健康减肥成功的请进来赐教·····复制的不要来了···
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-30
减肥成功的MM请进来指教!
1:决明子10克
2:山楂9克
3:荷叶15克(切碎)
4、麦牙9克
5、碧螺春3-6克
6、罗汉果15克
做法:1+2+3先煮15-20分钟,然后+4+5再煮10分钟
生姜红茶断食法
第一天:早正常饮食 中、晚同上,晚饭后禁食
第二天:早:胡萝卜+生姜红茶(400ml)
第三天:早:断食 喝生姜红茶400ml
中:杂粮粥 晚:杂粮粥
第四天、早:生姜红茶 中午正常饮食 晚:杂粮粥
材料:立顿红茶1包+去皮生姜5片+蜂蜜
红茶和生姜放在杯中90度以上用水冲疱,稍温后放蜂蜜 一天2-6杯
减肥法:
一、337法
3天:每天3杯黑咖啡,水不限
3天:每天苹果3个,不喝水
3天:每天3杯黑咖啡,水不限
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡,晚上个黄瓜
3天:同上
3天:同上
3天:同上
7天:青菜汤,菜放水里煮,出锅时加盐和醋,早上和中午喝,早上没时间就喝绿茶或咖啡。
二、过午不食
顾名思义就是过了中午,就什么都不吃。。
三、生理期减肥法
结束当天不吃所有含淀粉的食物
临睡前4-6小时禁食
第二天早饭做15分钟运动,想瘦肚子做仰卧起座 瘦手臂哑铃 瘦腿爬楼梯
买点桃花泡茶喝吧,能泻。。。。
我是我照着我的笔记本上打给你的噢。这些都是平时收集的
我跟你差不多高的。现在的体重你也不算重。
如果是脂肪型的肥胖。减十斤因该没问题。
捏一下你身上的肉啊。要是很硬。就是肌肉咯。
要是泡泡的。很软就是脂肪啊。另外捏一下有没有皮下脂肪。
皮下脂肪在皮肤下面。是颗粒状的。比较难减。大多是吃多来的。
千万不要吃那些胶囊了。我们天然的蔬菜不是很好嘛。
苦瓜生吃比那些什么苦瓜粉效果好多了。也很安全。
那些苦瓜粉。魔芋粉。都添加了一些激素成分。当然没效果了。
荷叶茶在中药店就有。一两就一块钱。买个几两在家。
每天当水喝可以减肥去油腻。
但是你想快速看到效果是不可能的。
便秘可能是由于你不当的减肥方式引起,
怕懒不爱运动。去练瑜伽吧。教练会教你。大家一起练习就不会枯燥了。
瘦腰效果觉得很棒。但是练完一定要按摩腿部,不然也会变肌肉哦。
会有点效果,体重会减轻,但并不一定是那种可以明显看出来的瘦。
而且你这么吃最多一周,因为豆类本身含有大量油脂,我并不是说吃这个会变胖,而是说只吃豆类,肝脏、胆、胰腺等许多内脏(尤其是肝脏、胆和胃)的负担非常非常重。绝对不能长期坚持。否则最好做好长期与胃病、肝功能异常斗争的准备(大家都知道肝功能异常的人基本不能入学、也不好找工作)。我有个同事已经是这种情况了。这绝非危言耸听。
你可以结合别的方法一起,比如晚饭不吃油,坚持下去,这个是不怎发反弹的。
1:决明子10克
2:山楂9克
3:荷叶15克(切碎)
4、麦牙9克
5、碧螺春3-6克
6、罗汉果15克
做法:1+2+3先煮15-20分钟,然后+4+5再煮10分钟
生姜红茶断食法
第一天:早正常饮食 中、晚同上,晚饭后禁食
第二天:早:胡萝卜+生姜红茶(400ml)
第三天:早:断食 喝生姜红茶400ml
中:杂粮粥 晚:杂粮粥
第四天、早:生姜红茶 中午正常饮食 晚:杂粮粥
材料:立顿红茶1包+去皮生姜5片+蜂蜜
红茶和生姜放在杯中90度以上用水冲疱,稍温后放蜂蜜 一天2-6杯
减肥法:
一、337法
3天:每天3杯黑咖啡,水不限
3天:每天苹果3个,不喝水
3天:每天3杯黑咖啡,水不限
7天:每天早一个鸡蛋,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡,晚上个黄瓜
3天:同上
3天:同上
3天:同上
7天:青菜汤,菜放水里煮,出锅时加盐和醋,早上和中午喝,早上没时间就喝绿茶或咖啡。
二、过午不食
顾名思义就是过了中午,就什么都不吃。。
三、生理期减肥法
结束当天不吃所有含淀粉的食物
临睡前4-6小时禁食
第二天早饭做15分钟运动,想瘦肚子做仰卧起座 瘦手臂哑铃 瘦腿爬楼梯
买点桃花泡茶喝吧,能泻。。。。
我是我照着我的笔记本上打给你的噢。这些都是平时收集的