甘油三酯高，可以吃脂肪高的花生、瓜子等坚果吗？营养师告诉你
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-04
血脂水平高， 是现在很多中老年人都会面临的问题之一。对于三高患者，倘若自身患有糖尿病，还需注意高血脂，很容易兼并其他慢性疾病。对于高血脂患者，血脂水平出现异常后，要当心脂肪斑块沉积在血管壁，预防冠状粥样硬化。
既然是这样，有的人提问那脂肪高的花生、瓜子等坚果还能不能吃了？对于血脂水平，主要由胆固醇、甘油三酯等多部分组成，在食物当中我们确实需要注意脂肪的 美食 。坚果是一类，根据常有坚果的热量、脂肪来看：
每百克炒花生中有601千卡热量、48g脂肪；每百克咸味炒葵花子中有625千卡热量、52.8g脂肪；每百克核桃中有646千卡热量，在所有坚果中热量较低。
由此可见，坚果的热量、脂肪含量都不低。这些脂肪到达机体后，人体的吸收概率可以达到8成以上，从而被分解为脂肪、甘油三酯等。而日常生活中很明显的一种现象是，人们食用常见的坚果，一时间克制不住自己，会大把大把食用，即便坚果中多数脂肪都属于不饱和脂肪酸，在多食用下也会让甘油三酯变成脂肪的形式存在于组织当中。
所以，在我国居民膳食指南中，明确了坚果的食用量，根据正常成年人的一天中膳食，食用坚果以及大豆含量要在25g~35g，便不用担心甘油三酯水平升高的问题。
反之，各种坚果中有大量B族维生素、叶酸、维生素E、钙、铁、锌、镁等多种营养成分，在大量研究上都发现，适量食用可在一定程度上降低心血管疾病的发生危险，反而对控制血脂水平有益。
在一项关于花生的研究论文上得出结论，坚果之所以有 健康 效果，可能和坚果中不饱和脂肪酸、膳食纤维含量高有关，不仅可以延缓肠胃消化的时间，保持稳定的体重增长范围，还对提高基础代谢有益。相比于炒、带有味道（红枣、焦糖、绿茶）等，原味坚果 健康 效益最大，适量食用即可。
高血脂能不能吃花生?高血压呢?
答：平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食 因为花生含有大量脂肪，高血脂症...
甘油三酯超标的人,有什么食物是不可以吃的?
答：还包括容易被忽视的高脂肪食物，如坚果，如花生、芝麻、核桃、杏仁等。在日常生活中，建议甘油三酯高的人保持良好的饮食习惯，选择低糖、低脂肪的食物。甘油三酯高是高脂血症的一种，表现为头晕、头痛或乏力。动物内脏在饮食上不能吃，高胆固醇的那种食物，像脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油、鱼子是不能吃的，...
高血脂患者常吃花生能降血脂吗?哪些食物能降血脂?
答：说起花生其实是日常生活中太常见到的食物了，花生的营养十分丰富，如高油脂、高热量、丰富蛋白质，还有多种矿物质成分。花生中的油脂含量较高，油量高的花生甚至可以占到总体积的50%，大家可能会问：这么高的油还让高血脂患者吃，不会火上浇油坑我祖爷爷吗？当然不是让高血脂患者要吃很多，花生由于...
对于甘油三酯高的人来说,哪些水果是不适合吃太多的?
答：比如核桃、开心果、花生可以适当吃。对于动物的内脏熏酱、腌制、油炸食品尽量不吃，比如咸菜、熟食、炸鸡翅、炸鸡腿等尽量不要吃。烹饪方式最好可以选择用炖、蒸、煮等方式相比起总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇等血脂控制的重要指标，甘油三酯升高的问题，往往被很多忽略，但实际上，作为血脂代谢过程中的一种...
血脂高的人能吃花生吗?
答：这样的话就可以降低血脂当中的成分，还有应该少吃一些肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。这些东西就胆固醇的浓度比较高，另外还要少吃甜食。问：血脂高一定要戒酒吗？病人要戒酒，尤其血脂高的病人，一般健康人的话，我们叫戒严限酒，对于高血脂的病人，还是要不饮酒，因为酒精的摄入量多对...
高血脂能吃花生吗?
