夏季降温防暑有哪些方法
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-26
火辣辣的酷夏，进入了烧烤模式的夏天让人苦不堪言。在室内装了空调的还好，没装空调的房间就和蒸桑拿一样，如果需要外出，更是感觉自己要被融化了一般，甚至一不小心就被晒中暑了·····那么在室内除了空调还有什么降温方法呢？外出如何降温防中暑？中暑应该如何处理？下面为您介绍夏季防暑降温技巧，一起来了解一下。夏季室内降温防暑隔热窗帘、贴纸能够有效地反射将太阳的大部分热量，从而降低室内的温度，还能阻挡阳光中紫外线的辐射。
拖地板先拖一遍地板，然后打开风扇开启空调，打开门窗，加速室内空气流通，水分蒸发，吸收热量，降低温度。
种植绿色植物能够有效地阻挡阳光的直射，具有降温的功效，而且不像花儿那么娇嫩，无需费心照料，很好养活。
摆放鱼缸水分蒸发能够吸收热量，调节室内温度，还具有观赏价值。
换家具家具颜色、质感的变化能从视觉上感觉凉爽，换上造型简洁、色调偏冷的家具，铁质品家具能够吸收室内的部分能力，降低温度。
换灯泡换上低瓦数散热少的灯具，降温又环保。
隔热窗帘绿色植物鱼缸家具节能灯泡如鱼得水2022全遮光隔音隔热客厅卧室现代轻奢高级感窗帘快乐天使￥158月销:100+店如鱼得水家居旗舰店>>2021年新款全遮光卧室避光窗帘客厅现代防晒隔热挂钩式成品遮阳布￥19.9月销:200+店金蝉旗舰店>>lovhome白色现代简约窗帘纯色透光飘窗窗帘￥982个商家月销:2+店LOVHOME乐巢家居旗舰店>>乐巢家居旗舰店>>￥98>>【虹越】绣球花无尽夏盆栽八仙花观花植物无锡发货花卉大花绣球￥542个商家评论:4000+店虹越花卉旗舰店>>虹越旗舰店>>￥35【虹越】大花绣球花盆栽苗无尽夏花手鞠铆钉绣球八仙花庭院阳台花卉无尽夏2加仑（大苗1盆多株）￥70店虹越花卉旗舰店>>红豆（Hodo）栀子花办公室内桌面花苗观叶绿植发财树盆栽花卉四季开花植物观叶盆景四季常绿栀子花￥19.9店红豆杉品牌旗舰店>>>>森森迷你生态创意小型鱼缸超白玻璃小鱼缸￥56.8月销:4000+店SunSun森森旗舰店>>博宇生态小鱼缸客厅家用中型水族箱MS-320鱼缸尺寸32*21*40cm白色鱼缸+造景套餐￥215评论:1.1万+店博宇品牌旗舰店>>佳宝JEBO迷你鱼缸懒人免换水生态鱼缸家用客厅中小型鱼缸浮法玻璃水族箱￥186评论:2000+店佳宝水族品牌旗舰店>>>>全友家居椰棕弹簧床垫1.2米/1.5米/1.8米席梦思床垫105171￥9892个商家月销:2000+店全友家居旗舰店>>全友家居品牌旗舰店>>￥1010顾家家居现代简约真皮沙发客厅整装皮艺沙发DK.1022￥12570评论:3000+店顾家家居官方旗舰店>>曲美家居北欧橡木1.8m双人床现代简约实木大床/婚床￥3199月销:7+店曲美家具旗舰店>>>>欧普led灯泡球泡节能灯e27大螺口单灯灯芯光源超亮e14螺口家用￥4.82个商家月销:5000+店欧普照明电工电器旗舰店>>欧普照明品牌旗舰店>>￥10.9飞利浦led家用节能灯泡超亮照明小球泡e27e14螺口3w5w7w9w暖白色￥10.9月销:4000+店飞利浦照明旗舰店>>雷士照明LED灯泡E27螺口超亮室内照明节能球泡灯节能光源￥184月销:7000+店雷士官方旗舰店>>>>夏季外出降温防暑穿浅色衣服吸热慢，散热快，而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
午休、多喝淡盐水到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动；喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
防暑药物外出旅游时可以携带一些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用。
穿戴防晒衣物戴隔热草帽或太阳帽，可以避免烈日暴晒你的面部皮肤，同时也是很好的装饰品，
防晒物品带遮阳伞，UPF值愈高，隔离紫外线能力愈强；涂防晒霜，避免直射，隔绝紫外线。
清凉工具携带小风扇和小喷壶，小风扇既能驱热、驱蚊虫，遮太阳，还不失风度；小喷壶里放一些保湿水，既补水又能清凉肌肤。
