每天慢跑五公里对身体有什么好处？
慢跑的好处主要就是对身体生理和心理方面都有很好的作用。
1、生理方面主要就是能够提高血氧的饱和度，有利于促进心脏功能的增强；同时也有利于调整血压，有利于促进血压的下降。能够有效的改善动脉硬化的程度，同时也能够帮助调理血脂和血糖，如果有高血脂、高血糖，可以促进病情的好转，也能够改善脂肪肝。同时也能够促进胃肠道的蠕动性，可以有效改善便秘的症状，避免便秘的发生。同时也能够消耗体内多余的废物垃圾，能够促进身体的新陈代谢，也能够加强骨骼肌的代谢，使骨骼更加有力量。同时也能够有效的消耗身体的热量，达到减肥瘦身的效果。
2、心理方面还能够增强自信心，同时也能够让心情变得比较愉悦，也能够调理睡眠的质量。保证良好的精神状态，能够提高人的抗压能力。
每天慢跑五公里有什么好处？
1、如果都可以坚持五公里的慢跑，就可以使身体里面多余的脂肪有效的减掉，其实在生活中并不难发现，有很多慢跑者都是为了减肥而进行的，慢跑是生活中很常见的一种有氧运动，在慢跑的过程中，会把身体里面的能量与脂肪进行有效的消耗，把身体里面已经存储起来的脂肪进行有效的燃烧，所以说每天坚持适量的跑步，就可以达到热量消耗的以及脂肪燃烧的效果，但是慢跑的时间要达到三十分钟以上，在很大程度上可以帮助减肥瘦身。
2、跑步可促进新陈代谢，锻炼心肺功能，增加肺活量，预防心脑血管疾病，增强抵抗力，长期坚持可强身健体；
3、通过跑步可舒缓紧张情绪，增强精神愉悦感，陶冶身心；
4、长期坚持锻炼对培养坚韧的毅力和品格具有重要意义。
5、如果可以每天坚持五公里的慢跑的话，也可以使骨质的密度有所增加，对于老年人来讲，经常慢跑的话，可以在很大程度上帮助预防骨质疏松，之所以会出现骨质增生，除了人们身体的元素生成代谢速度变慢，磷元素流失或者是钙质流失比较大，还会有食物的摄入不到位等，这些都会使骨骼稀松而造成骨质疏松，如果坚持跑步的话，不但可以使骨骼与肌肉得到了有效的锻炼，还可以更好的促进了骨骼的钙质吸收与磷质的吸收，使骨骼的密度与制度有所增强，对骨质疏松有着非常好的预防作用。而青少年跑步可以增强骨骼与身高长的快和高。
长期坚持跑步，对身体有6个益处
1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持跑步会让人有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处
每天慢跑五公里，好处在于保持身体肌肉的灵活性，机能的活力。然后，可以分泌多巴胺，不保持精神状态。最后，有助于调节新陈代谢，提高免疫力。
慢跑在生理和心理两个方面都有极大的好处。在生理方面，慢跑可以加强肺对浊气的排出，对清气的吸入，增加血氧饱和度，可以增加心脏的功能，调整血压，控制改善动脉硬化程度。慢跑也可以加强身体对内环境的调节，可以降血脂、调血糖，也可以改善脂肪肝，改善糖尿病患者的一些症状。通过慢跑，可以消耗体内多余的垃圾物质，增加新陈代谢，把这些垃圾物质从体内排出。慢跑可以加强骨骼肌的代谢，加强膝盖的韧度，防止膝损伤，使骨骼更有力量，这是在生理方面。而在心理方面，慢跑可以让人更加自信，对生活更有积极态度，可以增加人的抗压能力。
每天慢跑5公里对身体有很多好处。一、可以改善呼吸，改善肺功能，增加心血管系统的功能。
二、可以降低身体内血脂水平和胆固醇的水平，减少脂肪肝的发生，已经发生的脂肪肝可以得到有效的改善。
三、可以预防抑郁症的发生。
四、促进睡眠，增加睡眠质量。
五、可以强身健体、让人积极向上，
经常跑步可以让人的形体健美，身体健壮，精神更阳光。
跑步，是当下最流行的运动之一，即便是在如此炎热的夏季，每天跑步的人，仍不在少数。
那么，每天坚持跑5公里，对身体有啥好处呢？
每天跑5公里，其实运动量也只能说刚刚好，一般跑5公里，慢跑40分钟，走路1小时左右，按照中国居民膳食指南建议的，每天最低运动量是大一点，但是确是不是太大的运动量，重要不要突然跑那么久，并且在饥饿的时候跑，就不会给身体带来什么伤害。
相反，还可以更好的促进身体的健康，这个运动量，如果能够持续跑下来，那么对于健康来说能够提升免疫力，改善情绪，控制体重，预防便秘，促进血管健康，降低脂肪肝，增强记忆力，促进注意力集中，预防心脑血管疾病，降三高等等。
其实跑步建议在晚上是最好的，因为晚上人体的柔韧性，爆发力，体力，等都处于最佳的状态，所以5公里在早上跑和晚上跑身体的感觉是不一样的，晚上跑的时候会更加轻松，早上跑起来会更累一些，尤其是对于不经常运动的人来说，如果突然运动，建议早上不要一次性跑不公里，运动还是要循序渐进，这样才不会造成运动过量，影响健康。
跑步对于健康的影响，关键不在是否能一口气跑下来，速度如何。而在于是否能够长期的坚持，只有能够长期坚持的运动，才能起到我们前面所说的效果，其实除了跑步以外，其实还建议晚上加一些力量性的运动，这样不仅可以更好的帮助塑形，还能更好的增强肌肉比例，保护骨骼健康，让人显得更加年轻有活力
答：四是通过长期坚持，5公里慢跑，使人的体重趋于正常。体重减轻了。使三高等慢性疾病不再出现或者是起到辅助的降低作用，那么对高血糖、高血脂，高血压、高尿酸这样的慢性病通过跑步可以加以控制，延缓慢性病的发生与发展，对人的身体健康起到了辅助的作用。总之坚持长期的5公里慢跑。无论是对身体健康的影响...
