高三学生早上应该吃什么好，晚上回来应该吃点东西吗，如果是 吃点什么好？请简述一下您的高见或经验
可以提神的饮料或食物有：功能性饮料、薄荷糖、巧克力、芥末、茶或者茶饮料、水果。
一、功能性饮料
像红牛、脉动、佳得乐这样的运动功能性饮料也是可以提神的，像红牛里面含有牛磺酸，是补充能量、提神醒脑的成分。但是这样的饮料不建议经常喝，遇到考试或者是偶尔的加班拿来救急还是可以的。
二、薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。
三、巧克力
巧克力可以迅速补充能量，如果你是参加考试或者加班，可以随身带着一些巧克力。巧克力可以帮助身体拜托疲劳，恢复精神。
四、芥末
芥末属于调味品，但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的。如果非常困倦又不得不坚持，你只好出此下策，来点芥末刺激下神经了。
五、茶或者茶饮料
茶能提神的原因跟咖啡能提神的原因差不多，主要是因为茶里面含有的咖啡碱能起到活跃神经的作用。在困倦的时候饮用一杯茶（或茶饮料），可以消困解乏，起到提神的效果。
六、水果
拥有神奇提神功效的水果还真的不在少数，草莓、香蕉、柠檬等含有维生素C较多的水果都可以提神呢。香蕉还可以补充能量，如果是因为疲倦，吃些香蕉最好。
扩展资料：
保持精力充沛的其他方法：
1、冲洗你的眼睛两到三次
当你感觉非常疲惫的时候，可以到洗手间用冷水敷一下你的眼睛。这对你的眼睛很有好处，而且会让你相当的精神充沛-特别是在一天中晚些时候。
2、按时吃饭
不要为了省事随便凑合吃一点快餐。因为食用这种快餐会让你容易觉得饿，在教室准备一点小点心，随时补充能量，让自己保持充沛精力。
3、有效的打盹
如果你感到疲倦，你可以休息10-15分钟，打个小盹，这可以使你的精力得到恢复。
4、呼吸新鲜的空气
新鲜的空气总是能让我们精力充沛。所以，只要出去花10分钟的时间到教室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气。
参考资料：人民网-喝咖啡能提神？6种食物让你更清醒
其实晚上吃东西不太好，随便吃一点就好，关键是健康 营养。还有就是一日三餐一定要吃好，尤其是早晨，记得我高三时，每天早上六点半起床，七点上早自习，早餐随便吃一点包子 馒头。如果家里有条件的话，早餐面包加牛奶最好，营养 健康 方便。午餐 晚餐不要太素，油水少了就比较容易饿，最近我就深有体会。另外，高三努力点有必要，但晚上一定要休息好，奋斗到太晚没休息好会影响到第二天的学习。学习关键是自己用心，能够静下心来学，调整好心态最重要，有压力才有动力。
高三一般起很早睡很晚，时间又紧，所以吃饭以简便快速为宜。早上起来先喝一小杯温水，不喜欢温水就喝蜂蜜水。早上起的早没什么胃口的话最好放一点开胃的榨菜和水果（胃口好当我没说），另外食物最好方便携带，这样来不及吃的时候可以带走。
具体吃什么？那当然是看家庭口味。粗粮一定要吃，粥啊面啊馒头啊饺子啊玉米啊都可以；豆浆牛奶酸奶或者一个蛋都可以补充蛋白质；再来一碗蔬菜，搞定。
晚上回来主要看孩子晚饭吃的多不多，有没有饿。注意最好不要因为要熬夜喝咖啡喝茶，这样会影响睡眠质量。不饿的话就吃点水果啊，喝点汤啊，撑一撑就好了。饿的话就多吃点呗，总不能饿肚子学习hhh但是注意睡前三小时内就不要再吃了，不消化而且会胖。比如什么睡前喝牛奶，在我这个乳糖不耐受的人眼里就是邪教，第二天起来妥妥拉肚子。
饿了吃什么？荤素搭配~鱼虾高蛋白易消化~红枣白木耳也不错~什么煲老鸭菌菇汤好想吃但是如果吃太多有点费时间QAQ~难消化的牛肉还有肥肉我拒绝，待会还要学习呢~
菜烧好了，可是孩子还在写作业怎么办。。。可以提前烧好等他回来的时候直接吃，也可以根据平时他的学习习惯，挑选他停下来休息的时候吃。
白天的如果一天三顿不够，可以稍微带一些坚果，还是满填肚子的。
对于各种补品，还是要根据孩子的体质选择，比如西洋参就是凉性的，高丽参就是热性的，身体好其实也不用吃什么补品。
根据节气进行调整，比如说南方的黄梅天有湿热就吃红豆薏仁汤，冬天的时候干燥吃点白萝卜，流感期间吃点Vc。
另外，对于牛奶，保质期短的鲜牛奶比保质期长的普通牛奶营养好。
高中生是年轻人，一般身体不会太差，平时营养均衡即可。多运动可有效缓解压力，节气变化时注意预防生病。
早上要吃营养丰富的蛋制品和奶制品，也可以喝稀饭比较养胃，晚上回来最好不要吃东西，会长胖的，可以喝一杯牛奶有助于睡眠，平时可以吃鱼肝油可以补大脑，还有核桃也可以，高三是很费脑力的一定要补脑
你好。早上的话建议你吃些高蛋白食品，例如牛奶。鸡蛋。最后辅以蔬菜，或者水果。
例如一个牛奶，最好是鲜牛奶，一个水煮蛋，一个橙子。中午以肉食主食为主。下午回家后饭餐可吃清淡。例如八宝粥，凉拌菜，一点点肉类，瘦肉最好（考虑你还是孩子）。然后喝点酸奶。睡前不要吃饭了。可适当活动下。保证睡眠，最好（11点-1点）期间要睡觉。第二日可早起些处理未完成学业。
祝你健康
手打不易，望采纳后有问题可私信我
早晨喝粥，吃鸡蛋，蔬菜。学习大脑需要快速摄入热量，提供大脑需要的能量。所以粥馒头，蔬菜这些容易消化吸收的碳水化合物是最必要的，因为这些食物能量高，可以被快速吸收提供身体需要的能量。
晚上回来不宜吃太多不宜消化的食物，比如肉类，蛋类，这些食物富含蛋白质，消化慢，影响身体的休息。可以简单的吃点面包喝点奶就好。
高中生学习很忙很累，充足的营养保证好的身体状态，可以提高学习效率。合理的营养，合理的三餐搭配可以提高身体营养的摄入，提高学习状态。
中学生营养早餐食谱(一)：
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
中学生营养早餐食谱(二)：
燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
中学生营养早餐食谱(三)：
菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
中学生营养早餐食谱(四)：
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
中学生营养早餐食谱(五)：
牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
中学生营养早餐食谱(六)：
黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
温馨提示：
1、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华!
