怎样让自己的心静下来不浮躁

怎样让自己的心静下来不浮躁如下：

1、冥想：这个方法虽然之前讲过，但是还是要再提出来给没有看过的朋友复述一遍。早上起床后十分钟，晚上睡觉前的十分钟，盘腿坐下来，保持头脑清醒，进行冥想。注意，一定要头脑清醒，不要带着困意，容易坐着睡着想今天应该做的事儿，和今天做了什么事。

总的来说就是做一个简单的预想和回顾。主要目的就是，让你自己慢下来，静下来，而不是早上一睁开眼就摸手机，抖音刷个不停，晚上睡觉前非要看俩小时才甘心。

2、可以不早起，但不能晚睡：你早上可以多睡会，让自己起来的时候不会那么想睡回笼觉。但是就是不能熬夜，熬夜带来的焦虑感会持续一整天，影响你一天的工作和学习。

3、戒断高刺激性地活动：判断一个活动是不是高刺激性地活动的唯一方法就是。看这个活动是否能和在短时间内让你得到巨大的愉悦感，而且这种愉悦感不需要付出很大的代价。

譬如刷抖音，你什么都不用做，躺那边刷视频，0成本就能获得快乐。而这种不需要付出的就能得到的快乐是最容易让人“飘”的。

当你离开了这种快乐的环境，去干其他事情的时候，你会发现这些事情需要你付出努力之后才能收获成果，比起躺床上刷抖音难多了。

那你就会下意识不想去做，一旦你抵触了，就会产生浮躁的情绪所以戒断高刺激性地活动能够减少你80%的浮躁

4、尝试做一些“慢一点”的活动：这个“慢一点”指的是能够让你持续投入精力和时间，并且沉浸在里面的事情。而且要记住一点，能够让你心平气和的事情，从来都是双向的，需要思考的。比如说读书，这本书向你输送新的观点之后，你会进行思考再吸收一部分观点。

而不是完全接纳所有信息，毕竟你和作者的三观做不到完全相同。所以说为什么很多人不愿意静下来阅读，因为需要动脑筛选对你有用的信息。如果说你找不到“慢一点”的活动，教你一个最简单的判断方法。

看你想到这件事潜意识里是否抗拒，如果抗拒的话，那就对了，因为要动脑的事从来都是我们抗拒的。

5、回归现实生活：也就是离开你的虚拟网络生活。不知道你们有没有过这样的体验，一天不怎么碰手机。整个人特别精神有活力，计划好了今天早上该干嘛，下午该干嘛，执行力极强。但是一碰手机就和喝了感冒药一样，整个人昏昏沉沉，一直无意识的玩手机。

一看就是俩小时，打游戏刷剧聊天，过了好久才回到现实世界，发现剩下的时间根本不够完成你定的一个目标的。绝对是现在大部分年轻人的通病，只要碰手机，就沉迷网络世界好几个小时。

第一种，把手机放到距离你学习工作，两米开外的地方，当你学习或者工作停下来的时候，不会出现无意识间拿起手机解锁屏幕看消息的情况。

第二种，下载学习打卡的app，随便哪种都可以，他们一般都会有一个功能，学霸模式，你只要在你工作或者学习的时候开启这个模式，你就玩不了任何娱乐APP

6、不要用条条框框约束自己：如果你经常给自己设定目标和计划，但是总是完成不了。那你应该认真反思自己，是否有必要设定这个计划。因为有的时候，计划完成不了不是你的问题，而是计划本身出了问题。

譬如，你早上起来列了十几个计划，每一个都很费力，什么看书两小时，背单词100个，都是这种计划，你能完成才怪。倒不如，不设定计划，把看书，背单词作为你生活里一个不起眼的小习惯来看。

无聊的时候，拿起来看看，不给自己规定每天必须看多少，背多少单词，今天看十分钟，每天看20分钟也行，根据自己的心情来变化。

不要强迫自己一天完成多少量，因为人总是下意识高估自己的水平，给自己布置超量的任务，你达不到自己心目中的标准，就容易焦躁。

不要再拿这些死的计划表框住自己了，调整好心态，才能让你更加平和地完成大目标

7、给自己一个整洁的环境：如果你总是把自己房间搞的乱糟糟的，地上都是你吃的零食碎。

床上都是你没叠好的衣服被褥，桌子上乱七八糟全部是你翻阅资料之后堆叠的书籍，还有你前两天吃完没扔的糖果包装。

你会觉得怎么样？在这种环境下，你是无法学习和工作的，你只想玩儿，投入手机的怀抱所以学着定期整理你的房间吧，一周两次就够了，扫扫地，整理整理衣服被子。

还有最重要的一点，把窗帘拉开，让阳光照到你的房间，明亮整洁的环境最适合你工作或者学习。

8、睡前运动：这个不吹不擂，绝对是最有用的一条。我相信很多人晚上的时候，特别浮躁，焦虑，闭上眼20分钟都睡不着，在那边想东想西。

我之前一直保持这种焦虑的状态，一躺下，想着什么事儿没做完，或者是今天又做了什么蠢事，想个不停后来终于找到了解决方法，在洗澡睡觉之前，做半小时或者20分钟的运动，我的话一般是拿瑜伽垫做会儿运动。

然后再洗个澡，真的就睡得贼香，躺下大概10分钟就能睡着。