答：人在运动的时候，心率会上升，血液循环速度加快，暴汗过后神清气爽。刚开始锻炼，不建议大家直接五公里，先跑两公里试试水，等身体适应这个运动强度之后，再慢慢提升公里数。减肥不是一蹴而就的，任何锻炼方式都没有立竿见影的效果，希望大家有耐心，不要半途而废。1、跑步可以让我们体力变好。很多...
答：2、慢跑消耗卡路里的多少与年龄因素有关，年龄越大消耗的越少。3、卡路里的计算与身高、体重密切相关，正常情况下，身高较高、体重较重的人慢跑5公里消耗的卡路里更多。因此慢跑是一项有效的减肥运动。坚持跑步五公里的好处：1、心肺功能加强了，身体越来越年轻了。坚持跑步训练的人，刚开始跑不了1公里就...
答：我们都知道长跑属于是有氧运动，在这个跑的过程中，我们的心肺等于也是在进行一场剧烈运动。如果你坚持每天长跑五公里的话，对你的心肺也是一次很好的锻炼。你的肺活量会大大增强，这对心肺来说也是一种非常健康的运动。长时间坚持跑五公里的话，你的心肺功能将会比之前更强，从而可以使你的身体更加...
答：每天慢跑五公里对身体有很大的好处，不仅可以甩掉脂肪，而且锻炼心肺能力，促进新陈代谢等等。想要跑步不伤身体，首先，跑步的时候一定要学会慢跑。其次，跑步的重心非常重要。另外，跑步的时候如何着地也是非常重要的。此外，一个人的呼吸也是很重要的。同时，我们还需要注意休息。每天跑步5公里，不仅可以...
答：跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。参考资料来源：人民网-长期坚持跑步 对身体有6个益处 ...
答：如果我们能够每天进行跑步五公里的话，那对于身体来说是好处非常大的了，因为每天跑步会缓解我们身体以及大脑的压力，会对我们的身体有一个良性的发展。那么就让我们简单来说一下每天坚持跑步五公里有哪些好处吧。首先，最大的好处就是能够使我们拥有一个良好的身材以及身体，每天跑步会使我们能够对臃肿的...
答：运动使得我们的身体会越来越健康，同时自身的免疫力还有抵抗力等等都会大幅度地增加，这就是运动的魅力所在，运动种类很多，很多人都会选择跑步，毕竟方便的同时还不要钱，这时候人们会问假如每天坚持跑步5公里，一个月后身体会有明显变化吗？肯定会有明显变化的，比如自身对于身体的感应，还有肌肉都会出现。
答：现在很多人对于自己的身体健康都是比较关注的，小编觉得大家也是很有必要去关注这些问题的，因为这些问题对于自己身体健康都是有影响的。长期坚持跑步5公里，对健康有什么帮助呢？一、可以增强自己的耐力小编觉得坚持跑步的这个习惯其实是非常好的，因为坚持跑步5公里，对于大家的身体健康其实是很有帮助的。首...
答：每天慢跑5公里的好处有改善心肺功能，提高身体耐力，调节体内脂类代谢，促进机体新陈代谢以及增加血管弹性等。慢跑是一种中等强度的有氧运动，也被称为缓步跑或缓跑，科学合理的慢跑有益于机体的健康。相关研究表明，慢跑能够改善心肺功能，可以增加肺活量，并有锻炼心脏以及改善心肌营养的作用。此外，慢跑能...
