人到中年，总是容易长胖，是咋回事？保持好身材，该怎么做？
你有没有发现，在我们年轻的时候，进食的食物比现在还要多，但是却比现在的时候还要胖。尤其是到了中年的时候，这种现象会更为明显。根据美国的一项关于腹部肥胖人群的调查显示，在中年这个阶段，也就是40-59这个范围内的人群当中，发生腹部肥胖的人群要比发生全身性肥胖的人群大出2倍左右。
而在这个阶段的人群中，腹部肥胖的人能够占到65%左右，可见，肥胖的比例还是比较大的。就像是有的人说，即便是自己食用了少量的食物，身上的肉长的也比较快，大部分的脂肪还喜欢堆积在腹部，这到底是怎么回事呢？这时候我们应该怎么去避免呢？
到中年容易发胖时，避免不运动：
运动是健康的方式之一，但很多人对运动的看法都是不以为然，觉得运不运动都跟身体健康没有什么关系。如果你是持有这样的想法，就要赶紧改了，哪怕是对于经常久坐的人群，伤害的也不是一点点。
伤害的可是全身性的，就拿久坐来说，可以伤害到我们的肠胃健康、颈椎健康、腰椎健康、血管健康等等，而运动是可以在一定程度上去抑制一些疾病的发生。
对于中老年这个阶段的人群，运动是非常重要的，没事的时候可以跟左邻右舍去跳跳舞，都是很好的有氧运动方式，不仅可以保持自己的好心情，还能够给身体健康带来益处。即使是不跳舞，快走半个小时，也能消耗100-150大卡的热量，减少发生肥胖的危险。
到中年容易发胖时，避免慢性疾病：
随着人们物质生活的提高，越来越多的慢性疾病也随之而来，最常见的有高血压、高血脂、糖尿病、痛风等，在疾病当中，都是发病比较高且死亡率比较高的慢性病。
这些疾病的特点是会终身的影响你，只要你在日常生活中每天都控制，它才有可能会跟你友好的度过一生。但往往在中年这个时候，这些慢性病发病率是相当高的，在相关的研究上已经发现，肥胖是这些慢性疾病发生的危险因素。
所以，这就需要大家保持好自己的身材，在这个阶段提高自己的机体基础代谢率水平，可以做的一方面是饮食控制，另一方面是运动适量进行，都是有效的且能够成功的方式。
到中年容易发胖时，避免雌激素过量减少：
对于女性来说，在中年这个阶段，往往是体内雌激素在急剧下降的时候，这个时候如果你的雌激素过量减少的话，再加上你每天食用的严实比较多，影响到下丘脑和垂体功能亢进，在脂肪代谢以及糖代谢上面就会失去平衡。
自然而然的也会变胖了，甚至是还会因为大量雌激素的流失，增加罹患骨质疏松的危险。因此，如果我们想要更好的避免这个问题，在这个阶段就要多补充下雌激素，如豆浆等大豆制品当中，就会有很好的植物雌激素，有助于我们弥补体内雌激素的缺失。
人到中年了，身体新陈代谢减缓导致发胖。一是饮食上尽量少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，避免发胖；二是平常多进行体育锻炼，多喝水，加速体内脂肪燃烧。
人到中年，基础代谢降低，体内分泌的某种激素减少。多运动，少食多餐，合理作息，荤素合理搭配，定期晨练合理安排运动时间
到了中年，我们更需要运动，因为身体的代谢能力下降。不要经常久坐，久坐会伤害肠胃健康，颈椎健康，腰椎健康，血管健康等。到了中年容易发胖，要避免雌性激素减少。
因为身体代谢变差。
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材。
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动。
答：因为人到了中年以后就身体非常容易的去发福，所以一般都比较胖。
答：人到中年以后想要保持良好身材的话，我们也可以通过以下几个方式来解决：1、不要吃得太饱 据科学研究表明，人类平均一生可能需要吃掉60吨左右的食物，简单的说就是谁先吃完谁先走，所以吃的太饱是非常不健康的，除了会给我们消化系统形成非常大的负担之外，还容易导致脂肪堆积的过于多而形成肥胖，所以建议...
答：还有因为已经嫁人生子了就大多妇女不会很在意自己的身材，在坐月子的时候那个大鱼大肉还有很多补品也就这样吃下去，也没有怎么运动，所以肥胖也是很正常的。人到中年的时候就不会再像之前那个年少轻狂，对什么事情都很有野心，换句话说就是人懒了，不管是运动还是工作都不会又以前那样的激情，也不会什么...
答：主要是因为基础代谢的下降，年纪越大，基础代谢率会降低，也就是说热量消耗的速度会变慢。通常摄取的热量是用来成为能量，其它的就变成脂肪存在身体内，其次，到了一定的年纪后，生活安逸，会趋向舒服闲适的生活，热量消耗变少。预防的话，注意健康的饮食和保持一定的运动量。
答：为什么中年很容易？1：年龄的增加 基本的新陈代谢相对较差，这很容易导致脂肪的积累，没有更好地排出食物的食物，所以很容易发送。2：长期的饮食习惯是不合理的 中年人的娱乐通常更多，随着他们的工作的需求和社会地位的变化，他们应该成为许多人的常见情况，往往暴饮暴食很多饮酒问题导致肥胖症。3：缺乏...
答：主要是由于代谢功能随着年龄的增加而变慢。因为静息代谢会随着年龄增长而变慢，大概每10年降低1%-2%。至少对女性来讲，更糟糕的是更年期前后的一次转变：多余的肥肉开始堆积。这些肥肉不会让人大腿和臀部变厚，而是开始在肚子上堆上一层游泳圈。当然这种现象在男性身上更常见。这种变化不是只关乎是否美观...
答：随着年龄的增长，脂肪的代谢率逐渐下降，这是中年发福的主要原因之一。身体的基础代谢率也会随着年龄增加而降低，进一步导致体重增加。此外，中年人常常面临社交应酬和不良的饮食习惯，如暴饮暴食和高脂肪、高糖食品的摄入，这些都会促进体重的增加。为了健康减肥，中年人应该采取以下措施：1. 控制饮食：中年人...
答：每个人都害怕自己长胖，人的长胖了之后，身体的线条会变得非常难看，行动会不方便，而且还可能会患上很多疾病。但是很多人在中年的时候都会发福发福，指的就是日常生活中的长胖。长胖之后对于身体健康会有非常大的影响，所以中年发福的人一定要及时的去减肥，但是在减肥之前一定要知道中年发福是什么原因...
答：首先这是一个困扰着人们的问题，人到中年的时候会随着静息代谢的变慢而变胖。这个时候多余的脂肪开始堆积如山，这些肥肉不仅会让人的大腿和臀部变厚，而且还逐渐的开始往肚子上堆积，一层又一层的脂肪像泳圈一样堆积在你的肚子上，这种现象就是常见的啤酒肚男女都有。随着你身体的变胖，逐渐会出现很多...
答：慢慢的也就变得越来越胖，所以说一定要在吃完饭以后做一些运动。人到中年考虑的就非常多，比如说工作家庭，以及社交。这些都是中年人需要面临的问题，由于这些问题的存在，导致很多人压力非常的大，每天都工作在办公室，加班的时间也越来越长，除了待在办公室里面就去家里，几乎没有进行运动。因此就会...
