我是一名高中生，感觉自己得了社交恐惧症，害怕与人交往，在人多的地方莫名的紧张，总感觉有人注视我，怎
那些年我的高中也是这样，我还记得当时也总会莫名地心烦，总害怕自己不够好，学习不够努力，长相不够帅气。有一段时间简直想逃学出去玩，不过后来也没有那么做，不是我觉得自己这么做会对不起父母什么的，而是我觉得自己可以解决这些问题，因为人总要成长的，所以后来我就准备了一个大大的本子，一遇到什么心烦的事，不开心的事，就在上面写出来，把所有不满都写出来，三年以来，一共写了五六个本子，刚开始那段时间写得很多很多，后来就慢慢少了，情绪也慢慢受控了。遇到熟悉的人高兴的话就笑笑，不高兴的话就不管他们，因为在我自己的理念里面，对着任何人，要不笑要不酷。
当然，我也喜欢自己一个人去散步，心情不好的时候，最喜欢去学校的足球场躺着了，看着天空飘过的白云，想象自己是那一朵云，烦恼一下子就没了。
其实啊，现在回想过去，高中确实给了自己很多锻炼，为自己的梦想奋斗过，努力过，在球场上挥洒过汗水，在高考的考场上拼过，终于还是无悔地走完这三年的路。很辛苦，可是很值得回味。虽然高中没有多少朋友，不过就有那么两三个知心的，懂我的，我觉得，够了。
最后，想说一句，看到你的这个问题，令我不禁想起了那些年的高中，又让我回味了当年的生活，谢谢！
哈哈，想不到多年来我还是一个唠叨的人，希望你能尽快控制自己的情绪，走出这个心烦的怪圈，为自己的高中画上一个动人的音符。
这是你个人的心理素质问题。也可能是你的肾脏，肾气不足。我这人性格有点内向。经过多年的上班工作打交道才变得很好。但是我在强势人面前。还是有些胆怯，一方面儿你到医院去查看一下肾脏功能是中医。然后人都是要面对社会的和人多打打交道，
社交恐怖症是非常痛苦、严重影响患者生活工作的一种心理障碍。许多一般人能够轻而易举办到的事，社交恐惧症患者却望而生畏。患者可能会认为自己是个乏味的人，并认为别人也会那样想。于是患者就会变得过于敏感，更不愿意打搅别人。而这样做，会使得患者感到更加焦虑和抑郁，从而使得社交恐惧的症状进一步恶化。许多患者改变他们的生活，来适应自己的症状。有的患者甚至为了避免和人打交道，不得不放弃很好的工作机会。 社交恐惧的产生往往是生理、心理、家庭、社会、性格、工作及思维方式等多方面的因素综合作用的结果。工作方面的因素主要是从事不适合自己性格的工作，从而导致工作压力大、人际关系紧张等。 那么该如何克服社交恐惧呢？ 一、通过性格测试，深入认识自己的性格“本我”，认识自己的个性中哪些特征更容易患上社交恐惧，分析自己患社交恐惧的根源，发现其根源，从而找到最有效的针对性的治疗方法。 二、从事适合自己性格的职业，避免从事其工作内容中与性格相悖的需要克服极大心理压力以致容易引发社交障碍的工作。 三、有效的心理疗法，如： 1、认知疗法：了解您的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法进行针对性的咨询，重新建立新的认知模式（包括理性情绪疗法、贝克认知疗法）； 2、精神分析疗法：通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对您的症状的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面进行疏导； 3、行为疗法：运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决您内在的焦虑和恐惧，同时帮助您培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助您更好的适应社会与生活； 4、团体治疗：运用团体的能量场，在团体的支持和帮助下，建立爱与信任的氛围，分享彼此的情绪与问题，在集体的智慧帮助下，在团体里一起走出社交恐惧的困扰； 5、催眠治疗：运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情结以及对您的影响，进行积极的暗示，同时结合其它心理技术进行解决。 四、尝试一些有效的积极的自我疗法，如： 1、接纳你自己 接纳自我，可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再苛求自己，不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后，常常发现事实没有之前想得那么可怕。 2、把对方想象成自己的亲戚 把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧，因为想象中的那个人与自己是如此亲近，和自己的亲人聊天，还有什么好担心的？ 3、We like the people who like us “我们喜欢那些喜欢我们的人”。