45岁还能健身吗
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-06
45岁的男人可以健身吗？
现在随着生活水平的提高，45岁的身体应该还是比较好的。要想保持身体健康就必须进行健身。
现在那个年龄也越来越长，健身就应该伴随着人的一生。
45岁之后的健身可以选择慢跑、快步走等。应该树立正确的健身理念，应该坚持每天锻炼。
经常健身，将来年纪大了之后身体会更好。
对于一位45岁的人来说，增肌塑形确实存在着很大的难度，但只要坚持不懈也能练出一身的铠甲，给想要放弃增肌的朋友们打打“肌血”，不要轻言放弃，年龄对于健身者来说不是“终结者”，而是正能量的“驱动者”
1、健身是一个漫长的过程，训练者首先要有一颗锻炼的恒心，在运动中要循序渐进（从易到难、从低到高），让自己养成锻炼的好习惯，千万不要急于求成，使自己的身体处于高负荷的运动中，这样就会导致身体过度疲劳，造成对自己失去信心的负面情绪，下一步导致放弃健身。
2、制定科学的锻炼计划，但是不能脱离自己的实际情况，如果开始没有经验，可以到健身房锻炼，想大神门请教，或者花钱雇私教锻炼，切记不要自己盲目练习，因为你的专业性和动作的掌握还不够级别。
3、胸肌锻炼看似简单，但动作的讲究是非常多的，例如：平板卧推是基础的练胸动作，整体提高胸肌的训练质量，而上斜卧推主要针对的是上胸部肌肉的锻炼，让你的上胸部更加饱满，相反下斜卧推就是下胸部的锻炼了，而胸肌的打造离不开夹胸动作的练习，不管那种练习，离不开动作要领的掌握。
当然可以。只要你想健身多大年龄都是没有问题的，45岁这个年龄健身是没问题的，你可以一点点慢慢的来健身。
当然可以，其实越是到了一定年纪，就更应该健身，保持身体的活力。
当然可以。不过如果先前没有的习惯，一开始就别太猛，根据自己的身体情况循序渐进地进行科学的锻炼，量力而行，持之以恒就可以了。
45岁的女人怎么锻炼身体能增强体质
答：1、营养均衡：要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。2、多喝水，多运动：多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~...
我今年45岁了,想学瑜伽,做瑜伽教练,能行吗??
答：当然可以，我之前的瑜伽教练已经40多岁了，她不说的话，我们都以为她30多岁。所以，年龄并不是关键。关键是你的身体素质，从事教练的资质，已经从事行业的平台。第一、你的身体素质 瑜伽教练需要身体素质柔软一点的人，45岁，并不算老。不过如果身体素质不好的话，那可能会比较辛苦。但是这并不是不能...
45岁中年快走好还是慢跑好?
答：如今在各大跑团，马拉松赛场上活跃着太多45岁，50岁以上的跑者，而且他们中有许多人都是精英跑者，跑起来的话，大多数年轻人都跟不上他们。因此， 45岁的中年人跑步是没有任何问题的。而就锻炼的成效来看，对于一个身体没有问题的人来说，快走显然是不能和慢跑相比的。我们知道，有氧运动对身体是最...
45岁以上的人,别再做这四种运动了,对腰椎的伤害真的很大
答：第三，45岁以后，别再做剧烈的球类运动，踢足球，打篮球，这些球类运动相对剧烈，对身体的移动速度要求比较高，对抗比较剧烈，如果本就有腰椎间盘突出，容易加重病情。第四，45岁以后，不要长时间骑自行车，虽然骑自行车有利于锻炼腿部肌肉，但是由于总是弯腰，也会伤害腰椎。45岁以后，可以选择的运动是...
45岁男人,练哑铃,能练出肌肉吗
答：当然可以了！40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：①25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏...
女性45岁以上该如何保持身材?
答：简而言之,四十岁之后的中年女性: 如果胖,那就先减肥,再打造良好的体形;如果不胖,那就多参加力量训练,让女性的体形曲线更美。同时,别忘了控制好饮食。如此,则可以长久地美下去,而年龄真的就成了数字。 女性到了45岁以后,要想保持身材,首要还是坚持锻炼,不能停,保证一星期最少4-5天,每天至少保证锻炼40-60分...
