怎样才能让自己不“ emo”？
在生活当中很多人都会emo，这可能是来自于生活当中的压力或者是工作，这个时候要想有效的避免，就要转移自己的注意力。或者让自己多开心一些，因此就会给予大脑一种信号，去释放这种emo的情绪。
一、适当的运动
emo是很常见的一个事情，但是大多数人emo的时候，内心都会非常的悲苦，甚至也觉得自己非常的难过，没有人诉说。如果长时间以这种情绪来生活的话，那么工作效率不仅会非常的低下，而且也会获得抑郁症，因此如果刻意的emo，那么也是一种逃避的行为，所以适当的排解一些不良情绪，对于生活是有着很大的好处。对于上班族来说，可以适当的运动，运动不仅可以有效的分泌emo情绪，同时也能够让身体变得更加的健康起来，还能够在运动的过程当中，结交一些好朋友。
二、可以和自己的朋友一起出去玩，也可以打游戏
同时不要听一些情歌或者是伤感的歌曲，如果现实不太友好的话，那么可以在网络上交一些新的朋友，也可以打几局游戏，和网友聊天诉说自己的辛酸以及悲苦，相信网络上的一些陌生人也会很好地帮助自己解决这种emo的情绪。如果是因为情感问题的话，那么就要转移自己的注意力，可以多和自己的朋友一起沟通交流，也可以和自己的朋友一起出去玩，旅旅游来放松一下自己。
三、结语
也可以去超市购买一些自己喜欢吃的食物，回到家中做上一道道美食，再打开一部下饭综艺或者是下饭神剧，那么在吃美食，看综艺的过程当中，就会转移自己的注意力，从而变得更加的开心起来。如果自身的emo情绪非常的严重，那么就可以去找到心理医生进行沟通交流，来帮助自己排忧解难。
拒绝emo的9个方法：
一、饮食法
建议低盐饮食，适当摄入玉米、燕麦、小米等杂粮。每天一小把花生、核桃、开心果等坚果，有助缓解抑郁情绪。
二、睡眠法
有研究发现，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用。美国芝加哥拉什大学医学中心卡特赖特主任说：“如果遇到情绪问题，就先睡一觉。”
三、运动法
跑步、骑车、游泳等有氧运动是最有效拒绝emo的方法之一。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。
四、暗示法
美国北伊利诺伊州立大学研究发现，主动调整心情的人能更快走出坏情绪，每天早上不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
五、颜色法
美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，想控制愤怒，就远离红色；想拒绝emo，就别穿黑色衣服；想舒缓焦虑或紧张，应选择淡蓝色等令人冷静的颜色。
六、音乐法
听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。学唱一首不熟悉的歌，效果更好。
七、呼吸法
美国治疗专家玛蒂娜博士表示，放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能在数秒钟内平衡情绪。
八、光照法
美国心理健康研究中心发现，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪。
九、穴位法
中医认为，经常按揉太冲穴，有助于解压消气。太冲穴位于足背侧，第一、二趾骨结合部之前凹陷处。
定位和释放情绪
emo承载的是人们， 在某一个瞬间突然的情绪来袭，类似“上头”。
所以应对emo的第一步，是让自己能在负面情绪突发的时候，学会抽离，让自己的情绪降温。
先定位好情绪，才能更好地平复负面情绪。
然后是释放。有许多方法都可以做到这一点，比如深呼吸、转移注意力、冥想等等。
转变消极的思维方式
容易emo，有一个很重要的原因是存在消极的思维方式。
面对同样的一件事，如果我们用消极的思维方式去看待它，就好像给一张照片加了灰色的滤镜。这会让我们看到的都是不好的一面，或是对一件事做出负面的预期，自然也容易陷入负面情绪中。所以我们应学会转变思维方式，习得“快乐”的思维方式，采用“认知行为疗法”（简称CBT），将旧有的认知转变为新的、更合理的认知。
分享让快乐加倍
最后， 获得快乐的一个秘诀是“独乐乐不如众乐乐”。这件事也被研究所证实：当我们与朋友或者和重要的人之间分享快乐时，我们本身就收获了更多的快乐，并且在未来也会收获更多的快乐。
追溯起来，17年的蓝瘦香菇；18年的丧；19年的“自闭”；20年的“网抑云”。
再到现在的“emo”都承载着焦虑、失意、自我怀疑等心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负面情绪。
自愈小办法
亲，您好~
确定触发因素。
哪些事情让你感到消极?一旦你知道你的触发因素是什么，你可以试着避免它们。如果你无法避免它们，你至少可以为它们做好准备。
与某人交谈。
与朋友、家人、治疗师或顾问交谈可以帮助你克服负面情绪。与理解和支持你的人交谈会很有帮助。
运动起来。
运动会释放内啡肽，这种内啡肽具有促进情绪的作用。在街上快速散步或在健身房进行剧烈锻炼可以帮助你感觉更好。