防晒霜防晒衣遮阳伞小风扇遮阳帽安热沙儿童防晒乳SPF34温和低刺激25ml￥1782个商家评论:117万+店安热沙自营旗舰店>>Anessa安热沙旗舰店>>￥178资生堂蓝胖子水动力防晒霜50ml防晒防护SPF50+￥3802个商家月销:10000+店SHISEIDO资生堂旗舰店>>丝芙兰品牌旗舰店>>￥380兰蔻小白管防晒霜SPF50轻透水漾50ml￥695评论:20万+店兰蔻自营官方旗舰店>>>>探路者（TOREAD）防晒衣21春夏男女轻薄透气防紫外线UPF40+防泼水户外运动风衣TAZJ81779明灰（男）L￥2292个商家评论:7.8万+店TOREAD探路者自营旗舰店>>TOREAD探路者自营旗舰店>>￥229迪卡侬男女户外防泼水防晒防风衣超薄透气皮肤衣￥129.92个商家评论:7000+店迪卡侬品牌旗舰店>>迪卡侬旗舰店>>￥129.9哥伦比亚零感防晒春夏男防晒衣户外UPF50防紫外线皮肤衣WE1348￥899月销:200+店Columbia哥伦比亚旗舰店>>>>天堂伞超大折叠雨伞遮阳晴雨伞超强防紫外线￥39.93个商家月销:10000+店天堂伞旗舰店>>天堂苏夕专卖店>>￥28.8天堂伞信点专卖店>>￥36.8蕉下果趣小巧便携太阳伞女防晒防紫外线晴雨两用伞￥199月销:2万+店BananaUmbrella蕉下旗舰店>>红叶伞黑胶防晒遮阳伞男女大号三折晴雨两用雨伞￥33.9月销:200+店Redleaf红叶家居旗舰店>>>>美的家用台式循环扇空气循环扇电风扇宿舍学生小风扇迷你小巧台扇落地扇GAD18MA￥169评论:21万+店美的自营旗舰店>>艾美特家用电风扇宿舍学生节能小风扇迷你轻音台扇广角摇头空气对流四季风扇CA15-X28￥139店艾美特自营旗舰店>>澳柯玛电风扇桌面台式小风扇迷你充电usb便携手持风扇家用宿舍办公室床头台夜灯W108J￥89店澳柯玛（AUCMA）两季家用电器自营旗舰店>>>>盛锡福女士遮阳夏凉帽欧版休闲小檐盆帽/沙滩帽￥188月销:1+店盛锡福服饰旗舰店>>NewEra纽亦华宠物亲密伙伴经典棒球帽男女情侣潮流遮阳鸭舌帽子￥249月销:21+店NewEra纽亦华旗舰店>>FLEXFIT男士夏季网眼棒球帽防晒遮阳帽司机帽￥91月销:100+店Flexfit旗舰店>>>>夏季中暑预防处理1、预防措施
躲避烈日记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。
补充水分不要等口渴了才喝水，每天喝1.5L至2L水，出汗较多时可适当补充一些盐水，含钾茶水是极好的消暑饮品。
饮食食用生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果，在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
保持充足睡眠保持体力，最佳就寝时间是22:00至23:00，最佳起床时间是5:30至6:30。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
2、中暑处理措施
先兆中暑及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料，涂抹清凉油、风油精等，服用中暑药物。
重症中暑转移至阴凉通风处，用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治；若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒；若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
水果蔬菜进口牛油果6只单果约100g-150g中果￥69.9月销:1000+店Dole都乐旗舰店>>国产树上熟红心火龙果4粒装大果单果400-500g生鲜新鲜水果￥29.9店水果京东自营专区>>Zespri佳沛新西兰阳光金奇异果特大25-27个原箱装单果重约124-145g猕猴桃生鲜水果礼盒￥199评论:487万+店Zespri佳沛自营旗舰店>>>>燎原绿色西红柿生吃番茄新鲜蔬菜孕妇宝宝安全辅食4斤顺丰包邮￥34.9月销:100+店燎原食品旗舰店>>东升农场东升红菜头甜菜根紫_菜火焰菜广州蔬菜配送5斤装￥36.8月销:500+店东升旗舰店>>东北农嫂玉米甜糯粘玉米棒水真空新鲜果即食玉米10支黏粒￥37.9月销:10000+店东北农嫂旗舰店>>>>夏季防暑注意事项不宜快速降温常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病，可以选择游泳消暑。
空调不宜过冷不断调节室内温度，居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
