吃汤圆会便秘吗?吃汤圆便秘怎么办
汤圆是糯米做的,很多人就担心,如果吃多了的话,是否会便秘呢?吃汤圆便秘的话应该怎么办呢?下面我们来一起介绍下吧!
吃汤圆会便秘吗汤圆是一种以糯米和糖为主的食品,除了精白糯米粉含有大量淀粉之外,馅料中糖分也不少.所以,从归类来看,它应当算是一种主食.所谓主食,就是富含碳水化合物,特别是含淀粉的食品.这类食品是用糯米来做的,而且是非常精细的糯米粉,纤维非常非常少,属于精白主食,不属于粗粮.
虽然做汤圆所用的糯米可以开胃调虚,但做汤圆,质地细腻了,也不宜被肠胃消化.再加上节假日期间大吃大喝不运动,不少人或轻或重的都出现了便秘的症状.
糯米是一种营养价值很高的谷类食品,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等.中医认为,糯米性味甘温、入脾肾肺经,具有益气健脾、生津止汗的作用.对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用.另外,它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状.
汤圆虽好,但吃多了也会吃出病.这是因为糯米黏腻难化,尤其是做成糕饼之后,更难消化.建议咸汤圆可加入多一些绿叶菜或菇类,然后以蔬菜高汤调味,至于甜汤圆除了煮酒酿、鸡蛋外,也能尝试以桂花、龙眼干、红枣来提味,小汤圆的裹粉改以腰果、芝麻等健康坚果的磨粉.
此外,汤圆除了可以搭配青菜瘦肉,变成均衡一餐食用,要是当做点心,建议小碗盛装,两颗汤圆或七到八颗小汤圆,按人数煮恰好不过量,同时也要提醒,肠胃道不佳、糖尿病、慢性病的患者,浅尝就好不过量,以免造成身体负担.
汤圆咋吃更健康?汤圆本身属于精粮,再加上糯米和馅料的原因,很多人吃汤圆往往会感到不易消化,所以吃汤圆时更需要注意搭配.
1、减少油腻食物
油腻的食品只会和汤圆一起给肠胃造成更大的负担.所以吃汤圆时,不仅主食应该减少,也应该适当调整饭菜的结构.
2、可以搭配一些粗纤维蔬菜
建议吃元宵时要配上一些有助于消化的食物,如山楂、大麦芽汁、陈皮、生萝卜等.尤以生萝卜中含有芥子油和粗纤维,可以促进肠胃蠕动,能消积滞、下气宽中,有助于体内废物的排出,也能降低油脂的吸收.
3、喝点汤圆汤促消化
汤圆汤中也含有人体需要的营养物质.在糯米中含有很多水溶性维生素,如维生素B1、B2等.这些维生素能促进体内乙酰胆碱的合成,有助于维持正常胃肠道功能.目前都市人的营养结构使得维生素B缺乏的情况增多,而糯米中的维生素B在煮元宵的过程中大概有一半会留在汤里,所以喝汤圆汤也是能促进消化的一个好习惯.
便秘调理方法介绍多喝水
对便秘的人来说及时补水很重要.便秘主要原因是肠道蠕动过慢,肠道对水分吸收过多,导致大便干燥,不易排出.
建议便秘的人每天喝7—8杯水.每天早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水或盐开水,有助肠道蠕动.
养成肠道有益菌群
肠道消化主要靠肠胃里的细菌,因此要想治便秘就得养好肠道益生菌.养好肠道益生菌最好的方法是喝酸奶.
现在市面上卖的很多酸奶都添加了肠道益生菌,这对既便秘又爱吃奶制品的人绝对是个福音.便秘者可一天喝一袋酸奶,有效缓解便秘症状.
定时排便、多锻炼
一定要养成定时排便的习惯.排便时不要玩手机、看报纸,不要长时间蹲厕,这会使排便意愿回缩.另外,一旦有便意最好立刻排便,不要往后拖.
对于老人、孩子和肠胃不好的人来说,饭后可顺时针按摩腹部50圈,有助于肠道消化.另外,增加体育锻炼可加快血液循环,对促进肠道蠕动,增强体质也很有帮助.
