24节气自愈养生法：跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！

雨水

雨水是一年中的第二个节气，古话说，「春雨贵如油、润物细无声」，雨水节气就象征著一年下雨的开始。从雨水这个节气开始，会慢慢地看到毛毛细雨降下来了，万物得到雨水的滋养，很多树木开始抽出新芽。

雨水养生要养肺

雨水时节到了，但是千万不要以为这是一个春暖花开的时节，也千万不要太急于把冬衣收起来，一旦风寒入体，会对身体健康造成损害，雨水这段时间是最容易遭风寒感冒的一个时节，一定要注意防寒保暖。

风寒是透过皮肤和毛孔来侵犯身体，皮肤毛孔的防御能力决定一个人体质的强弱，而皮肤又归五脏里的肺来管，所以中医说：「肺主皮毛」。如果想要增强体质，想提高免疫力少感冒，那就一定要把肺脏的气血养足，皮肤才拥有很好的保护能力，人也就不容易受风寒感冒，所以一定要注意保养肺脏。

肺脏的状态决定一个人的基础体质，如何判断你的肺脏功能好不好呢？我们来做一个很简单的小测试，可以很快地检测出肺脏功能的状态。首先把拇指伸出来，用另一只手的拇指指肚来按压这只拇指的指肚，按一下，看看拇指指肚的肌肉有没有很快地回弹，很快地弹回来、很快地恢复红色说明肺脏功能不错，如果拇指肚按下去很慢地回弹或者血色恢复得很慢，就代表肺脏功能相对不足，基础体质有点弱，平时一定要注意保养肺经。

拍打云门穴保养肺经

中医认为肺经很重要，肺经是十二经络的第一条，是开始的经络，让我们一起来学习肺经的保养。

首先，要了解肺经在身体的分布路线。把手打开，肺经从胸部也就是前侧肩窝的位置一直延伸出来，沿着手臂内侧偏外，一直向下走到拇指指甲外侧的根部，找肺经先找到云门穴，云门穴在前侧肩窝的位置，可能你会找不太准，但是没关系，只要找到自己前侧的肩窝用手掌来轻轻拍打就可以，先从左侧肩窝开始，然后去拍打右侧肩窝，每侧 200 遍，力度从轻到重慢慢加强，不需要太重，一直拍到这个地方有微微发热的感觉。

早起拍打云门穴可以启动肺经，肺主皮毛，肺的气血充足，皮毛开合功能协调，就可以防御风寒，早晨起来每侧拍打 200 遍，这是增强体质必做的一个功课。

拍三窝，把毒素拍出来

不同部位的毒素都会带来不同脏腑的问题，现在教大家一个排毒秘诀，就是透过找到身体窝的位置来排除毒素，这方法很简单但效果很好。

中医认为身体上的窝都是经络聚集的地方，也就是毒素容易聚集的地方，经常去拍打这些窝就能疏通经络、排除内在毒素、活血化淤。这样的窝都有哪些？首先是肘窝，然后还有腋窝、后膝窝（两个膝盖的后面），这三个窝是人体毒素的中心点，也是排毒点。

在雨水这个节气时，透过拍打肘窝的位置，也就是肺经经过的位置，来增强肺经的功能，促进内在排毒。这个方法就是中医里比较常见的排毒方法，称为拍痧法，因为如果你经常在皮肤上连续拍打的话，会拍出一些痧点，像刮痧以后出现红点，这是正常的现象。

每周也只需要用 10 分钟来拍打一下肘窝，就可以排除肺经的毒素，也不用每天都去拍，当拍打出痧点以后，内在经络的毒素就会向外释放，就会排出一部分，然后半小时内喝一杯温水来加速血液循环、加速内在的排毒。拍打两三次以后，当你再用力拍打的时候，如果不会再出现痧点，就代表内在经络的淤滞毒素相对减轻很多，这样排毒就告一个段落了。

养生百搭果：枸杞

到了雨水这个节气，我要给大家推荐一个非常神奇的养生保健秘方，多数人一定都吃过它，那就是枸杞。在我老家的院子里面就有一棵老枸杞树，每年一到春天就会长出好多的枸杞，我爷爷每天都会吃上二三十个枸杞，他老人家到了 94岁的高龄，依然身体健康，精神状态也都很好，这其中很大一部分原因就归功于枸杞的功效。

枸杞被称为养生百搭物，它很百搭，可以做汤、做粥，可以泡水喝，甚至炖鸡炖肉时都可以放一小把枸杞，简单又有效果。有的人吃枸杞，可能会上火，但是没关系，如果你因为吃枸杞上火，可以变通一下，用水煮过以后再去喝，或者再去吃，火性就会降低很多。

另外，枸杞很合适配黄耆一起养生，黄耆是一味健脾补气的食材，可将黄耆和枸杞放在一起，再加几朵菊花泡水喝，就是雨水节气上非常好的活力保健饮料：双齐花茶。在雨水这个节气上经常喝这款茶饮，可以提升一天的活力，补养一天的气血。

早春的活力饮—双齐花茶

材　　料│ 黄耆、枸杞各 5 克，菊花 3 朵。
方　　法│ 将以上材料放入杯中，开水焖泡 10 分钟即可饮用。
功　　效│ 健脾补气，改善春困，缓解疲劳，提升活力。

