗病毒的能力，因此，有运动习惯的人比普通人更好，更健康，更不容易生病，如果你一直在坚持跑步，身体的免疫系统就会一直处于活跃的状态，坚持久了，免疫力自然而然就会增强。
对于大部分普通人来说，选择慢跑来进行运动是非常好的，慢跑是最简单最高效的一种运动手段，也是有效增加免疫力的运动方法，在这里强调一下慢跑的注意事项防止跑步受伤。
跑步虽好，但是不要天天跑跑步，跑步受伤，无外乎两种情况：
1.有基础的，太勤奋。
2.没基础的太逞强。
我们都知道跑步的好处有那么多，既能减肥又能提高心肺功能，缓解焦虑，还能提高免疫力，长期坚持跑步，还能让我们身体年龄看上去至少年轻十岁。
所以有人认为跑步好，那就要天天去跑，这样效果才会更好，那既然跑步这么好，为什么还那么多人受伤了呢？简单来说呢，就是过度的使用身体导致了伤痛，当能力不够呢，就贸然的提速，或者是增加跑步距离，那伤痛自然就会找上门了，锻炼能够促进身体健康，是基于超量恢复这一理论，超过身体正常的负荷量运动的话，就会给肌肉和我们的内脏带来更强的刺激。
于是，身体就会觉得自己的部件功率不够，就会组织资源去增强相关的功能，所以身体的健康水平和运动能力就会不断的往上升，但是当身体的修复程度跟不上损伤程度的时候，这种超量和恢复之间的平衡就会被打破，于是伤病就发生了。
跑步受伤的原因
一般来说，受伤的部位主要集中在下肢和膝关节，那么，受伤的原因大概有这么四个：第一个过度训练，这个也是最主要的受伤原因，即使你真的是每天都很想去跑步，但是最好要控制一下自己的热情，建议隔天跑，或者是跑一休一，跑二休一，甚至是跑三休一都可以，但是一定要有休息。
第二个就是肌肉比较弱，这个可以通过一些特定肌群的力量训练来得到改善，肌肉才是最好的护膝，有了强大的肌肉控制能力去稳定关节，才能更大的降低我们膝关节和踝关节的受伤几率。
第三个就是跑步技术掌握得不到位，比如说步幅太大，步频太低，然后跑姿不标准或者是不会发力的，所以当跑步的时候呢，出现像膝盖疼痛、跟腱疼痛、腰痛、背痛，其实都跟跑步技术有比较直接的关系的。
第四个就是先天的骨骼排列不齐，比如：膝外翻，膝内扣。
对于我们普通人来说，跑步最主要的作用就是可以让我们强身健体的，越跑越伤不是我们任何人的跑步初衷，但是遇到伤痛也不要自暴自弃，伤痛也是在提醒我们，身体某一些薄弱的环节，需要去加强锻炼，所以每个人的情况都不一样，也不需要过分的去标榜别人，别人怎么跑就怎么跑，可能他每天十公里都没事儿，但是换做你的话，可能就受伤了呢，对我们绝大多数人来说，跑步是生活中的一部分，而不是生活的全部。
所以请根据自身的健康生活和家庭情况合理的安排跑步，保持健康的生活方式就可以了！以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家
良好的免疫力取决于以下几点：血液中的氧气水平、血管健康、肌肉纤维、心肺功能等等。这可以通过经验来实现。当然，最简单也是全球公认的方法是从5公里到10公里跑，更不用说健身人群了，他是健身教练。大多数人累得像一只跑得很快的狗（押韵六点）。你的大腿核心肌肉会酸痛几天，你的心跳在160以上是正常的。
这是一种全身放松的运动。它能调动全身各功能器官，锻炼全身。我以前跑了半年。我觉得我的腿和脚很灵活，我的眼睛很聪明，我没有感冒，我的睡眠质量很好。整个人都很放松。跑这么长时间很好。事实上，体操锻炼也很好。生活在锻炼中。当你喜欢它的时候，运动肯定会促进我们的健康。但是如果你有机会，最好是在户外进行更多的活动。
跑步是一种有氧运动，可以极大地改善心肺功能。此外，它是在空气质量好的场地进行的。充足性主要是无氧运动，可以锻炼BEM肌肉，提高基本代谢率，不同程度地提高人体免疫力。每种运动都有各自的优点，但最好是两者的结合！对于运动员来说，肌肉功能不仅需要完成生活中的基本动作，还需要完成比赛所需要的动作。基于这个动作，它也需要更快、更高、更强。
有氧运动主要是锻炼心肺功能。无氧运动主要是锻炼肌肉力量和各种身体素质。有氧运动可以在运动或休息时降低心率，即增加心肺功能和心脏储备率，提高你的运动能力和耐力，你有很强的运动能力和良好的睡眠。无氧运动是不同的。由于运动时间短，处于无氧供能状态，通常表现为高强度的力量素质训练和幅度训练。如果长期跑步者盲目地拉动肌肉和骨骼跑步，你的心肺功能无疑是非常正常的。同时，你的有氧代谢和抵抗力也比普通人好。下肢的所有关节、骨骼和肌肉都相对强壮。毫无疑问，你的身体免疫力自然比不运动的普通人更强。
会好很多，长期跑步的人一般心率都比正常人要好，而且身体素质非常好，肌肉也很发达，比正常人的健康状态都会好很多。
长时间有效的跑步的人，那么他的免疫能力会很好，因为他身体强壮，所以免疫能力就会很好。如果你长时间地超负荷运动，那么会影响你的免疫力，应该免疫力还会下降呢。所以就是看你是不是有效的运动，还是超负荷的运动。
会的，长期跑步，免疫力会有可能比正常好的，因为长期来说身体机能会越来越好，所以就好一点了。
答：二.长期坚持有氧运动和力量训练的人身体素质有什么区别？1.长期坚持跑步的人 长期坚持跑步的人，身体形态可能没有长期坚持力量训练的人明显。但是，跑了几年，身体的综合素质是可以显著提高的。综合素质不仅包括我们的整体耐力，还包括腿部肌肉的力量和身体的免疫力。长期的跑步训练可以在很大程度上改善我们...