衣着穿浅色衣服、不宜过露；白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快；酷暑之日最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
做好防晒措施出门要记得带防暑药物，戴好防暑装备，墨镜不宜过黑，镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳；避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
合理饮食多喝盐开水，少量多次；吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。
保持充足睡眠合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
忌暴躁让自己心情愉悦不要暴躁，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
夏季室内适宜温度1、空调调到25℃—27℃比较合适，而湿度调到50%到60%之间为宜。人体的正常温度需要一个相对稳定的气温环境，室内外的温差太大容易造成身体温度的不平衡。
2、在恒定温度下，室温保持在28度是最适合休息的。在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时，代谢量减少30%-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。
推荐阅读【高温防暑】酷暑降温避暑有新招厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【夏季气候】夏季无常天气如何应对厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【夏季防蚊虫】夏日防蚊虫大作战厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【夏季家电】酷暑家电要防“中暑”厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【夏季旅游】夏天避暑去哪里旅游厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
夏季防暑降温措施有哪些
答：1 、在烈日下做好防晒工作，在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等。2 、保证充足的睡眠。3、多洗温水澡帮助体温散发。4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。5、常备点防暑药物。6、高温作业下工作人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息...
夏季防暑降温有什么小妙招
答：防暑降温的主要措施 第一，及时饮水，根据气温的高低，一般的人每天喝1.5到2升的水.高温作业人员每天喝3到5升的水，同时多吃水果，新鲜蔬菜，适当的这摄入盐分，补充因为大量出汗导致的电解质流失。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲倦乏力，含钾类茶水是极好的消暑饮品。第二，及时散热多洗澡或多用...
夏季防暑降温措施有哪些?
答：1、定时饮水 夏季防暑降温最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。2、多吃含水量高的蔬菜水果 含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有...
夏季如何防暑降温?
答：2. 遮阳伞：在户外活动时，遮阳伞可以有效地遮挡阳光，减少皮肤曝晒的时间和程度。3. 冰垫：夏天出门容易出汗，冰垫可以帮助降温，缓解身体不适。4. 空调扇：在室内使用空调扇可以有效地降低室内温度，让身体感到舒适。5. 饮用水：夏天气温高，人体水分流失较快，及时补充水分非常重要。6. 清凉衣物：...
夏季宝宝防暑降温小妙招!
答：夏季是宝宝最容易中暑的季节,为了让宝宝度过一个健康、快乐的夏天,我们需要采取一些措施来防暑降温。下面是一些小妙招,希望对您有所帮助。轻薄透气的棉质衣物夏季宝宝穿上轻薄透气的棉质衣物,可以让宝宝远离炎热,尽享清凉一夏!多喝水水是生命之源,尤其在炎热的夏季。让宝宝多喝水,保持身体的水分平衡,远离脱水...
夏季防暑降温的方法有哪些啊?