答：花生到底能降血脂还是吃了血脂会高? 遵循一个健康原则:什么都吃,什么都少吃。 给你一个数据: 正常人群每天需要脂肪80克,其中食用油30克,食物所含50克。 花生仁(生)含脂肪44.3%。就脂肪的需要而言: 如果什么都不吃,只吃花生,200克花生含脂肪88.6克,足矣。 如果吃饭吃蔬菜吃食用油,吃花生100克,足矣。 如果...
甘油三酯偏高 低密度脂蛋白偏高 吃什么药物 平时该注意什么?
答：甘油三酯高要吃降脂药,同时调整饮食结构和加强锻练就会正常 :1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3.特别注意!!!少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.5.可...
甘油三酯高吃什么食物 吃什么可以降低甘油三酯
答：5.含钙的食物 有医学专家提出，甘油三酯高患者如果每天坚持食用足够的高钙食物，是可以起到明显的降压效果的。经过试验证明，这种说法的确是成立的。因此甘油三酯高患者可以放心每天都吃一些含钙高的食物，以助于身体血脂的降低。生活中含钙的食物有各种奶制品、豆制品，还有花生、海带、核桃、鱼等等，都...
甘油三酯高怎么办
答：问题一:单纯甘油三酯高怎么办? 单纯甘油三酯高的治疗方法有以下几点: 1、合理饮食 调整饮食结构,限制总热量的摄入,尽量少吃动物脂肪,减少甜食的摄入量。适当补充蛋白质,宜食瘦肉、鱼类、鸡、鸭肉(去皮)、豆类及豆制品、牛奶;多食新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、洋葱、大蒜、蘑菇、香菇、木耳、苹果、桔子、猕猴桃等;少食...
甘油三酯高胆固醇不能吃什么食品?
答：胆固醇高可以用他汀类药物,如辛伐他汀等。甘油三酯高可以用贝他类药物,如苯扎贝特等。平时少吃含饱和脂肪酸高的食品,如动物肝,脑,肾,鱼子,墨斗鱼,松花蛋等含胆固醇高的食物以及含饱和脂肪酸高的食品,如肥肉,动物油脂,黄油,奶油等。保证新鲜蔬菜,水果供给,以提供维生素C,B族维生素和适量膳食纤维。应...
既然是这样，有的人提问那脂肪高的花生、瓜子等坚果还能不能吃了？对于血脂水平，主要由胆固醇、甘油三酯等多部分组成，在食物当中我们确实需要注意脂肪的 美食 。坚果是一类，根据常有坚果的热量、脂肪来看：
每百克炒花生中有601千卡热量、48g脂肪；每百克咸味炒葵花子中有625千卡热量、52.8g脂肪；每百克核桃中有646千卡热量，在所有坚果中热量较低。
由此可见，坚果的热量、脂肪含量都不低。这些脂肪到达机体后，人体的吸收概率可以达到8成以上，从而被分解为脂肪、甘油三酯等。而日常生活中很明显的一种现象是，人们食用常见的坚果，一时间克制不住自己，会大把大把食用，即便坚果中多数脂肪都属于不饱和脂肪酸，在多食用下也会让甘油三酯变成脂肪的形式存在于组织当中。
所以，在我国居民膳食指南中，明确了坚果的食用量，根据正常成年人的一天中膳食，食用坚果以及大豆含量要在25g~35g，便不用担心甘油三酯水平升高的问题。
反之，各种坚果中有大量B族维生素、叶酸、维生素E、钙、铁、锌、镁等多种营养成分，在大量研究上都发现，适量食用可在一定程度上降低心血管疾病的发生危险，反而对控制血脂水平有益。
在一项关于花生的研究论文上得出结论，坚果之所以有 健康 效果，可能和坚果中不饱和脂肪酸、膳食纤维含量高有关，不仅可以延缓肠胃消化的时间，保持稳定的体重增长范围，还对提高基础代谢有益。相比于炒、带有味道（红枣、焦糖、绿茶）等，原味坚果 健康 效益最大，适量食用即可。
答：平衡饮食：患有高血脂，很多人就完全素食、偏食，这是个误区，对身体是很不利的。我们从饮食中获得的各种营养素，应该种类齐全，比例适当，如果在两星期内您所吃的食物没有超过20个品种，说明您的饮食结构有问题。五个原则：低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食 因为花生含有大量脂肪，高血脂症...
