亚健康是指非病非健康状态，次等健康状态，那么，如何摆脱亚健康的困扰？
亚健康是介乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。
亚健康形成的原因：健康专家指出，造成亚健康的原因多种多样。分析下来，过度疲劳是首要因素，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常状态，超过了人体所能负荷的；其次是精神紧张，现代社会中工作节奏明显加快，竞争压力越来越大，人的情绪经常处于一种持续紧张状态，若这种紧张能够适度，则有利于进取也利于健康，但若过分紧张、忧虑，而心理承受力又不强的话，心理的疲劳首先在所难免。
倘若这些心理疲倦不能得到及时的缓解，久而久之就会处于亚健康状态。而造成此状态的85%起因于不良社会压力及心理应激。然后是人体的自然老化；还有是重大疾病的前期，在发病前人体在相当长的时间内没有出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍；另外是人体生物周期中的低潮时期，即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态。亚健康所反映出来的种种症状，虽然不能作为确诊某种疾病的绝对依据，但它们往往预示着各种严重躯体病变的来临。
如何摆脱亚健康的困扰？从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。
因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当保证合理的膳食和均衡的营养，其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素，人体不能合成维生素和矿物质，而维生素C、B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
调整心理状态并保持积极、乐观；及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。
为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。如各种多元维生素，可以有效补充人体所需的维生素A、B、C、D、E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。
总结：亚健康实际上是一种生活方式病，所以只有保持良好的生活习惯才能有效地预防和治疗亚健康。吃好睡好加上锻炼身体，再加上有一个好心情。日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦！慢慢就能摆脱亚健康。
保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；
人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；
调整心理状态并保持积极、乐观；
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
最好的办法就是保持良好的作息习惯，保持良好的休息时间，而且也一定要注意平常的饮食，不要吃外卖，要吃一些健康的食品，也应该好好的去锻炼，让自己的身体更加健康，也可以去做一些有氧运动，就可以摆脱亚健康的状态。
平时要多吃有营养的蔬菜，要早睡早起适当的运动，要多喝水，不要熬夜，不要吃油腻的辛辣的食物。
答：亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移...
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答：亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态,亚健康状态也是很多疾病的前期症兆,如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等...
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答：判断一个人是不是亚健康，从他的日常行为习惯就可以看出来。那么，亚健康具体有哪些状态，亚健康是不是病？亚健康是什么病 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界...
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答：【现代医学中的亚健康 】亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症...
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答：亚健康是指非病非健康的一种临界状态，是界乎健康与疾病之间的次等健康状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”；处于亚健康状态的人，虽然没...
答：亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降的症状。 亚健康就是指非病非健康的状态,这是一类次等健康状态,是处于健康与疾病之间的状态。 因此又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓,而我国普遍称为“...
