女星生完孩子是怎么恢复身材的？

经常关注娱乐的人或者说有爱豆的人应该都能发现这种现象，有很多女明星生完孩子没多久，就以一种非常好的姿态重新出现在大众的视野内，这让很多人都感到非常的羡慕，甚至想学一学女明星们都是怎么在短时间内恢复的身材。


Baby生完小海绵后的现身，高圆圆生完孩子后的照片中，竟然用一块西瓜就挡住了自己的身材，无不让我们意外，最近有一档真人秀，也不知道大家看了没，是芒果TV推出的，名字叫做《新生日记》，在这里，孕妈们将为我们揭开她们快速恢复身材的谜底。


李艾将很多干货都给我们分享了出来。首先就是怀孕了以后也要坚持运动，不过运动不要太强烈，像游泳就是一项很好的运动，这样在怀孕期间也不会很胖，不能因为怀孕了就什么都不做，这样在怀孕期间就会变胖很多，要想快速恢复身材，在生完孩子后一定要做产后修复，做产后修复不仅可以快速的恢复自己的身材，而且还可以促进新陈代谢，对皮肤以及身体健康都是极有帮助的，当然还有要做些简单的运动，以及制作一个合理健康的饮食规划，如果可以的话，给自己制定方案并且可以按时完成。


其实想要恢复身材，练瑜伽也是一个好的方法，而且练瑜伽还可以提高自身身体的免疫力，舒缓心情也是可以的，只要努力，相信大家都会拥有人人羡慕的好身材的。

会使用揉捏腹部脂肪、合理的饮食习惯、每天深呼吸瘦肚子、瑜伽、仰卧起坐等等方法来快速恢复身材。

方法一是揉捏腹部脂肪
明星都是会对腹部脂肪进行揉捏，因为这样可以帮助快速促进代谢，而且有效地去除腹部脂肪哦，具体方法是每周坚持三到四次，一次做十五分钟左右，主要是在腹部运动，然后顺时针和逆时针做环形按揉各100次。
方法二是合理的饮食习惯
明星生小孩都会特意找营养师，让她们给自己调理，合理控制自己的饮食习惯，每个应该怎么样吃，怎么样才吃不胖，都是有专人指点的。可以很轻松就恢复身材，同时还对自己的身体没有坏处。

方法三是每天深呼吸瘦肚子
明星都是很注重自己的身体管理，明星生完小孩也是会胖的，这个时候她们就会每天深呼吸瘦肚子，因为做这个动作是要让肚子的收缩幅度大一些，从而达到瘦肚子的目的，每次做这个动作的时候要持续三秒再呼气时收肚子，效果会比较好。

方法四是瑜伽
明星为了很快速的瘦下来，也会采取瑜伽的方式，虽然大家都说瑜伽见效慢，有一些明星妈妈就在怀宝宝就开始练习了，有一些瑜伽动作是孕妇可以使用的，那么到生的时候，自然就是该瘦的地方瘦，一点都看不出来生过小孩。
方法五是仰卧起坐
有一些明星生完小孩之后，就有开始每天做100个仰卧起，也是很有效果的，比如说钟丽缇就是这样做的，现在还是性感女神。

1.健身恢复身材

明星跟一般人都是一样的，在生完孩子后即使不胖，但身材都是会有所改变的。女星在生完孩子后，想要恢复身材就没有捷径了，而健身房瘦身就是最好的途径。像贾静雯之前就说过，自己在生完咘咘之后，就被修凯杰天天逼着去瘦身，而且是很严格的监督着的，那段时间她都觉得完全是被魔鬼健身一样。

2.瑜伽恢复身材

瑜伽瘦身也是女星们比较追捧的，不少的女星都是瑜伽高手，而在生完孩子后想要更快的恢复身材，练习瑜伽就是蛮不错的一个方法了，而且也有专业的产后瑜伽塑形恢复身材的，但这比较适合柔韧性比较好的人。

3.饮食控制恢复身材

饮食控制这个是小S、昆凌都提到过的，就是月子餐要有营养，但不能增脂，就是会有专业的营养师，根据她们的体质与体重来制定一套专业的月子餐，严格控制卡路里的摄入，让她们既能补充营养又能迅速的恢复身材。

4.游泳恢复身材

女神全智贤她的产后恢复秘诀就是每天坚持去健身房和泳池打卡，毫无疑问运动甩掉身上的肥肉，消除脂肪是最直接的方法。

5.意念减肥

孙俪在生完孩子后恢复身材的方法就是听着最为玄乎的，她当时爆料的是她通过意念法来瘦身，就是每天起来都对着镜子喊：你很瘦，你很瘦！这招应该是所有女星来说最为神奇的一招，可在心理学上来说是有依有据的。

说到的恢复身材的办法还是得依靠两点，一个要依靠饮食，这也是最根本的。一点就是要靠运动，俗话说生命在于运动，所以你只有不断的运动你才能够恢复成你想要的样子。

第一点，一般刚生完孩子的人，他们肚子上的赘肉比较多，因为她们肚子上的皮肤已经相对松弛了，所以这时候你要做一些腹部的力量训练，让你的肚皮变得紧实。

第二点，如果要恢复你的身材在正常生活中一定要吃的清淡。只有吃的清淡你的身体才能够有效的吸收这些里面的营养成分，如果你吃的太油腻的话让你的脂肪一点一滴点的积累。

第三点，在吃完饭后的半小时不要马上坐下。因为这时你的食物还没有完全被消化，所以现在立刻坐下来的话会让你的脂肪在你的腹部积累，这样你的身材不仅没有恢复而且还会越攒越多。

