想减肥，跑步内脏疼，不想跑，减肥药个个都说会对身体不好，那怎么办？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-31
我是胖子想跑步减肥,可跑一会就累的跑不动了怎么办?
先从走路开始。可能你长期缺乏运动，身体肌肉退化的比较厉害。先从走路，和在地上打滚开始。减肥药没必要。最重要的是要控制好饮食，要少吃。你可以尝试先断食一两天，就是什么东西都不吃，多喝水。运动呢，也不需要做太多的运动，就是走走路，散散步就行了。累了就休息，不必勉强。不累了再接着走。
一两天内必然会降体重。当然断食不能长期进行，这招对与大多数人是非常有效的，但是经常用就不灵了。所以总的来说还是要控制饮食。
饮食方面五谷杂粮蔬菜水果肉蛋奶脂肪类都要吃，什么都要吃，不能吃偏食。因为偏食会导致代谢疾病。
还有要保证睡眠充足，睡眠不足也会导致代谢疾病。
在饮食均衡的基础上，尽量少吃。吃饭，吃一口，不饿了就行了。少食多餐，每天可以分多次进食，以不饿为主，不要吃饱。坚持一段时间，体重会有明显的下降。
体重降下来了，跑步自然就轻松了。然后你的走路逐渐就可以变成快走，然后走一段跑一段，走跑结合，然后逐渐增加跑步的距离，和跑步速度。
减肥最好的办法就是运动加饮食控制，两方面缺一不可，因此做好运动非常重要，如果不适合跑步，可以选择其他运动，如乒乓球，游泳，快步走等，都可以，然后就是控制饮食，减少油腻性的食物，这样减肥才有效果。
减肥的话不一定非要跑步啊，也可以做做有氧运动，可以选择慢跑或者散步等等，另外一个一定要管住自己的嘴巴，少吃零食，多运动，这样的话就会有一定的作用
那就练瑜伽吧，不用跑，照样可以减肥，让身体更健康，而且精神也好起来，整个人的气质都会有改变，益处多多。
...每次跑步觉得非常痛苦),减肥药真的有效吗,请有经验的说。_百度知...
答：减吧，胖了才知道胖的可怕。我不赞成吃药，不过要是能有一定的效果可以试试。最好，还是能运动减。更健康的。
跑步减肥一般要多长时间才能见效
答：首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而彻底...
...要去健身房在跑步机上跑一个小时,我就觉得累,不想去!真心不想去,怕...
答：可是健身房毕竟花了钱啊。。。其实坚持一个礼拜养成习惯就好，减肥没有不累的，不要把减肥当做唯一目标，每天工作学习也需要缓解压力啊，释放一下啊，对身体也好，身体是本钱，又没人说一定要每天去，自己安排好每周两三次就行。可以喝下细体茶 ...
最近被减肥困扰,不想运动又不想少吃,朋友说吃点减肥药就可以了,这个东...
答：直到后来在一位医生的推荐下，知道了维多利亚奥利司他，因为这位医生是老熟人，所以还是比较认可他的。事实证明，它的效果还真不错。这是一种通过抑制食物中脂肪的吸收来发挥减脂作用的减肥药，因为只作用于胃肠道，比较安全。至于副作用，可能最开始的时候会有些排油，但这其实正是它发挥作用的体现，...
不节食也不运动,靠吃减肥药就能瘦下来?
答：拉肚子拉出来的是身体内的水分，减肥药减下去的并不是脂肪，长期服用是存在非常严重的安全隐患，当自己的身体长期处于脱水的状态，拉一次肠胃损伤一次，长久下去没有人能瘦下来，反而肠胃开始抗议，身体开始出现各种疾病。还有一些人会选择左旋肉碱咖啡粉类的来减肥。听名字就可以知道，左旋肉碱咖啡粉主要中...
不想运动,吃得也多,但一直想减肥,要怎么做?能吃减肥药吗?