不必刻意向那些对自己不友善的人示好，你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。 4、不让舌头超越思想 如果真的没什么想法，就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候，不说话并不显得无知。 5、不刻意迎合别人 我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你，亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式，从而也唤不起自己的真情实感，真实的自己也就越躲越远试着调整自己，如果情节严重可求助心理医生。
首先不要把自己定义于病态，人与人之间的交往其实并不困难，针对问题描述，可以试着调整改变自身的状态，比如先和一个人交朋友，从自行封闭的模式中走出来，进而发展成为两个、三个朋友，一点一点的调整自己的状态与模式，根据实际情况，如果问题严重可求助心理医生。
社交主义事项
1、在比较正式的场合跟别人说交流，首先要掌握对方的背景材料以及对方的性格。
2、在和别人交往时，一定要注意自己的言谈举止。给人留下好的第一印象。
3、在衣着上需要大方得体，比较真实的场合穿衣就不要那么随便，应该穿服符合场景的衣服。
你太注重自己了
答：人与人之间的相处，没有那么难，我以前也是像你一样，害怕交朋友，甚至别人来找我说话，我都不喜欢。感觉怕自己和朋友相处不来。后来，我在高中学习了声乐，性格慢慢变了。觉得自己开始乐观了。主要还是自己变得自信了。我认为你可以放轻松，然后别害怕交流。学一些自己感兴趣的东西，多多跟一些有共同爱好...
答：逐渐面对恐惧：以渐进的方式面对你的恐惧。开始时，可以从与你感到较为舒适的人互动，逐渐扩大范围，与更多人进行简短的对话，如问候、交流一些简单话题等。练习社交技巧：积极地练习社交技巧，如眼神交流、身体语言和表达能力等。可以通过角色扮演、参加社交技巧培训或与朋友进行模拟对话等方式来提高自己的...
答：外向孤独症，指某些人在日常生活中很善于交际、有很好的人缘，看似“外向”，实则“孤独”，没有可以倾诉内心情感的朋友或可以倾诉内心情感的朋友不在身边的时候就会感觉到失落、不安、空虚。外向孤独症与医学上的“孤独症”截然不同。外向孤独症，是一种网络语言，准确点说应该称作“外向的孤独”，指的...
答：俗话说：一回生，二回熟。生活，应该多实践。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多。...
答：5、勇于承认自己的缺点 没有人是完美的，所以不要太过于追求完美，并允许自己有缺点的存在，学会说我错了、我不如你好。只有这样，我们才能自由、轻松地拥有和享受生活。6、多积极参与一些聚会 多参加一些聚会，一方面，可以丰富枯燥的生活，更重要的是，可以通过与人的自然接触，从而可以缓解自己在社交时...
答：作为一名花季少女，生活中我经常有感受到不安全的时刻。作为一名高中生，我性格比较腼腆，胆子也比较小，我们班上的同学都说我颜值比较高，也因此比较害怕。1、我比较害怕去公共场所，比如说烧烤摊、酒吧等，那里很多男人看我的时候，我感觉他们都不怀好意，这个时候心里面非常不安，如果不是有父母跟着我...
答：命运的命字 就是 人一叩首弯腰 命运就会改变！多看下书 孝经 弟子规 三字经 论语 这些古书 使自己变得温文尔雅 文质彬彬 ！！这样女士们都很乐于接近你喔 希望我的回答能够帮助您！！谢谢 有问题追问 没问题采纳 祝您生活愉快!!(如果答得太好了，请怒赞^ω^ 谢谢您的支持！！)...
答：慢慢增加难度和挑战性，逐渐适应和克服自己的恐惧。4. 提高自我感觉：学习并注意自己的心理和情绪变化，强化自己的积极心态，如自信、自尊、自我价值感等。5. 改变自己的思维方式：把自己对社交场合的想法和期望变为更加积极和现实的态度，了解到失误和尴尬是常见的，不必过分在意和放大。
答：尽管起初会不太习惯，有时会出现失态的情景，会怕觉得难为情，可应该明白，任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的，人需要在后天的社交活动中培养，才能变得自如起来。 防治社交恐怖症，要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个...
答：第三，社交情景演练。经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。第四，练习专心看着别人的眼睛说话。眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们...