答：在高温天气中，以下是一些消暑和防晒装备的建议：1. 遮阳帽或太阳伞：使用遮阳帽或太阳伞来保护头部和面部免受强烈的阳光直射。2. 太阳镜：选择具有UV保护功能的太阳镜，以防止紫外线对眼睛的伤害。3. 防晒霜：涂抹高SPF值的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线损伤。记得定期重新涂抹，尤其是在出汗或接触水...
夏季如何防暑降温?
答：炎热夏天可通过穿透气轻薄的衣服、室内降温、多吃水果蔬菜等办法降暑。1、穿透气轻薄的衣服：炎热夏天降暑，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。2、室内降温：炎热夏天患者可以通过开空调、...
夏日旅游如何防暑降温?
答：3、中午要休息 早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。4、多喝淡盐开水 夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。5、带防暑药物 夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦...
夏季宝宝防暑降温攻略
答：炎炎夏日,全国又将开启高温模式,新生儿和婴幼儿体温调节功能和散热功能较差,尤其对那些新生儿,家长更要做好防暑降温工作。具体方法有哪些,下面一起来了解一下吧。洗澡或游泳降温可通过洗澡或游泳降温;现在,不少地方都有专业的婴儿游泳馆,可让宝宝多去游几次,既安全又能降温。❄️适度使用空调或风扇可适度使用...
防暑降温的主要措施有哪些
答：凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。4、充足睡眠 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。5、配备药品 在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
拖地板先拖一遍地板，然后打开风扇开启空调，打开门窗，加速室内空气流通，水分蒸发，吸收热量，降低温度。
种植绿色植物能够有效地阻挡阳光的直射，具有降温的功效，而且不像花儿那么娇嫩，无需费心照料，很好养活。
摆放鱼缸水分蒸发能够吸收热量，调节室内温度，还具有观赏价值。
换家具家具颜色、质感的变化能从视觉上感觉凉爽，换上造型简洁、色调偏冷的家具，铁质品家具能够吸收室内的部分能力，降低温度。
换灯泡换上低瓦数散热少的灯具，降温又环保。
隔热窗帘绿色植物鱼缸家具节能灯泡如鱼得水2022全遮光隔音隔热客厅卧室现代轻奢高级感窗帘快乐天使￥158月销:100+店如鱼得水家居旗舰店>>2021年新款全遮光卧室避光窗帘客厅现代防晒隔热挂钩式成品遮阳布￥19.9月销:200+店金蝉旗舰店>>lovhome白色现代简约窗帘纯色透光飘窗窗帘￥982个商家月销:2+店LOVHOME乐巢家居旗舰店>>乐巢家居旗舰店>>￥98>>【虹越】绣球花无尽夏盆栽八仙花观花植物无锡发货花卉大花绣球￥542个商家评论:4000+店虹越花卉旗舰店>>虹越旗舰店>>￥35【虹越】大花绣球花盆栽苗无尽夏花手鞠铆钉绣球八仙花庭院阳台花卉无尽夏2加仑（大苗1盆多株）￥70店虹越花卉旗舰店>>红豆（Hodo）栀子花办公室内桌面花苗观叶绿植发财树盆栽花卉四季开花植物观叶盆景四季常绿栀子花￥19.9店红豆杉品牌旗舰店>>>>森森迷你生态创意小型鱼缸超白玻璃小鱼缸￥56.8月销:4000+店SunSun森森旗舰店>>博宇生态小鱼缸客厅家用中型水族箱MS-320鱼缸尺寸32*21*40cm白色鱼缸+造景套餐￥215评论:1.1万+店博宇品牌旗舰店>>佳宝JEBO迷你鱼缸懒人免换水生态鱼缸家用客厅中小型鱼缸浮法玻璃水族箱￥186评论:2000+店佳宝水族品牌旗舰店>>>>全友家居椰棕弹簧床垫1.2米/1.5米/1.8米席