雨水时节容易失眠

一年之中的能量是春生、夏长、秋收、冬藏，到了春天人体的能量是向上升发的，阳气升发，人到了春天应该充满了活力才对，但是看看周围的朋友，很多人似乎没有太充足的活力，反倒是感觉疲乏、没有精神，这就是中医常讲的春困秋乏。

你的体质会不会春困呢？可以简单的检测一下。把手伸出来，从哪能看出自己在春天的活力状态呢？答案就是看看手指甲根部这个白色的半月痕有多少。

指甲的半月痕反映了人体的营养状况，中医非常重视它，它显示着体内的元气状态。元气是一个人活力精力的基础，所以元气足的人半月痕都很足。一个健康的正常的人，十个手指至少要有八个手指有半月痕。

可能有的人十个手指都有半月痕，也不要太得意，因为过犹不及都不好，如果十个手指都有，而且都非常多，超过指甲六分之一的话，就是内热的表现，「三高」问题就会比较明显。而如果半月痕少了就是元气不足，我们会发现它的减少一般先是从小指开始的，你回想一下，是这样吗？小指的半月痕先消失，然后无名指、中指、食指，最后我们会发现有很多人只有两个大拇指有。

如果半月痕不足，一到春天可能就会困顿疲乏没有精神。现代都市人无时无刻不在消耗著元气。比方说夜晚 11 点以后入睡其实都归为熬夜，熬夜伤元气，但是现在很多人都睡得很晚，一旦超过 11点，肝胆就很难正常地排毒，所以一定要在 11 点之前进入深睡眠，

肝胆只有在深睡眠的状态中才能有很好的排毒效果。如果总是错过这个时间，就错过了最佳的排毒时段，毒素增加了，身体就要调用更多的元气来排除毒素，造成元气的流失。

三调培元法，补足肾气

现在的很多女生喜欢吃太多寒凉的东西，比如说冰淇淋、冰饮，其实所有寒凉的食物都会耗伤身体的元气，身体会越来越虚寒，经常吃这些的话就很难保证身体有正常的元气状态，怎么补养呢？我推荐关于春天养元的三调培元法。

首先就是建议大家多吃一些食物来进补比较好。因为指甲的半月痕代表人体的营养状况，建议大家平时一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比方说豆制品、牛奶、鸡蛋这一类的食物，来补充人体所需的优质蛋白。

另外，补养元气有个民间小秘方很有效，就是元气汤。将平时在吃的核桃，取两枚核桃仁捣碎，捣得碎一些，将一个鸡蛋打散，一起放入碗中用开水冲熟，记住一定要用刚刚烧得滚开的水，因为只有滚烫的水才能冲熟，再加上一点点糖或者盐，并滴上两滴香油，这就是一道非常好的暖胃补元汤。每天喝上这一碗汤，一两个月后手指上的半月痕就会逐渐地增长，因为元气被慢慢被补足。

如果没有时间透过饮食调养，那么还有更重要的一点：食补不如睡补。其实从中医养生角度来看，好睡眠胜过任何补药。什么样的睡眠叫作好的睡眠呢？首先就是能准点去睡觉，最好是晚上一定要在11 点之前入睡。

如果睡眠时间无法控制，那一定得用通经络的方法来弥补。其实很简单，就是把人体的三个部位给搓热，中医讲肾藏元气，补元所做的功课就是为了补肾，这三个部位都和肾有关系。

第一个就是耳朵，中医讲肾开窍于耳，有的人可能一到中年或者是当身体比较疲惫的时候，就容易出现耳鸣的状况，这就反映肾气不足、肾虚了。此时你可以常用两个手指比画成剪子状，夹住耳朵上下搓动，一直把耳朵搓到发热就可以激发肾气。

第二个部位在腰上，就是两个腰眼的位置，腰为肾之府，腰是肾的家，肾在腰部，而且肾是喜欢温暖的，肾以温为补、以凉为泄，如果经常把腰搓到发热，就等于给肾一个补养的作用。其如果腰是凉的，肾也会很难过，所以要让腰得到温暖，一定不要受凉。痕代表人体的营养状况，建议大家平时一定要多吃一些富含优质蛋白质的食物，比方说豆制品、牛奶、鸡蛋这一类的食物，来补充人体所需的优质蛋白。

另外，补养元气有个民间小秘方很有效，就是元气汤。将平时在吃的核桃，取两枚核桃仁捣碎，捣得碎一些，将一个鸡蛋打散，一起放入碗中用开水冲熟，记住一定要用刚刚烧得滚开的水，因为只有滚烫的水才能冲熟，再加上一点点糖或者盐，并滴上两滴香油，这就是一道非常好的暖胃补元汤。每天喝上这一碗汤，一两个月后手指上的半月痕就会逐渐地增长，因为元气被慢慢被补足。

第三个部位是脚心，看经络图会发现，脚底心的涌泉穴就是肾经开始的一个穴位，脚底走的就是人的肾经，而且中医讲足为肾之根，如果在睡觉之前能把耳朵搓热，把腰搓热，再把脚心给搓热，就能增强肾经的功能。

本文授权刊登自出色文化/ 迷罗《24节气自愈养生法：跟着节气这样吃、这样做，癌、病不上身！》

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