2、营养早餐·最佳内容
多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果蔬菜;
少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等
答：高三学生营养食谱 早餐家长最好是熬一些稀饭或补羹,如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效。再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充足。 午餐要荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果,腌、辣、油炸、红烧等不宜多吃,在此基础上每天换花样。例如孩子喜欢酸甜口味,可以做凉拌莴笋,第二...
答：（3）11点到15点之间，是一天里最炎热的时候，经过了上午的学习，此时的同学们精神上应该非常疲惫，所以要利用这4个小时进行午休，听音乐等放松活动。（4）下午5点到晚上7点，可以进行一些不激烈的体育活动，锻炼身体，让大脑放松一下。锻炼回来的时候，正好可以顺便吃晚饭。（5）晚上7点到晚上10点，...
答：高三学生应该如何安排作息时间——合理休息科学研究表明,最健康的睡眠时间是每天6到7个小时,因为高三学生需要大量的学习时间,所以晚上11:30睡觉,早上5:30到6:00起床刚好,不仅有利于身体健康,还能空出很多的时间来学习。由于白天一整天大脑都出紧张的学习中,所以到了晚上的时候,尽量安排一些不需要费脑子的学习,比如看...
答：说一下我读高中时经验：早上5：40起床，一定要吃早饭；6:30开始自习，分两个阶段，被语文和英语，7:00课间休息，可以睡会。之后是上课时间要提前做两三分钟的预习，最低保准也要知道今天这节课上的是什么内容 11:45下课吃饭，回来后可以看看报纸杂志，增加时事知识，可以提高写作水平 12:30左右午睡...
答：那时候我早上是一杯脱脂牛奶加一个鸡蛋 你是男孩子的话可以在牛奶里加一些麦片 帮助排毒 也可以吃1到 2片面包 中午吃饭时减少总饭量 但是不能只吃一种食物 要全面的摄食 饭前要喝汤 晚上那时我只吃一个苹果，但是有些饿的慌，挺难受的，你晚上最好不要吃主食，只吃一些青菜，如果晚上还有晚自习的...
答：我刚毕业，是个胖女孩，本来打算放假时吃减肥药的，但打听下来不仅会反弹，女生还可能导致月经不调等多种问题，所以我没敢乱吃药，我买了塑身的按摩凝露，刚开始用，你也可以试试。我高中三年基本没吃晚餐，晚上饿了就吃水果，晚自修回来尽量不吃东西。早上最好喝低脂牛奶，中午吃八分饱就行，饭后...
答：高三学生缓解心理压力的方法有很多，包括以下几点：1. 保证充足的睡眠时间及合理的睡眠结构，注意晚上不要熬夜，尽量在10点前入睡。因为良好的睡眠能让人放松并有益于第二天的学习。2. 正确的运动方式。适当进行有氧运动，例如慢跑、跳绳、游泳等，这不仅有助于身体的健康，也有利于心理健康。然而，要...
答：并且一定要做几分钟的准备活动，其实很简单，活动一下各关节，因为睡了一个晚上，刚睡醒，人体还处于复苏状态，马上跑步，对身体不好，也容易受伤。二是，晚上跑回家不要马上睡觉，放松一下身体，也就十几分钟，再睡，对身体有好处。坚持下去吧。高三生活太累脑了，锻炼一下身体对学习也有好处。
答：。8点半至12点：完成两个补习学校的作业。12点至12点半，与妈共进午餐，老爸为了我的学费和改进全家的经济落后状况，每周在一位开饭馆的东北插队战友那儿帮忙一天，早十点离家，一直到晚上九时左右回来。12点半以后，开始做自己学校的作业，这个任务一般都要到吃晚饭后的前两个小时才能完成。
答：凌晨3点到5点是体温最低点，也是最想睡的时候，这时候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10点到凌晨两点最好一定要睡觉的说法，医学上其实未有定见。怎么用食物来调节 专家表示，夜间学习，粒腺体能量消耗要比白天更快，会需要更多热量，这时高三生应选用马上能提供热量的单糖类食物，如水果、蜂蜜...
