暴饮暴食更容易让你未老先衰

　　看着一桌子的好料，难免会有大吃一顿的冲动，但是，在“大吃一顿”和“未老先衰”之间让你选的话，你会选哪一个？不要以为是在吓唬人，这可是经过研究得出的结论。

　　“饮食有节”是两三千年前《黄帝内经》中的主张，梁代医学家陶弘景也在《养生延年录》中指出：“所食愈少，心愈开，年愈寿；所食愈多，心愈塞，年愈损焉。”古人的这些结论告诉我们，暴饮暴食会让人早衰，于人体有害，节制饮食也是延寿命、抗衰老的良方。

为什么说暴饮暴食会容易让人未老先衰 ？

　　从现代医学看来，这又是自由基惹的祸。我们都知道，自由基是导致衰老的源头，如果人体中产生的自由基超过一定量，人老化的程度就会加快。而暴饮暴食会导致自由基的增生，加快人体衰老，所以，一定要控制饮食，使细胞免受自由基的侵害，从而也可以延缓衰老。

　　暴饮暴食除了会让人体衰老之外，大脑也会受到伤害，加速大脑衰老。

　　医学和营养学家研究认为，在肉类食物中，有丰富的麸酸钠这种物质进入人体之后，会被分解为谷氨酸和酪氨酸等，然后在肠道细菌的作用下，会转为有毒、有害的物质，这些有毒、有害的物质随着血液流到脑部，就会干扰大脑神经细胞的正常代谢。如果长期暴饮暴食的话，就会造成人的记忆力下降、大脑早衰以及智力迟钝。

　　暴饮暴食危害甚多，必须开始培养自己健康的饮食习惯。

那么，一个人正常的饮食量该是多少呢 ？

　　对于一个正常的中青年男子来说，如果他的个头在1.70米左右，体重正常，体力劳动也不是很重的话，他一天所需要的能量大概在2200千卡左右，也就是说，每天摄入粮食300〜350克、肉类150克、适量的豆制品、一个鸡蛋，当然还有蔬菜和水果。另外，如果体力劳动稍微重一些的话，也可以相应吃一些零食、甜点、酒之类的东西。

贴心叮咛：

　　当然了，每个人的身体状况不一样，饮食量也会有所不同，主要的饮食量最好还是根据自己的具体情况来定。