答：晚上一般最好不要吃汤圆，主要是因为汤圆是用一些黏面制作而成，口感黏腻。晚上吃了汤圆之后有可能会导致汤圆在肠道内凝结，从而不利于人体的消化和吸收，有可能会导致腹胀，甚至引起便秘的现象。而且汤原汁中添加了各种食材制作的馅，里面的热量比较高。晚上吃了汤圆又可能会迅速升高血糖，而且这些糖分会...
答：汤圆的主要原材料就是糯米粉,而糯米粉中含有丰富的淀粉,而且质地比较粘腻,本就不容易消化,如果食用汤圆之后再吃大量富含淀粉的食物,更会加重胃肠的负担,不利于消化吸收,而且还可能会引起消化不良等反应。 一般常见富含淀粉的食物有:小米、大米、小麦、玉米等。 富含纤维素的食物 汤圆含有较为丰富的纤维素成分,食用...
答：吃完汤圆不能吃什么 吃完汤圆后，不建议吃过量的纤维素食物，汤圆中含有丰富的纤维素成分，使用后会刺激胃酸的分泌，吃完汤圆后再进食过量的纤维素食物，有可能会导致便秘。吃完汤圆后，不建议吃过量的高油高糖食物，汤圆的馅料是由花生碎、黑芝麻、白砂糖等食材制成，因此汤圆的含糖量较高，如果再...
答：你能在子曰吃汤圆吗？坐月子可以吃汤圆，但是不能多吃。一次可以吃三四个。因为糯米粉不易消化，如果吃多了可能会导致肠粘连，进而导致产后便秘。而且糯米本身甜腻，吃多了影响奶水，进而影响宝宝的口感。如果产妇剖腹产，建议术中一个月内不要吃饺子。因为产后第一时间活动相对较少，容易引起腹胀。而且...
答：2、富含纤维素的食物，汤圆含有较为丰富的纤维素成分，食用后可以刺激胃酸分泌，如果吃了汤圆之后再食用过多的纤维素不仅会导致胃酸分泌过多引起肠胃不适，而且过多的纤维素还会吸收肠道中的水分，导致粪便量增加，不利于肠道蠕动，有可能会导致便秘。常见的富含纤维素的食物有：燕麦、红薯、玉米、紫薯、...
答：宝宝多大可以吃汤圆 对此，同济大学附属东方医院本部儿科主任乔荆提醒，对于小朋友来说，吃汤圆有许多要注意的问题，3岁以内的宝宝不建议吃汤圆。乔荆说，汤圆是以糯米为原料，含较多淀粉，粘性高，3岁以下宝宝消化能力弱，食用会增加胃肠道负担，引发胃肠功能紊乱，消化不良，腹泻便秘等可能。同时，糯米比较...
答：2、汤圆含有较为丰富的纤维素成分，食用后可以刺激胃酸分泌，如果吃了汤圆之后再食用过多的纤维素不仅会导致胃酸分泌过多引起肠胃不适，而且过多的纤维素还会吸收肠道中的水分，导致粪便量增加，不利于肠道蠕动，有可能会导致便秘。常见的富含纤维素的食物有：燕麦、红薯、玉米、紫薯、荞麦等。3、汤圆本就...
答：首先，山城小汤圆的主要成分是糯米粉，糯米粉富含碳水化合物，能够提供人体所需的能量。同时，糯米粉中还含有一定量的蛋白质、脂肪和维生素，对人体有一定的营养价值。此外，糯米粉中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。其次，山城小汤圆中的馅料通常包括红豆沙、芝麻、花生等食材。这些食材...
答：狗狗吃汤圆可能会引发一系列健康问题。首先，汤圆的外皮通常由糯米制成，糯米是一种粘性很强的食物，狗狗的消化系统很难有效分解。吃了糯米后，狗狗可能会出现消化不良、胃胀、腹泻或便秘等问题。特别是对于那些已经患有肠胃疾病的狗狗来说，吃糯米可能会加重病情。其次，汤圆内往往含有糖分和各种馅料，如...
答：汤圆吃多了会消化不良。民间素有“三粒元宵顶一顿饭 ”的说法，这有一定道理。汤圆主要是用精细的糯米粉制作而成，属于精白主食，难消化，因此汤圆更适合做餐后甜点，一次吃两三颗就行，而不要把汤圆当主食。汤圆对两类人影响最大，一是消化道疾病的老病号容易出现消化不良，表现为胃胀、腹痛、便秘...
