不喝水，只喝甜的饮料，对身体有什么害处呢？
【不喝白水，只喝甜饮料；不吃三餐，只吃零食。】这是很多年轻人，甚至小朋友的饮食现状。甜饮料对身体有极大危害，应该是众所周知的事情，但是即便如此，因为甜饮料比白水好喝太多，所以还是感觉到难以戒掉。其实想要戒掉还是不难的，比如我自己已经几乎一年没有喝过甜饮料了~
首先，要清楚的知道甜饮料的具体危害：
大家都说对身体不好，但是去问经常喝甜饮料的年轻人和小朋友，却很难说出具体危害。先来看数据：
7月，中国疾控中心一项研究发现：从1990年到2019年，30年间我国居民因过量摄入含糖饮料而死亡的人数几乎翻了一番，过量摄入含糖饮料导致的死亡率也增加了35%。过量摄入含糖饮料导致的心血管疾病和糖尿病死亡的负担尤为突出。在过去30年中，因缺血性心脏病和糖尿病死亡的人数分别增加了95%和94%。
从数据上，我们能非常直观的看到这触目惊心的“副作用”：
①最直接的危害就是导致体重直线上升，过量摄入糖分，转化的热量无法消耗，自然就会导致不健康肥胖，进而导致多种疾病。像我一样正在减脂的朋友们，真的要下狠心戒掉了，不但长肥肉痘痘还疯长。
②腐蚀牙齿，去治疗过牙齿的朋友们应该清楚，不仅价格昂贵，而且是真的疼！
③导致多种疾病，心脑血管疾病、糖尿病、胃病等等。
其次，就会有很多人说【道理我都懂，但就是戒不掉！】
确实，甜饮料能让大脑“上瘾”，形成糖瘾，不吃甜的仿佛再也快乐不起来了。不过别急，可以用【分散注意力法】亲测有效！那就是让自己忙碌起来，卸载外卖app，当自己的脑子专注在其他重要的事情上的时候，真的会忘记喝饮料。三餐可以自力更生，多吃水果蔬菜，彻底拒绝被油炸食品和甜饮料支配~只能说糖带来的只能是一时的“虚假快乐”，而是乐观向上的心态才是长久的真正的快乐。
最后，如果实在是嘴里没有味道，不想喝白水，建议搞点替代品！比如蜂蜜水、红糖水、茶水、自制酸奶、自己买水果自己榨果汁......当然什么东西都不能过度饮用，不过确实比碳酸饮料、奶茶、勾兑果汁要健康许多，这些含有大量不健康成分的饮品，能不喝就不喝吧。强推茶水，提神醒脑，非常不错。
总之，人类的伟大之处就在于：只要有自制力，没什么是做不到的。加油！
甜饮料含有甜蜜素、果糖等成分，糖分较多，如果长期喝，可以对身体造成危害，如增加体重、导致龋齿等，如果是偶尔喝少量甜饮料，对身体的危害可能不明显。
1、增加体重：甜饮料中含有大量糖分，长期或者大量喝甜饮料，可以使身体摄入过多糖分，增加总热量，可能导致热量摄入超标，过多热量可以转化为脂肪储存起来，可能会增加体重，导致肥胖；
2、导致龋齿：甜饮料中含有大量糖分，长期或者大量喝甜饮料，可以使口腔内细菌分解甜饮料中的糖分，可以使腐蚀牙齿的物质增多，造成龋齿；
3、降低骨密度：甜饮料中多含有磷酸盐，长期或者大量喝甜饮料，可以因摄入大量磷酸盐，妨碍对钙的吸收，导致骨骼无法得到钙质补充，继而降低骨密度；
4、造成胃肠功能紊乱：甜饮料中的糖分较多，长期或者大量喝甜饮料，可能会使机体摄入大量糖分，肠道中对糖分敏感的细菌大量增殖，导致肠道菌群发生变化，继而导致肠道功能紊乱，使身体出现腹胀、腹泻等症状。
通常建议不喝或少喝甜饮料，甜饮料不是生命的必需食品，多饮容易厌食白水，改变口味，并可能产生依赖。建议喝白开水，不含有糖分，可以少量多次摄入，补充水分。 甜饮料中的糖分很多，当喝的时候，往往会残留在嘴里很多的糖。这时候，就会危害到牙齿的健康，也就是牙齿很容易遭受到腐蚀，会很容易出现龋齿的症状，牙齿就很容易出现疼痛感。
2 常喝甜饮料，体内的糖分就会越积累越多，所以体内的血糖的含量也就会急速的上升。长期以来，就会增加患上糖尿病的机会。有研究证明常和甜饮料会使患糖尿病的机率增加百分之五十。
3 常喝饮料的朋友可能有这样的感觉，就是喝完之后肚子会有一定程度的饱感。如果这个时候，吃饭肯定是吃不了太多的饭。长期以来，就会出现没有胃口的现象，就会使体内摄入的营养物质有所缺失，很容易造成营养不良。
答：长期只喝饮料不喝水会对身体造成非常大的危害，这种做法是非常不可取的。饮料含有大量的糖，添加剂，色素，味精等一系列化工用品。当纯粹某一项大量地使用，都会对人体造成损害的效果，何况这饮料包含了很多化学添加剂。首先水是所有生物的源泉，生命生命缺乏水会导致血液无法正常的流通，人体干燥缺水会非常的...
