做完有氧减肥运动后十分钟后就去吃饭对身体有害吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-29
有害，运动后不能马上吃饭。
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。
(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗，尤其是在炎热的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康。因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害。因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生。
(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。
楼上的说的不全面,有氧运动可以促进身体的代谢,晚上是身体代谢的最主要时期,但的确会影响睡眠,建议你加大锻练强度!身体累了几分钟就睡着了.而且锻炼的效果很明显,我就是这样的
运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。
减肥人士运动后能吃东西吗?
答：在运动前后恰当地进食，可以帮助我们更高效地达成锻炼目标，但总有一些不明所以的小伙伴认为，运动后身体属于恢复期，如果这时候吃东西的话，前面的运动就白费了。那么，运动后忍耐饥饿就更好咯？我觉得这种理解有失公正！运动后进食的必要性 在运动健身过程中，由于长时间的有氧运动或短暂的力量运动，...
减肥期间运动过后多久可以吃饭,饭后多久可以睡觉
答：运动完后，会十分想要进食，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳，且严禁大量进食。晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以...
运动减肥后多久可以吃饭
答：拉伸十分钟 跑步 休息 半小时以上 可以吃 蔬菜水果杂粮蛋白质 不吃油腻
运动后吃饭是吸收好吗?
答：运动后吃饭吸收是2倍 运动后吃饭吸收是2倍，大家都知道其实 现在很多人都越来越注重自己的身心健康了，而运动就是让我们有一个更好的身体状态，运动的方式也有很多种，以下运动后吃饭吸收是2倍。运动后吃饭吸收是2倍1 运动后吃饭吸收是平时的1.5倍。运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3...
减肥运动后多长时间可进食吃饭?运动一个半小时左右,有氧加力量练习
答：运动后1个小时左右可以吃东西...晚上：要是减脂加力量的话就尽量不吃带油的东西 可以吃些白水煮 鸡胸 牛肉 增加蛋白质 对长肌肉有好处...希望能帮到您...祝您早日成功...
健身后,能进食吗?
答：血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食!3、上班族人群应先吃再练。减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有...
请问跑完步2000 米后歇一会再吃饭 这样好吗 我听别人说会白跑 跑步时...
答：1、要减肥的话，就在吃完饭2-3小时候再进行有氧运动，运动前补充适量糖；有氧运动开始40分钟后才是燃烧脂肪的高峰期，所以跑步建议持续时间在50分钟-90分钟为佳。运动完后只需补充电解质（例如盐水）和少量碳水化合物，不能不补充，也不能多补充，跑完再吃饭确实会让有氧运动的减肥效果大打折扣。2...
减肥是应该吃饭前运动,还是饭后运动?
答：运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。
减肥问一下一般是先做完有氧运动再吃饭还是反过来
答：饭后两个小时内尽量不要运动 运动完吃饭容易吃多，所以还是先吃饭，然后2个小时候后运动
先吃一顿饭,再做有氧运动和先做有氧运动再吃一顿饭,对于减肥来说,结果...
答：不一样。首先，有氧运动一开始消耗的是肌糖原，只有体内糖分不够了才会去分解脂肪。所以在空腹情况下有氧运动30分钟以上会开始消耗脂肪，但是也会分解肌肉。运动后进食能尽快补充能量，防止肌肉再分解。吃完大餐不运动，多余的热量会贮存成为脂肪。供应能量的优先级上脂肪是最低的，只有糖类和蛋白质不充足...