第四点，就是在平常没事的时候要多练瑜伽，在我的印象中女演员孙俪就是非常喜欢瑜伽的，而且在她怀孕期间她也在坚持练瑜伽，不仅可以保持身材而且也可以养足精神。

我觉得这也是至今为止她身材特别好的原因，如果你经常玩儿微博的话你就会发现，这些明星在生完孩子之后总会晒一些特别清淡的食物，这也就是他们平常的饮食。

还有好多明星经常晒一些怀孕做瑜伽的照片，所以他们虽然是工作人物但是他们也得通过自己的努力来恢复生产，其中霍思燕就是一个很好的例子。

1、横向脚点地跳

动作要领：双手叉腰，双脚大于肩宽，保持自然呼吸；保持腹部收紧，一侧脚向同侧跳步点地，另一侧脚跟随点地；膝关节微屈，前脚掌点地，鼻吸口呼；

锻炼部位：腹部。

2、提膝冲拳跳

动作要领：身体跳跃，一侧腿提膝，对侧出拳，自然呼吸，鼻吸口呼；保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地；双臂屈于身体两侧，双脚与肩同宽；

锻炼部位：腹部。

3、俯身交替转体

动作要领：双臂与肩平行，向下俯身，交替完成；双臂左右转动，双脚大于肩宽；保持腹部收紧，腰背挺直，保持自然呼吸，鼻吸口呼；

锻炼部位：腹部。

4、跨步后交叉蹲起

动作要领：向一侧跨步，同时对侧腿向斜后方迈步，交叉蹲起；俯身屈膝，迈步时膝关节微屈不超过脚尖，前脚掌点地；双手叉腰，保持腹部收紧，自然呼吸，鼻吸口呼；

所有的女人生完孩子之后都是会身材走形的，女星也不例外，她们也是女人，怀孕的时候也会大肚子，生完孩子之后肯定也不会如以前一样的身材。

那么为什么我们看到的女星生完孩子之后身材仍然那么好呢？像杨颖、孙俪等女星，她们都是生过孩子的人，可是现在在屏幕上看到的她们仍然光鲜亮丽，身材苗条。

其实女星表面的身材苗条，也是通过锻炼和控制饮食得来的，她们和我们普通的女人一样，生完孩子之后肚子上的赘肉也会增加，她们也会穿塑身内衣。

记得杨颖生完孩子之后首次上《奔跑吧》，奔跑吧其他的成员见到她之后还开玩笑的说杨颖是代孕，网络上也有很多人说杨颖是代孕，可是邓超陈赫等成员都可以证明杨颖不是代孕。

后来在参加奔跑吧节目中，杨颖在和别人撕名牌拉扯的过程中，我们隐约可以看见她穿了塑身内衣，这也就证明女星生完孩子之后身材也是会变形的。

我们再来说一下孙俪，娘娘是生过两个孩子的人，可是现在她的身材依然很好，和少女时一样。其实孙俪娘娘的好身材和她平时喜欢运动是分不开的，我想大家也都看孙俪和邓超发的微博，他们会经常在微博上晒孙俪做瑜伽的过程。

而且据邓超自己承认，孙俪娘娘平时在家是很注重养生的，平时的时候都会早起早睡，每天都会喝养生茶，经常做锻炼，我想这也是孙俪娘娘能保持好身材的原因吧！

娱乐圈很多女星，怀孕的时候只长肚子不长肉，生完孩子很快又出现在大众面前。人们感觉她们是那种很快怀孕生完孩子，立马就能一秒恢复孕前身材的神奇女性。羡慕的同时，其实可想而知人家背后，也是做出很多的努力。

不仅加强锻炼，而且在饮食方面严格控，制严格把关。你看孙俪娘娘生了两个宝宝，还是那样苗条，其实她一直都有健身的习惯，常年练习瑜伽。不是一天两天，人家有坚持的习惯，微博上时常看到她晒自己，做瑜伽高难度的动作。

我记得戚薇在生完宝宝后，有一段时间一直很胖。这几年活跃在荧屏上，也是瘦了回来，同样的她也有坚持锻炼。明星一般都很讲究身形，女明星更是如此。不过她们天生就有傲人的身材，骄人的脸蛋。想要生完孩子很快复出，也是付出了很多。

当初在看《妈妈是超人》时，贾静雯作为高龄产妇，生完二胎咘咘后，一直请私教加强锻炼。想要很快的恢复身形和体质，她也是很拼很拼。节目中都能看到她把私教请到家里去，帮她训练，还把咘咘放在身上做仰卧起坐。

所以我们看到明星光鲜亮丽的一面，却不知道他们背后也付出了很多的汗水。毕竟不是所有人都是天生的易瘦体质，生完孩子的女人消耗了很多体力。身体发福都是在孕育的过程中，一点一点累积的，为了宝宝每个妈妈都是伟大的。女明星作为母亲，作为活跃在荧屏上的女艺人，她们在背后真的挥汗如雨。