孩子上课打瞌睡，学习效率低，熬夜的危害到底有多大

建议：酵母蛋白粉＋酵母锌＋酵母维生素B族片
蛋白质是最基础的营养，尤其是脑力劳动者，每天需要耗费大量蛋白。因此学生需要额外补充优质蛋白。而蛋白质最重要的是互补，即动物蛋白＋植物蛋白＋菌类蛋白，蛋白种类越多，氨基酸的种类及比例越适合人体消化吸收。酵母蛋白粉即是配伍了酵母蛋白、大豆蛋白和乳清蛋白，生物效价很高，具有易消化，好吸收的特点，特别适合考生服用！
酵母锌：锌可加快神经递质传递信息的速度，增强记忆力。人的大脑记忆中枢——海马回含锌量就是最高的。酵母锌吸收好，没有肠胃刺激，每天2次，每次2片，非常好。锌还可促进免疫细胞再生，增强抵抗力，避免考生感冒、发烧等。
B族维生素被誉为士气维生素，能加速能量的代谢，而“酵母是最好的维生素B来源。”所以，选择酵母维生素B族片是最好的。
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　　现在要做的就是多做一些成套的习题，错题尽量多做两遍加深印象。要是有那方面的不足就赶紧补补课，一对一是最好的，英语和语文补的话可能就没什么必要了，英语主要就是多做点课外阅读和完型，语文就是练习写写作文和多抄一些好的文章，经典的语句还有名言警句什么的，不要光看好的文章，那样根本就记不住，还是抄写几遍记得比较牢。这个时候最主要的好事调整好心态，有很多学生现在已经都学不进去了，这就是心态不好。数学复习最有效的就是重做错题和做一些各个省市的中考原题（去年中考的时候，我记得天利38套那本练习册就不错）。化学就是把基础的方程式的，一些经典题型弄通弄会，还有一些小的概念什么的都不能忽视，总之就是化学的基础很重要。物理还是要做题，最好也是做各个省市的中考原题。
　　现在在想重新把各科都全面的复习估计是不太可能了，一是因为科目多和知识点太多，2个月根本就弄不完，就算弄完了也可能只是浪费时间，根本就没起到什么作用，有那个时间不如多做两套题。（我去年中考，对你现在的感受挺了解的）二是因为这个时候大多数学生可能已经开始学不进去了，很可能出现对着书本干瞪眼什么都看不进去的情况，所以我的建议还是做套题。
　　每套题做完之后都要跟标准答案一点一点的对照，每一个步骤都要看到，然后给自己批出分数，看看自己到底哪个知识点没弄明白，然后及时补救。一定要根据答案看自己的不足，看看答案是怎么想的，自己又是哪里想错了。
　　其实也都是些老生常谈了，不知道能不能帮到你。

几个最主要的方面有：

1. 直接对身体健康的危害：

肥胖

肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。

糖尿病风险增加

中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。

心血管疾病风险增加

对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。

各种疾病的死亡率增加

对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。

神经方面

睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降[8]。

2. 间接危害

长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。