心情不好的时候该怎样去调节
古人言“为人不自在，自在不为人啊。”所以，我们在工作、生活中遇到心情烦恼的时候那是再正常不过的事了。但用点心思，还是可以发现一些很好的方法，来更快调节自已好的心情的。
【三年之痒】
正常情况，在一家单位工作达三年左右，一般就会有积压较多的不良心情，会有一次想换工作想跳槽的心动感觉。
【做判断-离开】
这时需要正确判断是否真心想离开当前单位。如果决定离开，那么就没有什么好心烦的，正常递交《辞职信》即可。递完之后你会感觉身轻如燕、心情大好，好像是一种解脱。
【做判断-留下】
如果决定留下来。那么建议采取以下几种减压、自我调节的方法：
【请假】
长期工作容易积压太多的工作压力，想办法请两天假出去放松心情，想去哪去哪。
【去游行】。
如果是男生可选择单独出去自由行；也可提前报旅游团出行；也可与同事、好友结伴而行。这个方法我常用，很管用。有可能的话建议去看海，听听海的声音。对着大海喊出你收中的不快，爬上山顶呐喊你内心的烦恼。
【去探亲访友】。
如果你是个比较恋家的人，而且又有很久一段时间没有与一些亲朋好友见面，那么这个方法很不错。既可以借此机会和亲人朋友叙叙旧，又可增进亲朋之间的亲情和友情。
【Shopping去购物】。
尤其适合女生。到大周边的大小超市全逛个够，尽情地选购自已喜欢的、平时不舍得买、时尚潮流的衣物、化妆品、装饰品，还有最喜欢吃的零食，呵呵！
【找个地方大吃一顿】。
可找几个好朋友一起分享，也可独尝佳肴。找到一家特色美味餐厅大满口福一回。我有时特喜欢啃鸡腿。但是，不建议以嗜酒的方式来调节哦。
【约吐槽】。约个好朋友、好同学、好同事一起，聊聊家长里短、一起回忆美好的往事和童年趣事，心里的烦、内心的苦释放出来了，心情就舒畅了。
【静静地听音乐】。
喜欢劲歌的可以，去嗨吧狂欢，可在家开启劲歌热舞。
喜欢安静的可以，找几十首轻音乐，一边看书、一边画画、一边喝咖啡、一边听音乐。
【对着镜说话】。自信也是解决烦恼的好方法哦。
【分类调节】
生活中许多鸡毛蒜皮的事儿，时间久了也会让人感到心情烦燥。生活上的烦恼可以依不同的情况定制不同的调节方法。
【夫妻有烦恼-可客串娘家】
两个人在一起呆久了，总是会磕磕碰碰的。遇到心烦小吵一次，女生不仿回娘家串串门。但要记住，不是回娘家告状去，而是借此机会串串门。平时让你去你可能还没时间回去呢。男生也可会会好朋友聊聊天，但不要有出轨的想法哦，一切烦恼都只是暂时的，一切都会过去了，没什么大不了的。
【因小孩而烦恼-可约会老公/老婆】
比如小孩正处于青春判逆期，常会因一点小事与小孩发生不愉快，会让很多家长倍感心烦。此时做父母的心态一定要冷静。多了解孩子青春期的心理变化、以及正确沟通的方法。再就是约会老公/老婆出去散心、出去吃吃饭、互相安慰，也可借此机会给双方促进一下感情，和交流一下解决与孩子正确沟通的方法。
【因父母关系的烦恼-当时冷静，后正面沟通】
如果与父母或婆媳之间发生了不愉快所产生的烦恼，建议：首先是尊重。必竟是长辈，然后就找机会正面沟通。说明自已的不对，再以理劝说长辈哪些需要改进的。但不建议强求去改变老人家几十年才形成的经验教训。尊重和理解是解决长辈与晚辈之间矛盾的最好方法。
【恋爱感情烦恼-可约聊闺密】
恋爱是件很美好的事情，但处久了也会有烦恼。建议可约信得过的闺密私密聊聊情感烦恼，说开了，就好了。
【因经济而烦恼-主动求助与计划开支】
经流烦恼的问题而各人家庭情况各异。但正常来讲：一是要学会“有困难主动向亲戚朋友求助”，有人正是羞于求助，其实大可不必，谁都可能有需要帮助的时候。二是计划开支。反生活开支重新规一下，在当今时代生存问题我想并不是什么问题了。其它方面，能节省的尽量节省，可买可不买的暂时不买。规划好了，问题就解开。心情也就舒畅了。
【家庭事务的烦恼-可正面开家庭会议】
家庭锁碎的事情现在太多太多，尤其是做妈妈的，常会遇到许多烦恼。建议大多家庭事务方面的可适当召开“家庭会议”来解决。把事情说开，不要让家庭成员每个都把不愉快的事情憋在心里。有些事公共表决更加明朗。事明心则宽。
【定期旅行】
同样也可以个人、情侣两人、全家庭定期出去旅行。旅行是一种极佳的放松情的方式。
【总之没什么大不了】
一切大事小事终究会过去的，不必缠绵于过去。把目光朝向未来。多想一些开心的、美好的事情、多点阿Q精神、处事幽默一点。愿您天天好心情！呵呵！
试试吧!