答：回答：问题分析: 你好,不要吃减肥药,副作用比较大,目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久. 意见建议: 建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、...
我想减肥 可是我不想跑步,该怎么减肥。(不吃减肥药)。
答：不想跑步说明没有毅力或持久力！那么减肥餐你也不能坚持！因为没味道！嘴里淡出鸟来！？手术吸脂会反弹！不用减了！人生几十年何苦为难自己
吃减肥药,心慌,但是心跳正常,怎么缓解心
答：减肥药是有损肝脏的,内脏衰竭的病症者,是不建议使用的, 吃了减肥药,心脏跳得很快,心慌,怎么办 减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。 建议运动减肥: 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩...
不吃减肥药,怎样才能减肥?减肥药对身体的伤害很大吗?
答：比如说很多减肥药就是一种变相的泻药，这种减肥药通过让我们加速排泄来达到减肥的效果，那么此类药物如果吃太多的情况下，就很有可能导致我们营养不良，或者引发肠炎、胃炎等等消化系统类的疾病，所以我建议大家还是不要通过药物来减肥，因为那都是一些商家为了赚取利益的一种不负责的表现而已。想要减肥的话...
太胖的人该怎么减肥，跑步可不是唯一的方法哦，太胖的朋友选择跑步很有可能会跑不动，选择静止的消耗热量运动才是最佳选择哦，比如下面几个动作能每天坚持练，一样能快速减肥哦
跑步减肥是要持之以恒的事，不要操之过急，欲速则不达，讲下我的经验，我36岁，173CM，3个月前92KG，现在75KG，我3个多月跑步减了17KG，刚开始就是跑不动，跑十分钟就恶心想吐，半个月后我上网和到书店看运动减肥和跑步的书，开始摸索快走，从快走20分钟到一个月后连续快走一小时，根据状态，慢慢增加时间，7月中旬开始慢跑，居然可以连续跑30分钟，奥运开幕那天跑了一小时，结果膝盖内侧疼痛，下楼都颤，蹲下也很困难，到医院看医生说这就是运动过量，我休息了6天后还是坚持快走，20号就不疼了，现在可以连续跑一小时，8公里左右，肥肉、大屁股和大肚皮没了，原来睡觉鼾声如雷，我开始运动2月后就不再打鼾了，抽了14年的烟也戒了，酒偶尔和朋友喝一点，个人觉得喝了酒第二天状态不好，会削弱意志力，双休日要休息，跑前快走或做伸展运动10分钟热身，跑完不要停下，在走10分钟，两双适合的跑鞋，一个头带（眼睛进汗水你就知道这玩意很管用），管住嘴，我到什么都吃，不过份量只有以前的一半，晚上却记要少吃，饿了多吃水果多喝水。恒心加毅力，祝你成功！脱胎换骨的感觉很爽！
你跑步内脏痛是因为还没有习惯这种跑步的振动引起的，你可以先试着骑车和做力量训练来先把你的内脏脂肪减下来，把肌肉力量练上去，这样对你以后的跑步很有作用，做有氧运动减肥很有作用，但没有力量的支撑就很容易受伤，如果还没有把体重减下来就受伤了那就得不偿失了，减肥是一个长期的过程，要有一个坚持的心才能成功，祝你减肥成功！先从走路开始。可能你长期缺乏运动，身体肌肉退化的比较厉害。先从走路，和在地上打滚开始。减肥药没必要。最重要的是要控制好饮食，要少吃。你可以尝试先断食一两天，就是什么东西都不吃，多喝水。运动呢，也不需要做太多的运动，就是走走路，散散步就行了。累了就休息，不必勉强。不累了再接着走。
一两天内必然会降体重。当然断食不能长期进行，这招对与大多数人是非常有效的，但是经常用就不灵了。所以总的来说还是要控制饮食。
饮食方面五谷杂粮蔬菜水果肉蛋奶脂肪类都要吃，什么都要吃，不能吃偏食。因为偏食会导致代谢疾病。
