健康减肥成功的请进来赐教·····复制的不要来了···

减肥成功的MM请进来指教！

我跟你差不多高的。现在的体重你也不算重。
如果是脂肪型的肥胖。减十斤因该没问题。

捏一下你身上的肉啊。要是很硬。就是肌肉咯。
要是泡泡的。很软就是脂肪啊。另外捏一下有没有皮下脂肪。
皮下脂肪在皮肤下面。是颗粒状的。比较难减。大多是吃多来的。

千万不要吃那些胶囊了。我们天然的蔬菜不是很好嘛。
苦瓜生吃比那些什么苦瓜粉效果好多了。也很安全。
那些苦瓜粉。魔芋粉。都添加了一些激素成分。当然没效果了。
荷叶茶在中药店就有。一两就一块钱。买个几两在家。
每天当水喝可以减肥去油腻。

但是你想快速看到效果是不可能的。
便秘可能是由于你不当的减肥方式引起，
怕懒不爱运动。去练瑜伽吧。教练会教你。大家一起练习就不会枯燥了。
瘦腰效果觉得很棒。但是练完一定要按摩腿部，不然也会变肌肉哦。

会有点效果，体重会减轻，但并不一定是那种可以明显看出来的瘦。

而且你这么吃最多一周，因为豆类本身含有大量油脂，我并不是说吃这个会变胖，而是说只吃豆类，肝脏、胆、胰腺等许多内脏（尤其是肝脏、胆和胃）的负担非常非常重。绝对不能长期坚持。否则最好做好长期与胃病、肝功能异常斗争的准备（大家都知道肝功能异常的人基本不能入学、也不好找工作）。我有个同事已经是这种情况了。这绝非危言耸听。

你可以结合别的方法一起，比如晚饭不吃油，坚持下去，这个是不怎发反弹的。

　　减肥美容茶：
　　1：决明子10克
　　2：山楂9克
　　3：荷叶15克（切碎）
　　4、麦牙9克
　　5、碧螺春3-6克
　　6、罗汉果15克
　　做法：1+2+3先煮15-20分钟，然后+4+5再煮10分钟

　　生姜红茶断食法
　　第一天：早正常饮食 中、晚同上，晚饭后禁食
　　第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml）
　　第三天：早：断食 喝生姜红茶400ml
　　中：杂粮粥 晚：杂粮粥
　　第四天、早：生姜红茶 中午正常饮食 晚：杂粮粥
　　材料:立顿红茶1包+去皮生姜5片+蜂蜜
　　红茶和生姜放在杯中90度以上用水冲疱，稍温后放蜂蜜 一天2-6杯

　　减肥法：
　　一、337法
　　3天：每天3杯黑咖啡，水不限
　　3天：每天苹果3个，不喝水
　　3天：每天3杯黑咖啡，水不限
　　7天：每天早一个鸡蛋，中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡，晚上个黄瓜

　　3天：同上
　　3天：同上
　　3天：同上
　　7天：青菜汤，菜放水里煮，出锅时加盐和醋，早上和中午喝，早上没时间就喝绿茶或咖啡。

　　二、过午不食
　　顾名思义就是过了中午，就什么都不吃。。

　　三、生理期减肥法
　　结束当天不吃所有含淀粉的食物
　　临睡前4-6小时禁食
　　第二天早饭做15分钟运动，想瘦肚子做仰卧起座 瘦手臂哑铃 瘦腿爬楼梯

　　买点桃花泡茶喝吧，能泻。。。。

　　我是我照着我的笔记本上打给你的噢。这些都是平时收集的