中学生运动减肥

适合中学生减肥的运动方法

中学生的还在发育阶段。
所以不介意节食等办法。
还是多加运动比较合适。
尽量避免久坐等问题。
参考下（稼瑾红shou身笔记）比较合适，

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

跳绳吧。
仰卧起坐。
俯卧撑。这些可以啊。。

5到15分是达不到健身效果的,至少半小时

下课的时间可以多运动呀..

胖也是美

勤奋``体育课``课间10分钟也行``早上早起走路起上课``

可以把叫脚搁的较高的位置，每只脚5～10分钟，可以减少腿部肌肉！
呵呵，我试过的哦，～～～