想发泄还发泄不出来，憋得好难受，怎样调节自己的情绪呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
每个人的发泄方式都有所不同，找一种适合你且 健康 的方式是非常重要的，有的人可以健身，有的人可以画画，有的人可以出去旅行，当然表达跟诉说是一种非常好的表达方式发泄方式，如果你身边可以有你信任的人，然后他啊，对你的事情可以只做倾听，不做任何的参与跟评判的话，你可以找到这么一个人去跟他倾诉你心中的想法和感受，切记要多多倾诉你心中的想法跟感受，这有助于你自我整理事情和抒发掉你的情绪。再或者如果身边没有人可以用作倾诉的话，你可以学着自己跟自己聊天，试着把自己内心当中压抑的感受跟想法可以跟自己说出来，不断的重复，不断的重复，你会发现当你把心中郁结的想法跟感受可以不断重复的说出来的时候，你心中的作用力负面情绪的作用例会，越来越小。有助于帮助你发泄情绪。
想发泄还发泄不出来，憋得好难受，怎样调节自己的情绪呢？
人的一生中会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的不多。但是，对那些未能实现的愿望，未满足的情绪，必须要压抑下去，克制下去。但是，这样的情绪一旦被压制，就会转化成一种心理上的能量，而这种能量石需要通过其他途径释放出去。
那么，在你想发泄还发不出来，这种情况是比较危险的，长久下去会在心理形成一股强大的压力，从而会造成忧郁、孤独、苦闷、和窒息。
那么应该如何去调节自己的情绪呢？
首先，我们可以通过倾诉的方式，情绪上的问题只要说出来，心情就会感到舒畅，因此，表达是能起到一定的安定作用。
如果是遭遇重大的 情感 创伤，那么可以选择痛哭也是一种合理调节自己情绪的方式。
如果既不想找人倾诉，也不想哭的方式，那么，你可以选择以下的方法去调节你的情绪，合理宣泄。
1.如果你喜欢运动，可以在无法宣泄的时候，选择去跑步，使劲打球或者打沙袋
2.选择听歌，心情不好的时候，一定要选择愉悦的音乐，因为我们都知道，听到我们熟悉的旋律时候，我们也会不由自主地哼上几句，那是因为我们被音乐带入了另外的一个世界。
3.拥抱大自然也可以使你心情舒畅，并唤醒你对生活的热爱
4.通过书写的方式，把不满的情绪写下来，想怎么写都可以，可是写完后，记得要烧掉，你会发现你的心情舒畅了很多。
以上都是个人建议，或者你可以找到更好的方式去调节自己内心的情绪。也希望你能够更加从容去释放自己！
这种感觉真的很难受，久而久之还会份害到身体，建议寻求专业资深的心理咨询师的帮助，找到情绪的源头，找到合适的方式让情绪得到正确的表达
到ktv唱歌，把心里的郁结都发泄出来，或者可以去打拳击，让自己运动起来，大汗淋漓之后好好睡一觉，再醒来就是精神饱满的一个人了，所有的不快乐和压抑的心情都烟消云散
心情不好,烦躁,想发泄发泄不出来怎么办,好郁闷啊
答：2、保持内心平静，才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松---接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人，需要学会享受生活。生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳...
怎么发泄愤怒??最近老是憋不住了,不骂几句不痛快!又不好意思出口,破坏...
答：你心中的不痛快积的太深了，以致到了控制不了的程度，建议出去散散步，旅旅游，找个知音诉说诉说，可能情绪会好一点，情绪总这么烦闷，不释放出来，时间一长，会形成病的，影响身体健康。
当一个人心中有千万种情绪,却发泄不出来的时候,该怎么办?
答：当一个人心中有千万种情绪,却发泄不出来的时候,该怎么办? 去打游戏,要不哭哭,要不去打沙包 打人 摔东西 呵呵你看看选个看看啊 麻烦采纳,谢谢! 当一个人心情很不好的时候,该怎么发泄心中的不满求大神帮助 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。 ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒...
心里总是很压抑,好想发泄一下,但不知道该怎么去发泄,有没有好的建议啊...
答：一举两得。我以前的绝招。2、做体力事、爬山、打篮球，使自己体力透支，没时间去想烦恼和郁闷。3、找一个没什么人的地方拼命的往远处仍石头。我以前在复读高三的时候旁边就有 一个湖，下课就做打水漂、扔石头。4、转移注意力，出去旅游、做义工、赚外快。5、自嘲。对自己说“我快乐都还来不及呢...
心里难受 想发泄 太憋屈了
答：如果还不行，就找个空旷的地方好好哭一场，有时候哭出来心里真会好受点，你还可以去打拳击，这样也能发泄。只要别委屈自己就行了。谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，想...
...怎么发泄出来,堵在心里真的很难受,真的害怕憋出病来,我该怎么办...
答：找个没人的地方，把嘴张大。啊………！！！喊两嗓子
心里压抑很多情感,自主发泄不出来怎么办?
答：音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后...
很难受想发泄怎么办?
答：那就发泄出来好了，只有真正发泄出来，才能让难受得到缓解，如果不想发泄出来，那就试试以下方法：1、向人倾诉获得外来的帮助。向人倾诉是一种人们较常用的发泄情绪的办法，但是一定要注意倾诉对象的选择，倾诉对象如果选择不当，可能会产生更严重的情绪。2、亲近自然。如果条件、时间允许的话，可以登上...
