怎样让自己的心静下来不浮躁
怎样让自己的心静下来不浮躁如下:
1、冥想:这个方法虽然之前讲过,但是还是要再提出来给没有看过的朋友复述一遍。早上起床后十分钟,晚上睡觉前的十分钟,盘腿坐下来,保持头脑清醒,进行冥想。注意,一定要头脑清醒,不要带着困意,容易坐着睡着想今天应该做的事儿,和今天做了什么事。
总的来说就是做一个简单的预想和回顾。主要目的就是,让你自己慢下来,静下来,而不是早上一睁开眼就摸手机,抖音刷个不停,晚上睡觉前非要看俩小时才甘心。
2、可以不早起,但不能晚睡:你早上可以多睡会,让自己起来的时候不会那么想睡回笼觉。但是就是不能熬夜,熬夜带来的焦虑感会持续一整天,影响你一天的工作和学习。
3、戒断高刺激性地活动:判断一个活动是不是高刺激性地活动的唯一方法就是。看这个活动是否能和在短时间内让你得到巨大的愉悦感,而且这种愉悦感不需要付出很大的代价。
譬如刷抖音,你什么都不用做,躺那边刷视频,0成本就能获得快乐。而这种不需要付出的就能得到的快乐是最容易让人“飘”的。
当你离开了这种快乐的环境,去干其他事情的时候,你会发现这些事情需要你付出努力之后才能收获成果,比起躺床上刷抖音难多了。
那你就会下意识不想去做,一旦你抵触了,就会产生浮躁的情绪所以戒断高刺激性地活动能够减少你80%的浮躁
4、尝试做一些“慢一点”的活动:这个“慢一点”指的是能够让你持续投入精力和时间,并且沉浸在里面的事情。而且要记住一点,能够让你心平气和的事情,从来都是双向的,需要思考的。比如说读书,这本书向你输送新的观点之后,你会进行思考再吸收一部分观点。
而不是完全接纳所有信息,毕竟你和作者的三观做不到完全相同。所以说为什么很多人不愿意静下来阅读,因为需要动脑筛选对你有用的信息。如果说你找不到“慢一点”的活动,教你一个最简单的判断方法。
看你想到这件事潜意识里是否抗拒,如果抗拒的话,那就对了,因为要动脑的事从来都是我们抗拒的。
5、回归现实生活:也就是离开你的虚拟网络生活。不知道你们有没有过这样的体验,一天不怎么碰手机。整个人特别精神有活力,计划好了今天早上该干嘛,下午该干嘛,执行力极强。但是一碰手机就和喝了感冒药一样,整个人昏昏沉沉,一直无意识的玩手机。
一看就是俩小时,打游戏刷剧聊天,过了好久才回到现实世界,发现剩下的时间根本不够完成你定的一个目标的。绝对是现在大部分年轻人的通病,只要碰手机,就沉迷网络世界好几个小时。
第一种,把手机放到距离你学习工作,两米开外的地方,当你学习或者工作停下来的时候,不会出现无意识间拿起手机解锁屏幕看消息的情况。
第二种,下载学习打卡的app,随便哪种都可以,他们一般都会有一个功能,学霸模式,你只要在你工作或者学习的时候开启这个模式,你就玩不了任何娱乐APP
6、不要用条条框框约束自己:如果你经常给自己设定目标和计划,但是总是完成不了。那你应该认真反思自己,是否有必要设定这个计划。因为有的时候,计划完成不了不是你的问题,而是计划本身出了问题。
譬如,你早上起来列了十几个计划,每一个都很费力,什么看书两小时,背单词100个,都是这种计划,你能完成才怪。倒不如,不设定计划,把看书,背单词作为你生活里一个不起眼的小习惯来看。
无聊的时候,拿起来看看,不给自己规定每天必须看多少,背多少单词,今天看十分钟,每天看20分钟也行,根据自己的心情来变化。
不要强迫自己一天完成多少量,因为人总是下意识高估自己的水平,给自己布置超量的任务,你达不到自己心目中的标准,就容易焦躁。
不要再拿这些死的计划表框住自己了,调整好心态,才能让你更加平和地完成大目标
7、给自己一个整洁的环境:如果你总是把自己房间搞的乱糟糟的,地上都是你吃的零食碎。
床上都是你没叠好的衣服被褥,桌子上乱七八糟全部是你翻阅资料之后堆叠的书籍,还有你前两天吃完没扔的糖果包装。
你会觉得怎么样?在这种环境下,你是无法学习和工作的,你只想玩儿,投入手机的怀抱所以学着定期整理你的房间吧,一周两次就够了,扫扫地,整理整理衣服被子。
还有最重要的一点,把窗帘拉开,让阳光照到你的房间,明亮整洁的环境最适合你工作或者学习。
8、睡前运动:这个不吹不擂,绝对是最有用的一条。我相信很多人晚上的时候,特别浮躁,焦虑,闭上眼20分钟都睡不着,在那边想东想西。
我之前一直保持这种焦虑的状态,一躺下,想着什么事儿没做完,或者是今天又做了什么蠢事,想个不停后来终于找到了解决方法,在洗澡睡觉之前,做半小时或者20分钟的运动,我的话一般是拿瑜伽垫做会儿运动。
然后再洗个澡,真的就睡得贼香,躺下大概10分钟就能睡着。
答:4. 放松肌肉。渐进式放松训练,由于肌肉的一张一弛,可以消除人的身体和心理方面的紧张状态,可使正常人提高健康水平,还可作为缓解愤怒的辅助手段。5. 重复一句积极的口头禅。找一个可以帮助自己冷静下来的口头禅或一句话。当你心烦意乱时,在口中不断地重复这句口头禅。6. 冥想。学会冥想,学会放空...
