早睡早起的好处有什么？

早睡早起的好处主要是提高免疫力、保持充沛的精力、增加对生活的掌控感。
早睡早起可以保证充足的睡眠，这种规律的作息习惯，可以提高人体的免疫力、改善体质。坚持下去，会使发生各种常见疾病的风险大大降低。
早睡还有助于保持充沛的精力。既通过充足的睡眠恢复了体力，又可以在早上起床时可以做一些运动锻炼，为一天的工作、学习储备能量。
早起之后，可以有充足的时间把一天的工作、学习安排好，做到心中不慌、有条不紊。对白天将要开展的任务，更有掌控感、更加自信。更能够以积极主动的面貌，投入新的一天的生活。早睡的好处有以下几点：

1、可以保证睡眠质量，特别是在凌晨2、3点钟基本属于沉睡状态，可以促进肝脏排毒，可以告别黑眼圈，使人的精力旺盛。

2、可以控制体重，早睡意味着不能熬夜，可以使人体防止出现过劳肥，使脂肪更好的被燃烧，使体重达到满意的水平。

3、早睡可以缓解焦虑、抑郁，改善心情，使人充满幸福感。健康的定义就是早睡早起，使精神变的更好，每个人的工作效率也会提高，对于家庭和个人身体都是有益的。

如果我们能够做到坚持早睡早起的话，那么会令身体的代谢越来越好，皮肤越来越棒，精气神也越来越佳！下面就来仔细说一下早睡早起可给我们带来的一系列好处：

一、会让人精气神足。
当你习惯了每日都是早睡早起之后，你会发现自己的精气神特别足。因为你的身体作息是极有规律的，而且是按照良好的作息来运行的，此时你的健康状态就会非常好。不仅大脑得到了调节，就连身体的技能也获得了很好的休息。这样第二天起床后想要干活时，就会发现身体特别的有干劲，也不会出现总是想打哈欠之类的情况了，更加不会有因为休息不足而引发的晕眩、呕吐之感了。

二、抵抗力也会变强。
早睡早起的人，不仅精气神好，而且身体抵抗力也会变强。很多熬夜的人因为没能够让身体获得充分的休息，结果导致免疫力变低。但是早睡早起则不然，越是早睡的人越能够让身体的内部器官获得很好的调息，这样不仅是内分泌系统正常，而且免疫系统也能够得到很好的维持与发挥。因此，希望大家能够尽量避开熬夜的情况，不要总是天天当夜猫子。

三、人的皮肤会变好。
早睡早起除了能让我们的抵抗力增强外，其实还有助于我们保养皮肤。殊不知，睡眠好的人，肌肤都是很有光泽的，与那些皮肤黯淡的人相比，可真的是容光焕发。这是因为在睡眠的过程中，肌肤不仅获得了充足的水分滋养，而且还能够让细胞获得修复、再生，令人的肌肤保持弹性。再则，早睡的人内心秘比较正常，一般不会因为内分泌失调而引致肥胖，这样人的皮肤不会因为在瘦与胖之间来回切换，出现肌肤松弛的情况。

一、早睡的好处：

1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。

2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。

4、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

5、有空吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。

6、行动乐观：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。

二、早起的好处：

1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。

2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。

3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。