水果玉米和糯玉米哪个减肥效果好

每个人都吃过玉米，但是玉米的种类是非常多的，玉米和黏玉米有什么不同？减肥选择哪种比较好？为什么？


普通玉米主要含淀粉，黏玉米是碱性食物，其主要含量蔗糖。普通的玉米较硬，但慢慢嚼来回味无限。黏玉米胚乳中淀粉100%为支链淀粉，比普通玉米淀粉易于消化，口感上则比较糯、香，老人小孩子都可以嚼得动。
普通玉米富含天然维生素E，可延缓衰老、防癌抗癌，同时还能防止动脉硬化和脑功能衰退。而且玉米胚尖所含的营养物质，可增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤光滑细嫩、延缓皱纹的产生。
黏玉米除了具有普通玉米的功能外，还因为含有非常丰富的膳食纤维，所以可降低胆固醇，预防高血压和冠心病。

玉米因含有大量的膳食纤维，容易产生饱腹感，有助于减少热量的摄入。膳食纤维还能吸附肠道内的脂肪，并随之排出体外，有助于减少脂肪囤积。
同时玉米的加工和食用都非常方便，所以大家在减肥时都喜欢用玉米来代替主食或拿它当点心。不过有很多人觉得甜玉米清甜、香脆，认为它的糖分和热量会比较高，所以更多选择吃糯玉米。
但是当你看到这两种玉米的相关数据对比后，你一定会大吃一惊。每100克可食部分的甜玉米热量是86卡，而糯玉米竟然为144卡，同时甜玉米的碳水化合物含量只有糯玉米的63%。

所以无论从卡路里还是从血糖控制的角度讲，甜玉米是减肥时更好的选择。当然糯玉米也不是一无是处，它的膳食纤维含量是甜玉米的3.7倍，而且支链淀粉含量高，特别适合消化不好的人食用。

都好。甜玉米和糯玉米从食用热量上来说都差不多，而且营养成分相当，两者都含有较为丰富的膳食纤维，有助于提供热量，维持较长时间的饱腹感，但总体热量较低，食用可帮助减肥、通便等，都有很好的减肥效果。

但减肥主要是要摄入热量少于自身需求的热量，如果食用甜玉米或糯玉米过量的话，即使甜玉米和糯玉米帮助减肥的效果再好，也达不到减肥目的，反而还可能使人长胖，因此食用玉米减肥，重点在于量的把握，不可过量食用，以免对减肥造成影响。

玉米减肥注意事项

1、玉米属于粗粮，所以说它对于我们的肠胃要求要更高一些，所以在日常生活当中对于肠胃比较弱的朋友来说要减少玉米的摄入量，如果吃的太多的话，可能会引起肠胃不适或者是腹痛腹胀的现象。

2、吃玉米减肥的时候也需要注意玉米的烹饪方式，我们最好是选择清蒸或者是水煮的方式，这样不仅在一定程度上能够避免营养成分的流失，同时也是一种健康的烹饪方式。