答:2、去找到浮躁心乱的根源,想象最遭的结果并尝试坦然些。我们心静不来,是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源,是现有的难题还是对未来的恐慌,如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果,你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。3、冷静客观给自己思维安抚,不断强化暗示自己保持理智。当发生...
答:如何改变自己的浮躁心态 8.阅读:当我们处于浮躁中时,阅读也是一种有效改变浮躁心态的方法之一。在闲暇时间里,泡一杯温茶,躺在舒适的摇椅中,阅读一本自己喜欢的书,让自己完全沉浸在书籍的世界里,彻底的放松自己。书籍能够给人带来平静,心静下来了,自然心态也就不浮躁了。
答:这样可以调节呼吸,让心情得以放松。今天我们给大家介绍的就是关于如何摆脱浮躁心理的内容,大家都学会了吗,平时的时候,可以试着和自己的大脑对话,比如说现在很浮躁,那么可以告诉大脑,不要浮躁,慢慢的平静下来,另外还要注意学会自我肯定,给自己增加信心,相信自己是可以的,把浮躁从身上赶出去。
答:第七:培养一种乐趣。乐趣高于兴趣,乐趣是以此为了,不追求成果,完全在于安顿自己的身心,让自己的身心得到一种归属,让自己找到一种释放的途径。以上就是关于“怎样才能让自己的心静下来?”的全部内容,很多时候只有心静下来,才能看到别人看不到的事物,也许这也是自然界留给人们的一份最美好的礼物。
答:也曾经有很多书籍和老师们分享过冥想。每天给自己一个独处的时光。那个时刻,心是宁静的,当然压力也会放松下来。2.音乐---静音乐,轻音乐 从古至今,大家都爱音乐。音乐的魔力就是让情绪在不知不觉中,心情跟着旋律,或者快乐,或者悲伤起来。所以平常当你有压力,有心情沮丧,浮躁或者是不开心的时候...
答:我有几种方法,你可以尝试 第一种就是看书,听音乐,都要经典的,浅显易懂的 第二种就是把自己认为浮躁的事情,具体的写在本子上,拿我来说就是有的时候容易和父母朋友动怒,每天看一看,时刻提醒自己再发生这样的事情,不要动怒,慢慢养成习惯 第三心如止水,也就是看开了,可以培养信仰,比如信佛...
答:那么怎样做才能让浮躁的心得到平静呢?1、多做些运动 在浮躁时做运动的话不仅可以锻炼身体,也可以使我们的身体和内心得到适当的放松,让自己能够冷静下来,使紧绷的神经能够得到适当的缓解,也可以强迫自己不去想那些使自己变得浮躁的事情,这样可以使浮躁的心得以平静。2、转移注意力 在内心浮躁时,转移...
答:首先,坚持自己的生活态度。如果我们想要让自己静心努力地去做一件事情,那我们首先就要有自己的一个生活态度。我们有自己的生活态度,那我们也就有了自己坚定的生活目标。当我们自己在这个烦浮躁的社会当中有自己的目标之后,我们就有了自己前进的道路,当然我们也就不会随波逐流。这样心静下来了,就会...
答:浮躁最明显的表现,就是听不进去别人话,总是打断别人。其实浮躁就是情绪过于浓烈的表现,非常想表达自己的情绪,所以没有耐心···想要心如止水,首先要给自己一个安静的环境,然后给自己到一杯水。多喝点水,可以略微冲淡情感,也可以让人冷静下来,然后适当做一些其他的事转移注意力。自己每次浮躁的...