答：还包括容易被忽视的高脂肪食物，如坚果，如花生、芝麻、核桃、杏仁等。在日常生活中，建议甘油三酯高的人保持良好的饮食习惯，选择低糖、低脂肪的食物。甘油三酯高是高脂血症的一种，表现为头晕、头痛或乏力。动物内脏在饮食上不能吃，高胆固醇的那种食物，像脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油、鱼子是不能吃的，...
答：说起花生其实是日常生活中太常见到的食物了，花生的营养十分丰富，如高油脂、高热量、丰富蛋白质，还有多种矿物质成分。花生中的油脂含量较高，油量高的花生甚至可以占到总体积的50%，大家可能会问：这么高的油还让高血脂患者吃，不会火上浇油坑我祖爷爷吗？当然不是让高血脂患者要吃很多，花生由于...
答：比如核桃、开心果、花生可以适当吃。对于动物的内脏熏酱、腌制、油炸食品尽量不吃，比如咸菜、熟食、炸鸡翅、炸鸡腿等尽量不要吃。烹饪方式最好可以选择用炖、蒸、煮等方式相比起总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇等血脂控制的重要指标，甘油三酯升高的问题，往往被很多忽略，但实际上，作为血脂代谢过程中的一种...
答：这样的话就可以降低血脂当中的成分，还有应该少吃一些肥肉、奶制品、蛋黄、脑、肝、肾及肠等动物内脏。这些东西就胆固醇的浓度比较高，另外还要少吃甜食。问：血脂高一定要戒酒吗？病人要戒酒，尤其血脂高的病人，一般健康人的话，我们叫戒严限酒，对于高血脂的病人，还是要不饮酒，因为酒精的摄入量多对...
答：花生到底能降血脂还是吃了血脂会高? 遵循一个健康原则:什么都吃,什么都少吃。 给你一个数据: 正常人群每天需要脂肪80克,其中食用油30克,食物所含50克。 花生仁(生)含脂肪44.3%。就脂肪的需要而言: 如果什么都不吃,只吃花生,200克花生含脂肪88.6克,足矣。 如果吃饭吃蔬菜吃食用油,吃花生100克,足矣。 如果...
答：甘油三酯高要吃降脂药,同时调整饮食结构和加强锻练就会正常 :1.少吃高脂食物如肥肉,油,奶油,花生等;2少吃高胆固醇食物如动物内脏,脑髓,蛋黄,松花蛋等;3.特别注意!!!少吃高热量食物,如面粉,大米,巧可力,白糖,油脂等.4.多吃降脂食物如玉米,燕麦,洋葱,大蒜,茄子,芹莱,木耳,海带,香菇,鱼等.5.可...
答：5.含钙的食物 有医学专家提出，甘油三酯高患者如果每天坚持食用足够的高钙食物，是可以起到明显的降压效果的。经过试验证明，这种说法的确是成立的。因此甘油三酯高患者可以放心每天都吃一些含钙高的食物，以助于身体血脂的降低。生活中含钙的食物有各种奶制品、豆制品，还有花生、海带、核桃、鱼等等，都...
答：问题一:单纯甘油三酯高怎么办? 单纯甘油三酯高的治疗方法有以下几点: 1、合理饮食 调整饮食结构,限制总热量的摄入,尽量少吃动物脂肪,减少甜食的摄入量。适当补充蛋白质,宜食瘦肉、鱼类、鸡、鸭肉(去皮)、豆类及豆制品、牛奶;多食新鲜的蔬菜和水果,如芹菜、洋葱、大蒜、蘑菇、香菇、木耳、苹果、桔子、猕猴桃等;少食...
答：胆固醇高可以用他汀类药物,如辛伐他汀等。甘油三酯高可以用贝他类药物,如苯扎贝特等。平时少吃含饱和脂肪酸高的食品,如动物肝,脑,肾,鱼子,墨斗鱼,松花蛋等含胆固醇高的食物以及含饱和脂肪酸高的食品,如肥肉,动物油脂,黄油,奶油等。保证新鲜蔬菜,水果供给,以提供维生素C,B族维生素和适量膳食纤维。应...