45岁,跑步半年每周三四次,每次5公里,30分钟完成,算什么水平?
答：45岁在跑步人群中来说正是年富力强的时候，跑步圈中很多五六十近岁乃至七十多岁的人也还是相当有实力呢。建议您在身体允许的情况下，适当增加下跑步的距离，提高下跑步的配速，相信会有更好的收获。我是站在一个马拉松爱好者的角度来衡量您的，如果在普通人的角度看您，肯定是一个阳光向上的健身达人...
45岁以上的人不适合打羽毛球
答：45岁以上的人如果身体状况允许，可以适度地打羽毛球。羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。医学专家一致认为，中老年人运动的目的应该是健身，目标是提高身体的耐力，贵在坚持。因此，快走、慢跑、游泳、打...
哪些运动对45岁有好处?
答：这里并不是说建议大家不顾及自己的身体尝试剧烈的运动，而是建议大家能够不看轻自己，坚持锻炼，从什么时候开始都不晚，只要现在开始锻炼，就能打开新的一页，人在逐渐变老的过程中，不应该变得越发懒散。那么有哪些运动是比较适合45岁左右的朋友呢？一：跑步。从这个年龄的团体来说，自身的体能正在下降，...
四十多的男士健身还能增肌吗?
答：了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身” 朋友,40多岁的男人健身,还能增肌吗?我来给你一个满意的回答,一个字(那都不是个事)任何年龄的人都可以健身增肌的, 中年人也非常需要增肌锻炼, 强身健体, 塑造体形。 我是45岁走进健身房开始健身,当时所有的人都用异样的眼光看着我,经过我半年多的不懈努力,身上的...
可以健身，但是如果之前不是经常运动的话 得注意量和度的问题 健身 是为了健康 适当的运动就可以 如果到了健美的范畴就不同了 呵呵 简单的器械 加慢跑 加游泳 乒乓球 羽毛球 都是不错的选择 之所以不建议大运动量的跑步 是因为不经常运动的人 快速度的跑步 由于自身原因和姿势原因 会可能伤到关节和膝盖 所以 适时适量就好了 祝您健康
记住，练出肌肉有以下几个要素，第一是要有充分的锻炼时间，中途不能荒废，第二，要有一定的经济能力，因为锻炼身体需要金钱上支持，所谓穷文富武就是这个道理，没有金钱，你的饮食跟不上，一切都是白搭，第三，要有一根筋般的精神，因为健身相对比较枯燥，需要个人坚毅的决心，做不到就别想练出大块头，第四，就是休息好，肌肉经过锻炼，想让它变大变厚，关键在于让肌肉有生长的过程，休息不好，什么都长不了，反而还会掉肌肉，以上这几点，如果你都能做到，证明你的肌肉就有可能练出来
45岁还能健身。现在随着生活水平的提高，45岁的身体应该还是比较好的。要想保持身体健康就必须进行健身。
现在那个年龄也越来越长，健身就应该伴随着人的一生。
45岁之后的健身可以选择慢跑、快步走等。应该树立正确的健身理念，应该坚持每天锻炼。
经常健身，将来年纪大了之后身体会更好。
对于一位45岁的人来说，增肌塑形确实存在着很大的难度，但只要坚持不懈也能练出一身的铠甲，给想要放弃增肌的朋友们打打“肌血”，不要轻言放弃，年龄对于健身者来说不是“终结者”，而是正能量的“驱动者”
1、健身是一个漫长的过程，训练者首先要有一颗锻炼的恒心，在运动中要循序渐进（从易到难、从低到高），让自己养成锻炼的好习惯，千万不要急于求成，使自己的身体处于高负荷的运动中，这样就会导致身体过度疲劳，造成对自己失去信心的负面情绪，下一步导致放弃健身。
2、制定科学的锻炼计划，但是不能脱离自己的实际情况，如果开始没有经验，可以到健身房锻炼，想大神门请教，或者花钱雇私教锻炼，切记不要自己盲目练习，因为你的专业性和动作的掌握还不够级别。
3、胸肌锻炼看似简单，但动作的讲究是非常多的，例如：平板卧推是基础的练胸动作，整体提高胸肌的训练质量，而上斜卧推主要针对的是上胸部肌肉的锻炼，让你的上胸部更加饱满，相反下斜卧推就是下胸部的锻炼了，而胸肌的打造离不开夹胸动作的练习，不管那种练习，离不开动作要领的掌握。
当然可以。只要你想健身多大年龄都是没有问题的，45岁这个年龄健身是没问题的，你可以一点点慢慢的来健身。
当然可以，其实越是到了一定年纪，就更应该健身，保持身体的活力。
当然可以。不过如果先前没有的习惯，一开始就别太猛，根据自己的身体情况循序渐进地进行科学的锻炼，量力而行，持之以恒就可以了。
答：1、营养均衡：要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。2、多喝水，多运动：多喝水可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~...
