10岁儿童身高多少正常

10岁男孩正常身高为131.4-143.6cm，女孩为131.5-145.1cm。

每个孩子生长发育的快慢不一样，孩子的身高体重也是存在差异的。在青春期前，每年增长5-7cm左右都属于正常范围。在一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影响子女身高的惟一因素，外在因素即环境条件对身高的影响也不容忽视。

外在因素主要是指营养、生活习惯、体育锻炼。因此，要让孩子保证均衡饮食，平时多吃牛奶、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品，不要挑食，不偏食。每天保证足够的睡眠，多进行室外运动，如打篮球、跳高等，可适当地晒太阳。

长高的办法

1、适量的运动。在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目。

2、全面、合理的营养。饮食中的高蛋白质，尤其是动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及豆制品类和乳制品，各种所需营养，如维生素B族、E族，如杂粮及新鲜水果、蔬菜等等等。