这段时间每天晚上跑步一个小时 回来做肌肉训练 为什么体重更重了

这段时间每天晚上跑步一个小时 回来做肌肉训练 为什么体重更重了

如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话，那就有可能是运动减肥的方法不对。
运动减肥的方法：
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的 *** ，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟脚踏车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑脚踏车时，整个过程都在燃烧脂肪。
6.在上午运动
脂肪是个欺软怕硬的东西。当你感到疲倦，它就会在你身体里肆无忌惮地堆积，相反，精神饱满时它就无所遁形。运动学家认为，上午做运动能让 一整天的新陈代谢都处于较高水平，身体越有活力，消耗的热量自然也就越多。春季相对空气较差，7点以后锻炼能避开空气污染的高峰。
7.集中注意力
意念是很神奇的，特别是在运动的时候。在进行运动时，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在那个部位，锻炼效果会更好。　进行腿部运动时，结合动作，将注意力重点放在腹肌、臀肌上，就能提升这些肌肉的力量，让你的步伐更坚定有力。
8.有意识地多运动一下上臂
健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。
9.用你的鼻子呼吸
运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。
10.在沙滩上做运动
这个消耗更多热量的法则简单好记：运动场地的地面越柔软，你可能消耗的热量就越多。比如在沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏步，你就会明白。
运动后注意事项：
运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。
运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。
运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收 进入血液后，会增加血液回圈量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。

每天早上有氧跑步一个小时，很长一段时间了，为什么我的体重不减反增？

哈哈，改晚饭后，并晚饭少吃

为什么在这段时间每天晚上10点左右就腹痛呢？

我也是，我是上海的
医生给了点安神药
我真不明白这有什么联络

本人体重192每天晚上跑半个小时，多长时间能瘦到160

我有同学运动快一年了瘦了不少。不管用哪种方式减肥坚持最好，希望能帮到你

为什么健身房锻炼一个礼拜，每天晚上一个多小时，跑步练肌肉，现在肌肉感觉硬了，但一称体重却没有变？

没锻炼的肌肉比较松，锻炼后肉收紧了，锻炼不一定会减重，如果你体重不是很夸张的话锻炼很有可能只是让你的体型更好，身材完美，身体素质提高而体重不减

每天早上跑步一个小时，晚上跳舞一个小时，三餐正常吃，没有多吃，20

这是因为你的基础代谢能力太低，也就是说你的身体没有能力吸收或消耗一天吃的东西，跑步或跳舞只是帮你消耗当时一小时的热量，基础代谢不提高吃再少也没用。

每天早上爬山加上下山一个小时 ，晚上跑步一个小时，一个月能瘦多少

这个要看你现在的状态，如果你平时就是热爱运动且身材正常的同志，那这样的运动配合合理的饮食应该可以瘦5斤吧。
如果你是个爱吃大鱼大肉的胖胖，且平时不怎么运动，那么这样的运动配合合理的饮食习惯，可以瘦10-15斤大概，如果还是大鱼大肉的饮食，最少也可以瘦5斤。

请问为什么这段时间每天晚上过了六点都会莫名发烧

发烧是人体免疫系统进行作为的自动表现。人抵抗不住病毒细菌的侵害时，就开始调动免疫功能，体温上升是表现之一。有时温度上来了还搞不定就靠我们吃药外援了。
所以你发烧一定是你感染了病毒或者细菌，而且你最近身体不佳（工作学习悄悄超过你的承受）、睡眠不佳......总之无处不在的病毒或者细菌每天围着我们转，你最近搞不定他们，你的免疫系统就工作：体温上升是表现之一。
至于为什么是傍晚，还是这个原因，劳累了一天、身体优势下降、劣势上升、精神放松、很可能是吃过饭，身体还得抽出一点点优势完成你的消化作业。这些常规部队疲惫不堪、招架不住；身体就不知不觉的调集免疫系统超常规作业，于是体温上升。
既然发烧是为了搞定更强的敌人，一定是更大的消耗，所以老发烧，身体会在你不知情的过程中越来越差。
不知你的年龄和平常身体状况，如果人到中年或者平日身体不怎么样，可以去医院做个检查。比如午后经常发烧可能有结核病？排除了这些、或者对身体有自信，建议你：最近多休息、一定的营养条件下吃易消化的（给消化系统减负）、多喝水排泄、补充VC（首日加倍吃都没关系）。
我不是专业人士，即使你认为我说的有道理，恐怕一到六点为此的疑虑还会有，所以去正规大医院跑一趟，既获得专业援助，又使心情放松。你看怎么样？人的心绪非常影响健康哦！
祝你恢复健康！希望你满意我的答复。

22岁，男，身高180，体重84，我每天晚上坚持跑步半个小时，已经持续1个半月了，但是为什么体重不变？多谢

身高180，体重84不用减吧……不要着急，我每天坚持走半小时，一个月减2斤，效果没这么快显现，坚持就是胜利

每天晚上跳绳一千多个 早上跑步一个小时 一个月能减多少 腿能细下去吗

不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。