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。
(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗，尤其是在炎热的夏天，常使人感到格外的口渴，有些人只图一时痛快，运动之后立即大量饮水，这不利于健康。因为运动时胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力减退，运动后若立即大量饮水，会使水分积聚在胃肠道，使人感到胃部胀满和不适，同时，一部分水分经肠胃吸收进入血液以后，使循环血量增加，这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。另外，出汗时有大量盐分随汗液排出体外，而人体里的液体要保持一定的浓度，体液中水分与盐分之间需要有一定的比例，如果运动后只大量饮水，而不补充盐，就会冲淡血液里的盐分，人体为了维持体液中的离子浓度，就要将“多余”的水分排出，其结果是越喝水，越出汗，体液损失也越多，口渴得也越厉害。因此，运动后可以用水漱漱口，湿润一下嗓子，然后再少喝些淡盐水，既解渴又补充了身体里盐分的损失，这样才符合饮水卫生。
(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时，体温比平时升高，如果运动后立即吃冰冷的食物，会引起肠胃道血管突然收缩，致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱，引起腹痛和腹泻等病症。另外，由于运动后咽部充血，过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。
楼上的说的不全面,有氧运动可以促进身体的代谢,晚上是身体代谢的最主要时期,但的确会影响睡眠,建议你加大锻练强度!身体累了几分钟就睡着了.而且锻炼的效果很明显,我就是这样的
运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
运动后的身体需要补充大量的热量及其他微量元素，并且新陈代谢率非常高。在运动结束后及时进餐，补充的营养转化为身体所需要的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
大强度的运动后，身体新陈代谢率升高，这时进餐，可以帮助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者比例为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，分量不要太大，还可以喝少量的鲜榨果汁。
答：在运动前后恰当地进食，可以帮助我们更高效地达成锻炼目标，但总有一些不明所以的小伙伴认为，运动后身体属于恢复期，如果这时候吃东西的话，前面的运动就白费了。那么，运动后忍耐饥饿就更好咯？我觉得这种理解有失公正！运动后进食的必要性 在运动健身过程中，由于长时间的有氧运动或短暂的力量运动，...
答：运动完后，会十分想要进食，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳，且严禁大量进食。晚餐与睡眠最好相隔4小时，尽量减少睡前暴饮暴食。人们在运动中消耗的主要是矿物质、水和脂肪。运动后产生的饥饿感常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体。喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以...
答：拉伸十分钟 跑步 休息 半小时以上 可以吃 蔬菜水果杂粮蛋白质 不吃油腻
答：运动后吃饭吸收是2倍 运动后吃饭吸收是2倍，大家都知道其实 现在很多人都越来越注重自己的身心健康了，而运动就是让我们有一个更好的身体状态，运动的方式也有很多种，以下运动后吃饭吸收是2倍。运动后吃饭吸收是2倍1 运动后吃饭吸收是平时的1.5倍。运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3...
答：运动后1个小时左右可以吃东西...晚上：要是减脂加力量的话就尽量不吃带油的东西 可以吃些白水煮 鸡胸 牛肉 增加蛋白质 对长肌肉有好处...希望能帮到您...祝您早日成功...
答：血糖低的人如果不吃东西，空腹运动，很容易撑不下来，甚至晕倒、心慌等。当然刚刚吃饱就去锻炼也不科学!最好是吃完饭一个小时后再运动，运动的时候再带上一些含糖的零食!3、上班族人群应先吃再练。减肥肯定越早吃晚饭越好，如果你五点下班，最好在下班后就赶紧吃饭，休息一个小时再去运动，这样有...
答：1、要减肥的话，就在吃完饭2-3小时候再进行有氧运动，运动前补充适量糖；有氧运动开始40分钟后才是燃烧脂肪的高峰期，所以跑步建议持续时间在50分钟-90分钟为佳。运动完后只需补充电解质（例如盐水）和少量碳水化合物，不能不补充，也不能多补充，跑完再吃饭确实会让有氧运动的减肥效果大打折扣。2...
答：运动后要休息一个小时左右后在进食是比较有利于健康的。饭后也需要差不多一个小时的时间再去运动是较好的。饭后的剧烈运动会影响胃肠的消化和吸收。需要注意的是不管是在饭前还是饭后，都不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间一定要有时间间隔来使身体恢复状态。
答：饭后两个小时内尽量不要运动 运动完吃饭容易吃多，所以还是先吃饭，然后2个小时候后运动
答：不一样。首先，有氧运动一开始消耗的是肌糖原，只有体内糖分不够了才会去分解脂肪。所以在空腹情况下有氧运动30分钟以上会开始消耗脂肪，但是也会分解肌肉。运动后进食能尽快补充能量，防止肌肉再分解。吃完大餐不运动，多余的热量会贮存成为脂肪。供应能量的优先级上脂肪是最低的，只有糖类和蛋白质不充足...