答：当然可以，我之前的瑜伽教练已经40多岁了，她不说的话，我们都以为她30多岁。所以，年龄并不是关键。关键是你的身体素质，从事教练的资质，已经从事行业的平台。第一、你的身体素质 瑜伽教练需要身体素质柔软一点的人，45岁，并不算老。不过如果身体素质不好的话，那可能会比较辛苦。但是这并不是不能...
答：如今在各大跑团，马拉松赛场上活跃着太多45岁，50岁以上的跑者，而且他们中有许多人都是精英跑者，跑起来的话，大多数年轻人都跟不上他们。因此， 45岁的中年人跑步是没有任何问题的。而就锻炼的成效来看，对于一个身体没有问题的人来说，快走显然是不能和慢跑相比的。我们知道，有氧运动对身体是最...
答：第三，45岁以后，别再做剧烈的球类运动，踢足球，打篮球，这些球类运动相对剧烈，对身体的移动速度要求比较高，对抗比较剧烈，如果本就有腰椎间盘突出，容易加重病情。第四，45岁以后，不要长时间骑自行车，虽然骑自行车有利于锻炼腿部肌肉，但是由于总是弯腰，也会伤害腰椎。45岁以后，可以选择的运动是...
答：当然可以了！40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：①25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏...
答：简而言之,四十岁之后的中年女性: 如果胖,那就先减肥,再打造良好的体形;如果不胖,那就多参加力量训练,让女性的体形曲线更美。同时,别忘了控制好饮食。如此,则可以长久地美下去,而年龄真的就成了数字。 女性到了45岁以后,要想保持身材,首要还是坚持锻炼,不能停,保证一星期最少4-5天,每天至少保证锻炼40-60分...
答：45岁在跑步人群中来说正是年富力强的时候，跑步圈中很多五六十近岁乃至七十多岁的人也还是相当有实力呢。建议您在身体允许的情况下，适当增加下跑步的距离，提高下跑步的配速，相信会有更好的收获。我是站在一个马拉松爱好者的角度来衡量您的，如果在普通人的角度看您，肯定是一个阳光向上的健身达人...
答：45岁以上的人如果身体状况允许，可以适度地打羽毛球。羽毛球运动器材简单，携带方便，容易掌握，室内、外均可进行，可用来增强腰背肌肉的力量，提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。医学专家一致认为，中老年人运动的目的应该是健身，目标是提高身体的耐力，贵在坚持。因此，快走、慢跑、游泳、打...
答：这里并不是说建议大家不顾及自己的身体尝试剧烈的运动，而是建议大家能够不看轻自己，坚持锻炼，从什么时候开始都不晚，只要现在开始锻炼，就能打开新的一页，人在逐渐变老的过程中，不应该变得越发懒散。那么有哪些运动是比较适合45岁左右的朋友呢？一：跑步。从这个年龄的团体来说，自身的体能正在下降，...
答：了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身” 朋友,40多岁的男人健身,还能增肌吗?我来给你一个满意的回答,一个字(那都不是个事)任何年龄的人都可以健身增肌的, 中年人也非常需要增肌锻炼, 强身健体, 塑造体形。 我是45岁走进健身房开始健身,当时所有的人都用异样的眼光看着我,经过我半年多的不懈努力,身上的...
