上夜班好累啊，白天睡觉都休息不好？怎么办、应注意什么
上夜班好累啊，白天睡觉都休息不好？怎么办、应注意什么
先是放松精神，小坐片刻，稍稍喝一些牛奶类的饮料，最好是温的。看一会书缓解一下精神（不要看那些令人兴奋或者是激动哪一类的书)。等到精神疲惫了在上床休息。不要一下班就上床休息了那永远是睡不着的。对了这种做法的话有些前提的，第一你没有精神类症状，如精神紧绷，工作压力过高，躁狂等；第二环境，生活的环境最好是宁静一点的地方，要不然最少也要隔音效果不错的地方，还有阳光不要太大了
上夜班好累啊，白天睡觉都休息不好？怎么办
不要让自己兴奋，让自己心里平静，在安静的环境下睡觉
上夜班好累啊？白天又睡不好，哎！
这是肯定的倒班的工人就十分辛苦，晚上不能睡，白天又睡不着，新的养成能迅速入睡的方法，你最好躺下以后呢，什么都不想，然后嘴里默默地数数，什么的什么都不想，很机械的把手/数到1000，估计就睡着了。
长期性上夜班通宵，白天休息．应注意什么？
有空晒晒太阳，运动必不可少呀。。。
建议你的老板每一段时间换一下班，长期的夜班对身体肯定有影响的。。
长期上夜班应注意什么？饮食休息需注意什么
我是从06年开始上夜班的，到现在5年了。4天一次。
从几个方面注意：
1.心态：一定要平和，心静如水，心情不要有大的波动。
2.饮食：过了11点，再饿也不要吃东西了，真的对胃不好，慢慢习惯了就不饿了。
3.饮水：多饮水！不要喝茶！太伤胃了！
4.12点到2点，一定一定务必要睡一觉。就2个小时，可以顶6个小时用。2点起来一直到天亮，都不会感觉特别劳累了。
5.作息规律，及时当天上夜班，白天也不要睡，要和正常人保持一样的作息，下了夜班先吃一点点东西，然后等一个小时，多喝点水，然后睡觉，自然醒就好。
6.平时吃点抗氧化的食品，上夜班对身体危害大，老的快，所以要多吃此类食品。
以上经验之谈，希望对你有帮助！
气大伤身，如果一定要发脾气的话，千万不要真动气。
烟借不了的话，就靠一些方法补救下吧，比如多吃些润肺的东西。
其实，这就是一场拉锯战，是对身体的损害的速度与身体恢复的速度之间的比赛。你所要做的就是为身体恢复提供最佳的环境和条件，努力赢得这场战斗！
上夜班好累啊
下班轻松
上班累
东方尚英
( 回答 )
都有哪个感觉
又熬到头了
习惯就好！白天多睡几小时就好了！
上夜班应注意什么啊？？？
我在KTV时天天夜班，不过每天和朋友们打趣很快乐，快乐很重要尤其对女人，睡眠也是，不然会变老的。上夜班一日3餐晚上必须吃夜宵。不然下夜班会很难受。上夜班要多聊天，不然会无聊。
有哪些工作是不用上夜班的？上夜班好累，白天休息不好！
比如工地的建筑工人，机械厂，船舶厂等，一般都没有夜班，还有餐饮行业很少有夜班
答：首先一般上完夜班后的白天千万不要因为累就大睡一天，因为其实这不符合我们的生理时间。就好像你去酒吧玩一个晚上都不累但是为什么上夜班就那么累呢？主要是因为大脑的兴奋程度，但是侧面也可以表现其实我们也只是一晚上没有休息，白天是最好还是按照正常作息的。所以建议你白天不要大睡，而是在中午的时候...
答：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼...
答：一般主要表现在精神不佳、疲乏、免疫抵抗力下降！！！严重的还会造成内分泌失调！适应一段夜班的生活后，让黑白颠倒的生活形成规律性后就会感觉好一些的（前提是一段很长的时间以内，你全都是上夜班）。如果隔三差五的就黑白班换班上的话还是比较累的！！
答：经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。
答：上夜班确实非常累而且伤人身体，如果有机会还是要争取一下白天的工作时间。主要表现在以下三个方面：（1）人际交往方面：你下了夜班别人刚好上班，你去上夜班别人刚好又下班，会导致你的人际关系网络越来越狭窄。（2）在健康方面：长期的夜班会导致身体机能失衡，健康方面的抵抗力也会下降。（3）心理方面：...
答：上夜班好累，不想说话，这个也是很正常的事情，现在很多人都是这样的，只要一上夜班的时候，熬夜都会感觉很辛苦的。
答：自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入...
答：熬夜是很累的，人的身体习惯了白天活跃，晚上是要休息的，你现在还年轻不觉得怎么样，到你再大点就知道有多伤身体了
答：可以不上夜班呀，进厂时问问，不过白天一定要睡觉，应该不会那么累的。习惯就好。
答：心情不好到快抑郁了! 14、上夜班眼睛疼疼的,洗一下眼睛终于舒服了。 15、我想睡觉,可是我好像失眠了,晚上夜班难熬呦。 16、1点上夜班,但我现在躺在休息室里丝毫没有睡意,我恨自己! 17、好想睡觉,又是一个难熬的夜班,还有人和我一样在值夜吗,给同样辛苦的人一个赞。 18、每次睡到夜班闹铃响,都觉得是...