答：当然有害,长期这样下去一定对身体造成损坏,就拿最简单的说,饮料含有很多的糖份,长期喝会有糖尿病,还有,饮料里还有色素、防腐剂等等.其实喝为健康,水含有很多矿物质等.别再喝饮料了,喝水吧!
答：发胖，而且是虚胖，经常喝饮料还会对人的消化系统产生不好的影响，我有个朋友，他之前也特别爱喝饮料，一天一瓶或者两瓶，后来他就慢慢变胖了，肚子大了一圈。而且他吃饭也吃不了多少，我们下班一起吃饭时，他一般吃个半碗或者一碗就饱了。为了身体的健康着想，还是少喝饮料少喝酒，多喝白水。
答：比如学会100克牛奶里含有3.5克的脂肪，那一千克就是35克的脂肪，35克的脂肪是什么概念呢？中国营养推荐人均烹饪油脂摄入量为25~35克，喝一升的牛奶当天就不能再摄入脂肪了。更不要说那些喝含糖饮料和啤酒的人，久而久之因为体内糖分的超标会造成糖尿病，这样对身体危害性是非常大的，而且啤酒中的...
答：环境.机械.不论那个小细节都可能或多或少的带入细-菌。水果生熟可食.一步到步.膳食纤维完在，果汁就不同.膳食纤维没有了。 虽然水果汁里含有水分，但与喝水是两码事，水是生命之源，如果一天不喝水身体虚脱难熬，如果一天坚持喝水不吃水果汁，只是有点不习惯但对身体无影响还过得去。
答：经常喝饮料和酒而不喝水，会对身体产生什么负面影响？这样的生活习惯只是会导致自己的身体内部糖分含量非常的高，而且会导致自己的肾脏以及肝脏有一定的压力，一直会导致血液的浓稠度偏高，会引发糖尿病，而且还会影响自己的血液健康，经常吃甜的牙齿也会有虫牙变坏。最先这个人会存在一种缺氧情况，比较严重...
答：坏处多多，会胖、会损坏牙齿、容易得糖尿病
答：有害,饮料有色素,化学等元素,对人体有副作用,不宜多喝
答：水是我们生命的源泉。为了维持我们正常的生理活动，我们每天都要喝大量的水。毕竟，我们身体的75%都是湿润的水，不仅可以维持我们的生命，还可以帮助我们的身体加快新陈代谢，对我们的健康有益。你有没有想过，如果我们长期不喝水，只喝饮料，身体都会有什么变化？只喝饮料容易发胖。虽然与温开水相比，...
答：水在人体的作用 人体摄入的饮用水可以调节体温、能够输送营养，并将废物排出体外，从而有助于维持细胞的新陈代谢，促进消化，改善便秘。水分经过大肠和小肠吸收后，进入毛细血管或淋巴管，成为血液的重要组成流入心脏，最后由心脏输送到全身各个组织。不喝水只喝饮料对身体的危害影响肠道的稳定 不喝水如果只...
