对于孕妈而言，午休的时间究竟多长是最合适的？
对于孕妈而言，午休的时间究竟多长是最合适的？
午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件，研究表明，每日午后小睡就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时要好得多。
午睡可使大脑和全身各系统都得到放松和休息，降低血压，提高机体免疫力。
适当的午睡，还可以避免体重过度增加。
孕期每天的睡眠时间最好在8-9小时。
其中的1小时，最好是午睡。孕妈的午睡时间最好在13点以前，控制在1小时以内。
如果其他时间准妈妈感到很疲倦，也可以小憩，但半小时以内就好。尽量不要睡得太晚或太长，以免生物钟紊乱，影响夜间睡眠质量，更不利于自身和胎儿健康。
中午尽量不要吃得过饱、过油腻。油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱则会加重胃消化负担。
饱餐后全身血液会流向胃肠，立即午睡不利于消化吸收，大脑、心脏的供氧会明显下降，容易引起大脑缺氧或心脏不适。
午饭后最好活动十几分钟，或休息半小时以上，再午睡。
午睡不要坐着或趴在桌上睡，睡醒后不但容易头昏、眼花、手脚麻木，孕妈还更容易压迫胸部、子宫，影响血液循环，造成不适或者危险。若压迫眼球，还容易诱发眼病。
最理想的午睡姿势应该是侧卧姿势，最好是左侧卧位。
怀孕28周以上的准妈妈，可以在适当把脚垫高，以减轻子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，改善全身血液循环，减轻下肢浮肿，减少胎盘供血不足，有利于胎儿生长。
午睡时还要注意遮光，太过明亮会影响褪黑素的形成，不利于增强免疫力。
午睡时还要注意保暖，通风后关闭门窗再睡，以防感冒。
俗话说“一孕傻三年”，其实很大程度是由于孕期激素水平变化而造成的短期记忆力下降。午睡可提高记忆力和创造性，将暂时性记忆转化为永久性记忆，减轻健忘的程度。
一项研究显示，午睡10分钟最有利于恢复认知，但对于提高创造力和巩固记忆则需要60—90分钟的午睡。
随着年龄的增长，人每天都会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。
半小时到一小时，孕妈嗜睡，但也不能睡太久，睡久了，不仅会头昏晕眩，还会四肢无力。
一般1到2个小时候左右是最好的了,也不要睡觉的时间太久了,孕期也是需要适当的运动才可以的,这样对宝宝的发育才会有好处的。
我认为一个小时合适。因为孕妇睡一个小时能够让身体休息过来，因此是比较合适的。
答：要知道孕妇如果睡眠不足可是会影响自己身体的健康甚至胎儿的健康发育，所以除了夜间的睡眠之外，孕妈们中午的午睡也是至关重要的。那么午睡的时间多久比较合适呢？怀孕后的午睡时间最好是保持在1-2小时之间最佳，因为睡的时间过长会影响到夜间的睡眠质量，而午睡时间太短又得不到有效的睡眠质量，所以一般1-...
答：孕期午睡多长时间最好2 怀孕之后，准妈咪身体内孕激素和雌激素变化很大，在这些激素的影响下，准妈咪会经常感到自己犯困。这些是正常的，多休息，睡得好对于宝宝健康发育和准妈咪体能恢复也是很有利的。孕妈午休时间多久比较好？我是上班族，怀孕期间按时上班，大多数时候中午12点钟之前吃完午饭，休息...
答：此外，中午休息时间过长还可能导致女性夜间失眠，从而影响正常的睡眠规律，不利于促进腹中胎儿的健康生长发育。孕妇一定要注意保持每天有规律的作息，这样才有利于维护孕妇和孩子的健康。可以增强宝宝出生后的免疫力，如果孕妇能午休，胎儿就会跟着睡觉，不仅可以给孕妈妈补充身体能量，有利于身体机能的休息，孕...
答：夏季高温炎热，孕妇首先要注意的便是防暑，应该避免在早上10点到下午4点这段期间外出，因为此时温度最高，以免出现中暑的状况。孕妈睡眠时间最低不能少于8小时。怀孕7-8个月后，中午最好有1~2小时的午休时间，但不宜太久，以免影响晚上的睡眠。尽量选择时间在早晨10点以前和下午4点以后。另外要多喝...
答：怀孕后，孕妈恨不得把所有最好的都留给宝宝，我一个朋友自从怀孕后，她老妈每天都逼她吃很多东西，之前每晚都习惯12后睡觉，怀孕后让她9点就上床，搞得她痛苦不堪，又敢怒不敢言。我们都想在怀孕时保持最佳状态，但有时候真的无须太刻意，顺其自然点反而会更好。那么怀孕期间孕妇每天到底睡多长时间...
答：不利于身上的血液循环，会影响宝宝的 健康 发育。所以孕妈妈即使在公司，也要找到适合的午休地方，可以自己购买折叠床等，尽量在午休的时候保持平躺的姿势。虽然说午睡对于孕妈跟胎儿都有很大的好处，但是孕妈妈在选择午休的时候也要注意方式跟时间，不能马虎大意，不然反而会不利于胎儿的发育。
答：最好不要压迫孕妇肚子里面的胎儿。而且适当的午休，也可以帮助孕妇缓解身体的疲劳。三、结语所以孕妇在怀孕的这段时间里学会如何进行正确的睡觉也是非常重要的，大家不要觉得睡觉是一个小事情，其实对于孕妇来说，睡觉也是一个非常重要的事情，午休的时间不能拖太长，这样的话会导致孕妇头晕目眩。
答：1、早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈。孕妈咪必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。因为，过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你...
答：11：00吃点小零食孕妈妈尽可能不能让自身处在挨饿情况，这个时候觉得肚子饿了，可以吃点零食填补动能。强烈推荐的办公室零食有新鲜水果，干果，全麦吐司。这种全是怀孕期间的健康零食，孕妈何不多吃些，有助于宝宝的身体健康生长发育。12：00丰厚午饭午饭对你而言是一天中最首要的一餐，这一餐的食材...
答：孕晚期一般都会睡眠质量变差，因此，孕妈可以在午休1-2个小时，晚上睡觉最好别晚于11点。这个时间，是身体排毒的重要时期，也是肝胆造血的重要时期，如果孕妈经常晚于这个时间睡觉，不仅容易导致孕妈身体毒素难以排出体内，沉积在身体中，影响宝宝的健康发育，还会加重妊娠贫血问题。#孕晚期注意事项 说句...