心里突然很闷,压得慌,发泄不出来,很难受怎么办
答：1、 爬山，（小山也行）爬到山顶，大声喊出来“我打败你了！”2、找个物体， 骂它几句粗话，狠点骂，大点声骂 3、找本没用的书，用力的撕，咬牙切齿的撕。嘻嘻， 试试吧，也许能行。但一定要注意安全哟。
我什么事都憋在心里?好难受啊
答：你的性格是不是偏内向呢,和我差不多啊,心里有事不说出来是很难受的.其实想发泄也好办啊!!!1、你可以把自己心里的烦恼都写下来，让笔记本来做你的听众，不错啊，我也经常这样啊！2、你也可以拿个录音机，把想说的录下来，想说什么就尽情的说吧，它不会说你怎样怎样的！3、可以去找自己最好的...
想发泄还发泄不出来，憋得好难受，怎样调节自己的情绪呢？
人的一生中会产生数不清的意愿、情绪，但最终能实现、能满足的不多。但是，对那些未能实现的愿望，未满足的情绪，必须要压抑下去，克制下去。但是，这样的情绪一旦被压制，就会转化成一种心理上的能量，而这种能量石需要通过其他途径释放出去。
那么，在你想发泄还发不出来，这种情况是比较危险的，长久下去会在心理形成一股强大的压力，从而会造成忧郁、孤独、苦闷、和窒息。
那么应该如何去调节自己的情绪呢？
首先，我们可以通过倾诉的方式，情绪上的问题只要说出来，心情就会感到舒畅，因此，表达是能起到一定的安定作用。
如果是遭遇重大的 情感 创伤，那么可以选择痛哭也是一种合理调节自己情绪的方式。
如果既不想找人倾诉，也不想哭的方式，那么，你可以选择以下的方法去调节你的情绪，合理宣泄。
1.如果你喜欢运动，可以在无法宣泄的时候，选择去跑步，使劲打球或者打沙袋
2.选择听歌，心情不好的时候，一定要选择愉悦的音乐，因为我们都知道，听到我们熟悉的旋律时候，我们也会不由自主地哼上几句，那是因为我们被音乐带入了另外的一个世界。
3.拥抱大自然也可以使你心情舒畅，并唤醒你对生活的热爱
4.通过书写的方式，把不满的情绪写下来，想怎么写都可以，可是写完后，记得要烧掉，你会发现你的心情舒畅了很多。
以上都是个人建议，或者你可以找到更好的方式去调节自己内心的情绪。也希望你能够更加从容去释放自己！
这种感觉真的很难受，久而久之还会份害到身体，建议寻求专业资深的心理咨询师的帮助，找到情绪的源头，找到合适的方式让情绪得到正确的表达
到ktv唱歌，把心里的郁结都发泄出来，或者可以去打拳击，让自己运动起来，大汗淋漓之后好好睡一觉，再醒来就是精神饱满的一个人了，所有的不快乐和压抑的心情都烟消云散
答：2、保持内心平静，才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松---接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。4、轻松做人，需要学会享受生活。生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳...
答：你心中的不痛快积的太深了，以致到了控制不了的程度，建议出去散散步，旅旅游，找个知音诉说诉说，可能情绪会好一点，情绪总这么烦闷，不释放出来，时间一长，会形成病的，影响身体健康。
答：当一个人心中有千万种情绪,却发泄不出来的时候,该怎么办? 去打游戏,要不哭哭,要不去打沙包 打人 摔东西 呵呵你看看选个看看啊 麻烦采纳,谢谢! 当一个人心情很不好的时候,该怎么发泄心中的不满求大神帮助 如何缓解心理压力 以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试。 ●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒...
答：一举两得。我以前的绝招。2、做体力事、爬山、打篮球，使自己体力透支，没时间去想烦恼和郁闷。3、找一个没什么人的地方拼命的往远处仍石头。我以前在复读高三的时候旁边就有 一个湖，下课就做打水漂、扔石头。4、转移注意力，出去旅游、做义工、赚外快。5、自嘲。对自己说“我快乐都还来不及呢...
答：如果还不行，就找个空旷的地方好好哭一场，有时候哭出来心里真会好受点，你还可以去打拳击，这样也能发泄。只要别委屈自己就行了。谁都会有烦恼，人的一生也不可能时时精彩。我们的生活不会因为烦恼而停止不前，人也不因烦恼而无法生活。其实经常会烦恼的人大致上是一个心思细腻而感情丰富的人，想...
答：找个没人的地方，把嘴张大。啊………！！！喊两嗓子
答：音乐法。压抑的心情，需要好的音乐来释放。实话说，你可以在家里，把音乐声放到最大，自然是放自己最喜欢的类型的音乐。然后一个人在家里疯，在家里喝，在家里跳，反正没有人管得着，就可以从压抑心情里释放出来。大吼法。实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后...
答：那就发泄出来好了，只有真正发泄出来，才能让难受得到缓解，如果不想发泄出来，那就试试以下方法：1、向人倾诉获得外来的帮助。向人倾诉是一种人们较常用的发泄情绪的办法，但是一定要注意倾诉对象的选择，倾诉对象如果选择不当，可能会产生更严重的情绪。2、亲近自然。如果条件、时间允许的话，可以登上...
答：1、 爬山，（小山也行）爬到山顶，大声喊出来“我打败你了！”2、找个物体， 骂它几句粗话，狠点骂，大点声骂 3、找本没用的书，用力的撕，咬牙切齿的撕。嘻嘻， 试试吧，也许能行。但一定要注意安全哟。
答：你的性格是不是偏内向呢,和我差不多啊,心里有事不说出来是很难受的.其实想发泄也好办啊!!!1、你可以把自己心里的烦恼都写下来，让笔记本来做你的听众，不错啊，我也经常这样啊！2、你也可以拿个录音机，把想说的录下来，想说什么就尽情的说吧，它不会说你怎样怎样的！3、可以去找自己最好的...
