为什么总是凌晨3、4点钟的时候会醒？
经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着解决办法：
1、中医上的方法
可以在每天晚上睡前吃些桂圆，或者用桂圆煮水喝，能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。
如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性，还可以喝一些四物汤，也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤，可有效补血调经，让你喝出好气色。
2、西医上的方法
若短时间出现这种情况，可通过自我调节，如放松心情、睡前泡脚、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解，如果情况不见改善，甚至明显影响到第二天正常生活，可以选择去精神科或者精神病的专科医院去看，还可以去中医院的心理睡眠科就诊，此外，有些医院可以去内科就诊，内科里面看睡眠障碍的有神经科、疼痛科。
扩展资料：
原因：
在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且很难再度入睡，那么很可能就是气血不足了。
而从西医的角度来看，凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍，其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。
其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠，也叫早醒型失眠。接近九成的失眠都是可以找到原因的，而针对早醒型的末段失眠，最常见的诱因则是抑郁症，多见于性格内向的人群，遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪，若凌晨三四点醒来，第二天往往会出现头晕等身体不适症状。
参考资料来源：人民网-凌晨三四点醒来就睡不着？或是因气血不足造成
很多原因会导致睡眠不好：
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 需要及时的调理，平时注意最好不要熬夜，长时间的熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱。
养成好的睡眠及作息时间，心里上不要有太大的压力，情绪要放松，饮食上加强营养，晚上睡前可以喝点牛奶，适当的运动运动促进睡眠，必要时建议药物调理。
扩展资料：
接下来我们将介绍几个改善睡眠的方法：
第一，让你的房间像个山洞一样，也就是说越暗越好。如果你的窗帘遮光性不够好，那就再加一块遮光布。如果你床头的闹钟是夜光的，那就找东西把它盖起来。大量的研究都证实了黑暗的环境下，我们的睡眠质量会更好，无论现在是中午十二点还是凌晨十二点。所以，要想睡好，首要任务是让房间暗下来。
第二，除了保持黑暗之外，还有保持凉爽。人们在温暖的环境下不如在凉爽的环境下睡得好。回想一下，下过雨之后的早晨是不是更想赖床？保持卧室凉爽不仅能让睡眠质量更好，还能让你更快入睡。
第三，睡前一小时避免看电视或者玩电脑和手机。是的，对于大多数人来讲这很难，因为看电视、玩电脑、玩手机正是我们每天晚上都在干的事情。但是进入眼睛的光线确实在给大脑带来刺激，让大脑倾向于保持清醒，导致入睡困难，结果就是睡眠质量下降。至少在睡前的一个小时远离明亮的屏幕，让自己休息一下吧。
第四，吃点东西。如果你想在睡前吃点什么，最好是在睡前两个小时吃。如果实在控制不了时间，那么相比含有高糖分或高蛋白质的食物，吃脂肪含量高的食物更有助于睡眠。
参考链接：百度百科_睡眠时间
明明很累，为何凌晨3、4点总会醒？或许是3个原因“惹的祸”
尽管知道睡眠对人体很重要，但有时半夜总会起来，之后就睡不着了，尤其是凌晨三四点的时候，醒了就没办发在入睡了，这究竟是为什么呢？
人的最佳睡眠期本来就是在11点-2点间，不管怎么样最好都要在这个时间段睡觉。凌晨3，4点醒来可能与你工作压力大有一定的关系。用莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效而且这些食材都比较容易找到。
很多原因会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 需要及时的调理，平时注意最好不要熬夜，长时间的熬夜会导致你睡眠生物钟的紊乱，养成好的睡眠及作息时间，心里上不要有太大的压力，情绪要放松，饮食上加强营养，晚上睡前可以喝点牛奶，适当的运动运动促进睡眠，必要时建议药物调理。
答：如果经常在凌晨3、4点醒来,这也可能是你身体内气血不足导致的,因为凌晨2、3点左右是肺部输气血的时间,如果体内的气血不足,就会影响器官气血的正常运行,从而导致器官无法正常的运转,无法正常的代谢排毒,久而久之,器官因为气血不足,而出现功能下降,易虚弱疲劳劳导致身体 健康 受到损害,这时,你就常会在凌晨惊醒,所...
答：其实，你的问题主要是“强迫”。就是“强迫”自己必须睡着、强迫自己必须如何如何。而睡眠恰恰是一个自然的过程。在你不强迫自己的时候，就安然入睡了。当你总是强迫自己该睡觉了，不要过早的醒的时候，不好意思，你就进入了“强迫”。类似于“强迫症”。建议你到当地找专业的心理咨询师做心理咨询，改...
答：这就说明你睡前的时间没有掌握好，如果你每天10:00睡，早晨起他就不会4:00~5:00之间就行了，如果你要睡的稍再晚一点，比方说11点睡，有可能早晨就会晚一会儿，时间一定要靠自己把握，把睡眠提升一点，让他在深度睡眠中你才能得到享受，得到幸福才能保养身体，一定要在睡眠上好好的增加点营养，吃的...
答：1.睡姿问题 2.您身体有隐藏疾病 3.屋内干燥 4.您白天精力过度或不足
答：(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个...
答：3、正常的作息时间应该是日落而息、日出而起，随着太阳升起的时间应该起床工作，太阳还没出山就醒了就可以界定为早醒，每天6点钟起床属于正常的。内分泌紊乱也是导致凌晨早醒的常见原因之一，还有气血不足也容易导致在凌晨时醒过来，凌晨4-5点醒了那就属于早醒了。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，...
答：1. 孩子每晚凌晨一两点准时哭泣，且无明显理由，表现出恐惧，需至四五点才疲惫入睡。2. 孩子可能因白天受惊吓，形成条件反射，在特定时间哭闹，家长应给予更多安全感。3. 人体生物钟受大脑控制，类似闹钟定时，影响睡眠。4. 失眠和多梦可能因生活习惯不良，应调整作息，冬暖夏凉，因人而异。5. 七十岁...
答：1、睡前爱吃东西导致 有些人喜欢睡前吃点宵夜犒劳下自己，还有些人是睡前还要喝咖啡或是浓茶，这样必将给肠胃造成负担，还会因为喝了刺激性饮品造成大脑神经兴奋难以入睡。此外睡前吃东西还会增加肝脏负担，所以就总会在凌晨3、4点时身体因劳累让你醒来。2、背负的压力过重 我们看小孩子总是很容易睡着，...
答：睡午觉入睡很久，会加入到高质量睡眠，造成人的大脑无法彻底恢复保持清醒情况，一整个在下午都浑浑噩噩的，并且下午睡多了，夜里当然就睡较浅了。4、失眠综合症一直会在四五点钟醒来，除开生物钟危害、精神实质压力过大、午睡时间太长这种要素危害，也可能是得了了失眠症综合征。假如怀疑自己得了了失眠...
