为什么 为什么我坚持跑步（每天40分钟以上）跑了一个月，却还是没有瘦，而且一直变胖了一斤（有时候

为什么运动后反而胖了

为什么运动减肥初期体重反而上升，原因竟是这样，这下小灵放心了

每天跑步10公里，可是一斤也没瘦，这是为什么？

健身是一门科学，合理的运动才能达到减肥的目的。
减肥一般推荐有氧运动，有氧运动就是在氧气充足的环境下，持续15分钟以上，心律达到每分钟150次以上的运动。我不知道你跑40分钟是是否达到有氧运动的要求。
另外减肥运动期间，要忌口。碳水化合物（自己百度一下）摄入量减半，多吃粗纤维蔬菜，少量补充蛋白质。
运动遵循循序渐进，量力而行。你能跑100米，但是你去撑着跑120米，那就可以了，但是如果硬撑着过量运动会损伤身体的。平衡才是最重要的。

嗯。。这世界有种体质叫易胖体质。。我堂妹就是。。一个月前还是个美妞，然后一个月后，。。变圆脸了（本来瓜子脸）

运动和饮食搭配。矿泉水和饭量减半

坚持跑步减肥一个月，却一斤没瘦？是你犯了这3个错误