还有要保证睡眠充足，睡眠不足也会导致代谢疾病。
在饮食均衡的基础上，尽量少吃。吃饭，吃一口，不饿了就行了。少食多餐，每天可以分多次进食，以不饿为主，不要吃饱。坚持一段时间，体重会有明显的下降。
体重降下来了，跑步自然就轻松了。然后你的走路逐渐就可以变成快走，然后走一段跑一段，走跑结合，然后逐渐增加跑步的距离，和跑步速度。
减肥最好的办法就是运动加饮食控制，两方面缺一不可，因此做好运动非常重要，如果不适合跑步，可以选择其他运动，如乒乓球，游泳，快步走等，都可以，然后就是控制饮食，减少油腻性的食物，这样减肥才有效果。
减肥的话不一定非要跑步啊，也可以做做有氧运动，可以选择慢跑或者散步等等，另外一个一定要管住自己的嘴巴，少吃零食，多运动，这样的话就会有一定的作用
那就练瑜伽吧，不用跑，照样可以减肥，让身体更健康，而且精神也好起来，整个人的气质都会有改变，益处多多。
答：减吧，胖了才知道胖的可怕。我不赞成吃药，不过要是能有一定的效果可以试试。最好，还是能运动减。更健康的。
答：首先提倡慢跑减肥，慢跑减肥每天30分钟的慢跑就可以了，但是见效慢，大概1—2个月才有初步见效，不过效果很好，所以希望您坚持下去，30分钟，自己微微出汗就可以了，就达到目的了。简亭通过控脂成分的深入调理，人体的体质将被转化为能量的摄入与消耗保持平衡，不易合成及存积脂肪的“均衡体质”，从而彻底...
答：可是健身房毕竟花了钱啊。。。其实坚持一个礼拜养成习惯就好，减肥没有不累的，不要把减肥当做唯一目标，每天工作学习也需要缓解压力啊，释放一下啊，对身体也好，身体是本钱，又没人说一定要每天去，自己安排好每周两三次就行。可以喝下细体茶 ...
答：直到后来在一位医生的推荐下，知道了维多利亚奥利司他，因为这位医生是老熟人，所以还是比较认可他的。事实证明，它的效果还真不错。这是一种通过抑制食物中脂肪的吸收来发挥减脂作用的减肥药，因为只作用于胃肠道，比较安全。至于副作用，可能最开始的时候会有些排油，但这其实正是它发挥作用的体现，...
答：拉肚子拉出来的是身体内的水分，减肥药减下去的并不是脂肪，长期服用是存在非常严重的安全隐患，当自己的身体长期处于脱水的状态，拉一次肠胃损伤一次，长久下去没有人能瘦下来，反而肠胃开始抗议，身体开始出现各种疾病。还有一些人会选择左旋肉碱咖啡粉类的来减肥。听名字就可以知道，左旋肉碱咖啡粉主要中...
答：回答：问题分析: 你好,不要吃减肥药,副作用比较大,目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久. 意见建议: 建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、...
答：不想跑步说明没有毅力或持久力！那么减肥餐你也不能坚持！因为没味道！嘴里淡出鸟来！？手术吸脂会反弹！不用减了！人生几十年何苦为难自己
答：减肥药是有损肝脏的,内脏衰竭的病症者,是不建议使用的, 吃了减肥药,心脏跳得很快,心慌,怎么办 减肥产品,对身体副作用较大,就算是有减肥功效,也有反弹情况。 建议运动减肥: 1.有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动,提高人体新陈代谢,可以促进能量的消耗,避免机体能量过剩...
答：比如说很多减肥药就是一种变相的泻药，这种减肥药通过让我们加速排泄来达到减肥的效果，那么此类药物如果吃太多的情况下，就很有可能导致我们营养不良，或者引发肠炎、胃炎等等消化系统类的疾病，所以我建议大家还是不要通过药物来减肥，因为那都是一些商家为了赚取利益的一种不负责的表现而已。想要减肥的话...