答：如果你经常跑步，很多人意识里都觉得跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，你有没有考虑到运动量这个问题。比如时不时进行大强度跑步运动或者对于初跑者对初始运动强度不适应，都有可能发生免疫抑制反应，也就是会引起身体的免疫力下降的情况。这些就是大量运动...
答：免疫力更强 我们在跑步的过程中，肺活量得到了锻炼，身体内的血液循环更快，能让毒素更快排出体外。所以坚持跑步的人不容易生病，免疫力要比不锻炼的人强很多。坚持一个月下来，经常跑步的人身体会越来越好。减轻压力当我们感觉到压力非常大的时候，就去跑跑步吧！汗水也许就能将你的烦恼流光。人在跑步...
答：这是因为只有长期低强度的运动才能提高免疫力，反之则会降低免疫力。事实上，大多数运动都会损害免疫力，特别是高强度运动。这将引起糖皮质激素抑制免疫系统，导致淋巴细胞凋亡，免疫功能急剧下降。
答：想要快速的提升抵抗力，跑步等有氧运动是非常重要的方式之一，但是，一定要注意坚持下去。还要保持一定的强度，每次至少要保证运动半个小时以上。另外，平时还要注意均衡膳食营养、养成良好的作息习惯、保持心情愉快都有利于快速提升身体的免疫力。首先，跑步能不能提高抵抗力？我给你的答案是肯定的！我们经常...
答：在我跑步的时候，我经常看到许多经常运动的人，她们每天都坚持跑步，而且每次跑步的时间都超过了一个小时！如果我们不了解过度运动的内情，那么我们会在这条错误的道路上越走越远！今天我就来给大家讲一讲如果我们跑步太频繁会发生什么事情！1. 免疫力下降 其实适当的跑步运动可以很好的提高我们的免疫力，...
答：作为一项柔和的运动，跑步在群众中很受欢迎。有的人喜欢在早上跑步，有的人喜欢在晚上跑步，但是不管你在什么时候跑步，对你都有好处。跑步有很多好处，但我们大多数人都没有意识到。对于长期坚持跑步的人来说，他们的眼睛在跑步过程中会往前看，这就相当于眼睛的放松，使眼睛处于休息状态。眼睛近视的...
答：这种现象不光发生在我身上，每一个跑者都有这样的体会，经常跑步的人更能理解生命在于运动这句话！为什么跑步可以提高免疫力？1. 睡得好，心情好 失眠让人身体变差，免疫力下降，跑步可以让我们睡眠质量更高，躺在床上就能睡着，我大学四年从来就没有失眠过，躺在床上就能睡着！而且每次跑完步心情...
答：RW曾经出过一组插画，描述长期跑步者和普通人之间的心脏，差别一目了然。蓝色的虚线表示普通人的心脏 跳动的心脏是生命之源，长期跑者心脏甚至可以比普通的人大50%！心房也大、冠状动脉、毛细管更粗壮灵活。这些迹象都暗示着跑者拥有一颗强壮有力的心脏。关节更灵活有力 在合理的跑量范围内，坚持正确的...
答：先保证充足的睡眠和良好的饮食，再谈运动。为什么运动可以增强免疫力？通过适当的运动，饮食的补充，良好的休息和睡眠，身体机能的恢复，甚至身体机能的提高，来适应这种运动强度。换句话说，运动可以让身体有一个吸收体，也就是要有一个健康的身体，而经常慢跑是促进身体健康的唯一途径。慢跑的最佳时间。慢...
