换季特别容易感冒，有什么好办法调理？

多喝热水对于预防感冒很重要。平时很多人不喜欢喝热水，而更喜欢喝可乐、奶茶、雪碧等有味道的饮料。然而，从健康的角度来看，每天多喝热水是有好处的，尤其是在易感冒的换季时期。因为当人体缺水时，会影响身体机能的正常运转。只有当人体水分充足时，才能促进新陈代谢，远离感冒病毒。此外，多喝热水还能快速温暖身体，保持体温，避免在突然降温时被风寒侵袭而感冒。

经常开窗通风也是预防感冒的重要措施。密闭的空间很容易滋生和传播细菌和病毒，当人们进入这样的空间时，很容易生病。因此，在换季时期，不要因为怕冷而紧闭门窗。建议早上起床后打开窗户通风，吃完早餐出门上班前关闭窗户。下班回家后，及时打开门窗，睡觉前再关闭窗户，或者在离头部较远的窗户上留出一道缝隙。这样可以避免晚上睡觉时房间内过于闷热，不利于睡眠。

坚持每天运动也是预防感冒的有效方法。每天坚持运动的人往往不容易感冒，因为运动可以增强身体素质，提高抵抗力和免疫力，使病毒和细菌无法入侵。为了避免在换季时感冒，建议每天坚持运动，尽量选择天气晴朗的时候进行户外运动。例如骑自行车、慢跑、打羽毛球、练习瑜伽等。每天坚持练习半小时就足够了，或者练习到出汗为止。过度运动对身体健康不利，容易增加身体负担。