每日早上起床都坚持做肌肉拉伸运动，对身体有什么好处呢？
晨起多拉筋，健康又长寿。每天早晨起来做15分钟伸展拉筋可以缓解自身的疲劳，让自己迅速清醒，给自己一个阳光又有精气神的一天。
改善身体条件，必知拉伸运动的好处
扩大关节的可动区域，提升自己身体的柔软度。早上起来身体处于长时间不运动的状态，身体的很多肌肉还没有经过唤醒，加上有的人睡眠姿势不正确就会导致早上起来身体各部位酸软疲惫，感觉浑身没有力气。这时候就需要拉伸自己的筋肉来快速唤醒身体。
拉伸自己的筋肉会让肌肉变得柔软，能更加舒展开来，扩大关节的可活动区域，自身的可动区域变得更宽广后日常生活的动作也能更加的顺畅自如，而且身体也能做出更大幅度的动作，对卡路里的消耗也会加大，对瘦身也有更大的帮助。
改善血液循环，促进身体的新陈代谢，排除体内老旧废物
有的早上起来会觉得自己的脸变肿，小腿跟大腿也会有不一样变粗的感觉，这正是因为身体里的代谢废物没有及时排出引起的浮肿。虽然造成身体浮肿等问题的体内老旧废物会透过血液循环排出体外，但是纯靠身体自身的新陈代谢毕竟还是较为缓慢。
这时候早上起来进行15分钟到20分钟的拉筋运动则会加快这一过程，进行拉伸运动使得肌肉拉伸收缩，促进血液循环，让身体里的废物随着分泌的汗液排出体外，能够去除前一天晚上积累在身体里的各种代谢废物，让全身的血液循环变好，也可以改善寒性体质的毛病。
调整拉伸姿势，锻炼深层肌肉，获得更好的身体控制力
找到适合自己的身体拉伸节奏与姿势，燃烧深层肌肉的脂肪与卡路里。伸展拉筋会锻炼到身体的内部肌肉，即是深层次的肌肉部分，自然而然的身体会瘦下来，从而让自己获得更强的身体控制能力，增强自己的身体协调性。另外为了保持正确的锻炼自身的目的，也要透过持续地锻炼来调整姿势。
拉伸运动可以帮助缓解身体的疲劳，不是增加疲劳
由于长期的办公，尤其是办公司白领一族天天坐在工位会让很多人换上肩周炎，颈椎病等职业病。坚持每天早上做拉伸运动不仅能缓解肩周炎引起的肌肉酸痛，还能促进血液循环，疏导经络，消除酸痛跟身体的疲劳，有效预防各种肌肉疾病和关节疼痛。
拉伸时的注意事项及姿势不正确容易引发的问题
在做上肢拉伸的时候切勿驼背，要让自己的背部处于一个直立放松的状态，以免造成骨盆受力位置前倾，造成背部的肌肉无法顺利伸展。
还有要特别提醒不要在早上起床身体跟精神还没有完全清醒的状态下进行锻炼拉伸，还有不要用反作用力来进行拉伸，以免造成肌腱跟肌肉的拉伤，身体有拉伤或者外伤的在恢复正常前不要进行幅度较大的拉伸，以免造成更大的伤害。量力而行。
拉伸运动老少皆宜，这种弄低强度、多功效的运动是最适合平常没有时间出去锻炼人的不二选择。而且它花的时间也是很短，也就是15分钟到20分钟，早起后的20分钟进行一段有节奏的拉伸对自己的身体有很好的。
刚醒来后还是会有些部位的肌肉处于紧绷状态。在起床下地之前，做做伸展运动就能让这部分肌肉得到充分拉伸 。在清晨做些伸展运动是人类自然的本能，其健康功效非常重要 ，它能改善血液循环、增进关节健康和提高人体的柔韧性和灵活度 。
可以提高身体的平衡力，可以提高免疫力，可以减肥塑形，可以让精神明亮，可以让精力更加充沛，可以缓解压力。
可以锻炼身体，可以燃烧脂肪，可以减肥，可以塑形，可以缓解肌肉抽筋的症状。
答：2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。那么关于腿部肌肉拉伸运动的知识，以上的内容都有了详细的介绍了，相信大家对此都有所了解。其实，在生活中，我们要经常做运动，保证身体的健康状况，而腿部肌肉拉伸运动，即可以在户外运动也可以在室内运动，所以大家生活中有...
答：拉伸运动的好处 缓解肌肉紧张，让身体更加放松。让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。好处⑤：减轻生活压力 如果你坚持每天进行一定时间的拉伸训练，可以减轻神经紧张，使人有一种放松的心态，可以提供工作效率，降低痘痘...
答：有关臀腿训练过程中，会出现比如脚踝稳定性不好、髋关节屈曲或腘绳肌紧张或臀大肌受力不够，都会让腿部受力更多，臀大肌受力更少，从而发生代偿。因此，你需要知道这些小常识。下面介绍几个腿部训练动作：1.徒手半蹲训练 很基础的徒手半蹲动作，两脚可稍微外八字站立，约一个半肩宽的距离，下蹲都售后...
答：其次就是在运动前或者运动后做一些拉伸运动，能够减少身体受伤的概率，这是因为拉伸运动能够改善肌肉的僵硬状态增加肌肉的弹性和伸缩性，在运动前适当的做一些拉伸运动和准备运动，能够让身体更好的进入状态，而在运动后做一些拉伸运动，也有助于身体机能逐渐平稳。如果你再做一些力量训练，那么做完之后必须要...
答：早晨起床做什么运动呢，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，经常不运动的人要注意这几点了，运动可以舒缓我们的心情，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享早晨起床做什么运动呢。早晨起床做什么运动呢1 首先，要进行肩胛部位的拉伸。站直或者坐直上半身，挺起胸膛，收紧腰腹部位的肌肉群，抬起头...
答：拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。为什么要拉伸哪?1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
答：02、学会做拉伸运动经常健身的人都知道拉伸非常重要，拉伸分两种：一种是锻炼之前的拉伸，另一种是运动之后的拉伸。锻炼之前拉伸，可以让肌肉放松，避免运动过程中因肌肉僵硬而出现损伤；锻炼之后拉伸，可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛。早上起来肌肉还处于有点僵硬的状态，做健身运动之前一定要记得拉伸，网上...
答：一天里，任何时间做都可以，做几次也都无所谓，刚洗完澡身体处于暖和状态的时候，是最佳时机。早上起床后马上做拉伸运动，还能起到提升代谢的效果。无论什么时段做都可以，因此最初不妨试着边看电视边听音乐做拉伸运动。长此以往，一定会感到身体轻松了许多。拉伸腹部周围的深层肌肉 1、面部朝下俯卧，...
答：一、锻炼后做拉伸运动作用：1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。2.拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。3.提高健身的效果。4.有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。二、如何做拉伸运动：花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及...
答：会影响到自身下面的日程安排，尤其是在早上跑步以后，要是没有拉伸运动，那麼在大白天工作中过程中也会影响到工作效能。三，放松身体很多人在活动以后，身体之中许多位置的全身肌肉会很难受，并且校学生会处在一种激动的状况，这个时候就必须做一些拉伸运动，能够减轻这个状况产生，而且还可以避免肌肉纤维和...