精力专注站好，想想怎样深呼吸会比较舒服。第一次做不好，做第二次。直到你觉得深呼吸舒服了我想心情也好了一半了。在一个就是旅游。去你想去的地方，顺便呼吸新鲜的空气，对身体也有好处。我经常这样。心情不好。就出去散心。这样转移目标心情自然就会好了。或者去做些油意义的事情，比如帮助别人，或者做个自愿者。我想没有比帮助别人心情更开心的了。这样你的心情也会转变的
1.在心底默默告诉自己，事情想多了是没用的，每天都想几遍这句话。【心里催眠】
2.把精力转移到其他事情上面。没有充足的时间，思想自然不会有时间去想太多事情！
3.养成些兴趣爱好，每当心烦的时候就去做自己感兴趣的事情，或自己爱好的事情！
学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。
答：心情不好时可以找朋友交流交流，说说心里话……人之所以烦,在于有过多的执着，自行调解 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是...
答：你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其实你心里知道你在烦什么,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者亲人沟通一下,聆听别人的建议和看法,从中或许可以给你启示,这也许是一个解决问题的办法,还有做一些自己感兴趣的事来转移自己的注意力,对缓解心情的烦恼也有帮助,你对事物的认识是治疗烦恼的最...
答：通过运动，除了能够让身体内产生更多的内啡肽，帮助我们缓解坏情绪，保持心情愉悦，还可以强身健体，调节紧张的情绪。运动能够让我们释放情绪，改善心理状态，保持精力充沛，让我们更加全身心的投入到工作和学习中。所以，如果你的情绪状态不好，比如：压力太大、紧张抑郁、消极悲伤...就可以去运动，打拳、...
答：心情不好的时候，可以找一个知心的朋友闲聊来调节自己的心情。本来就心情不好，就不要谈论不开心的事情了，多谈一些开心的事情。可以谈谈朋友的近况，生活中的一些让人开心的小插曲。我不开心的时候，约个朋友闲聊之前就会事先说明：今天心情不好只谈开心的事情！去一个安静的地方让自己静静 心情不好...
答：心累的时候，换个角度看世界；压抑的时侯，换个环境深呼吸；困惑的时候，换个角度去思考；犹豫的时候，换个思路去选择。郁闷的时候，换个环境找快乐；烦恼的时候，换个思维去排解；抱怨的时候，换个方法看问题；换个角度，世界就是另外的样子。在生活中，事不顺时，选择淡定，换个角度思考，事情的转机...
答：晚上再洗个热水澡，睡一觉，第二天就没事了。跑步，搏击，健身操，也非常好。一定要一边运动，一边听快节奏的动感的音乐。可以放空自己，什么都不想，专心在运动上。也可以，一边做，一边思考一下人生。最后，自我排解，在心情不好的时候闷在一段情绪里面，可以自己看书，写读后感，爬山，去踏青。希望...
答：调节心情的方法：1、向好朋友倾诉。向好朋友诉说自己心理上的障碍是调节心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，诉说也要有度，否则太多的负面情绪带给朋友，也有让朋友受不了的时候！2、转移法。当心情不好时，可以转移注意力，比如做一些需要较多注意力的事情，或者投身到大自然中，...
答：心情不好时，第一、需要寻找心情不好的原因，不能任其发展下去。第二、做一些运动，去散散步或者做体育锻炼，写下十件可以做到的事情，然后按照列表去做，来克服身体的惰性。第三、记录自己的想法和感受，万一意识到苦闷、烦恼的原因，可以把它记录下来，不时翻一翻。第四、寻找一些快乐的事情去做，...
答：如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐...
答：1个回答 #热议# 在购买新能源车时,要注意哪些?胖胖心理要健康 2023-04-09 · 贡献了超过497个回答 关注 展开全部 1 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 癌症的治疗费用为何越来越高? 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱?等你来答 换一换 ...