梦思床垫105171￥9892个商家月销:2000+店全友家居旗舰店>>全友家居品牌旗舰店>>￥1010顾家家居现代简约真皮沙发客厅整装皮艺沙发DK.1022￥12570评论:3000+店顾家家居官方旗舰店>>曲美家居北欧橡木1.8m双人床现代简约实木大床/婚床￥3199月销:7+店曲美家具旗舰店>>>>欧普led灯泡球泡节能灯e27大螺口单灯灯芯光源超亮e14螺口家用￥4.82个商家月销:5000+店欧普照明电工电器旗舰店>>欧普照明品牌旗舰店>>￥10.9飞利浦led家用节能灯泡超亮照明小球泡e27e14螺口3w5w7w9w暖白色￥10.9月销:4000+店飞利浦照明旗舰店>>雷士照明LED灯泡E27螺口超亮室内照明节能球泡灯节能光源￥184月销:7000+店雷士官方旗舰店>>>>夏季外出降温防暑穿浅色衣服吸热慢，散热快，而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。
午休、多喝淡盐水到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动；喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。
防暑药物外出旅游时可以携带一些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用。
穿戴防晒衣物戴隔热草帽或太阳帽，可以避免烈日暴晒你的面部皮肤，同时也是很好的装饰品，
防晒物品带遮阳伞，UPF值愈高，隔离紫外线能力愈强；涂防晒霜，避免直射，隔绝紫外线。
清凉工具携带小风扇和小喷壶，小风扇既能驱热、驱蚊虫，遮太阳，还不失风度；小喷壶里放一些保湿水，既补水又能清凉肌肤。
防晒霜防晒衣遮阳伞小风扇遮阳帽安热沙儿童防晒乳SPF34温和低刺激25ml￥1782个商家评论:117万+店安热沙自营旗舰店>>Anessa安热沙旗舰店>>￥178资生堂蓝胖子水动力防晒霜50ml防晒防护SPF50+￥3802个商家月销:10000+店SHISEIDO资生堂旗舰店>>丝芙兰品牌旗舰店>>￥380兰蔻小白管防晒霜SPF50轻透水漾50ml￥695评论:20万+店兰蔻自营官方旗舰店>>>>探路者（TOREAD）防晒衣21春夏男女轻薄透气防紫外线UPF40+防泼水户外运动风衣TAZJ81779明灰（男）L￥2292个商家评论:7.8万+店TOREAD探路者自营旗舰店>>TOREAD探路者自营旗舰店>>￥229迪卡侬男女户外防泼水防晒防风衣超薄透气皮肤衣￥129.92个商家评论:7000+店迪卡侬品牌旗舰店>>迪卡侬旗舰店>>￥129.9哥伦比亚零感防晒春夏男防晒衣户外UPF50防紫外线皮肤衣WE1348￥899月销:200+店Columbia哥伦比亚旗舰店>>>>天堂伞超大折叠雨伞遮阳晴雨伞超强防紫外线￥39.93个商家月销:10000+店天堂伞旗舰店>>天堂苏夕专卖店>>￥28.8天堂伞信点专卖店>>￥36.8蕉下果趣小巧便携太阳伞女防晒防紫外线晴雨两用伞￥199月销:2万+店BananaUmbrella蕉下旗舰店>>红叶伞黑胶防晒遮阳伞男女大号三折晴雨两用雨伞￥33.9月销:200+店Redleaf红叶家居旗舰店>>>>美的家用台式循环扇空气循环扇电风扇宿舍学生小风扇迷你小巧台扇落地扇GAD18MA￥169评论:21万+店美的自营旗舰店>>艾美特家用电风扇宿舍学生节能小风扇迷你轻音台扇广角摇头空气对流四季风扇CA15-X28￥139店艾美特自营旗舰店>>澳柯玛电风扇桌面台式小风扇迷你充电usb便携手持风扇家用宿舍办公室床头台夜灯W108J￥89店澳柯玛（AUCMA）两季家用电器自营旗舰店>>>>盛锡福女士遮阳夏凉帽欧版休闲小檐盆帽/沙滩帽￥188月销:1+店盛锡福服饰旗舰店>>NewEra纽亦华宠物亲密伙伴经典棒球帽男女情侣潮流遮阳鸭舌帽子￥249月销:21+店NewEra纽亦华旗舰店>>FLEXFIT男士夏季网眼棒球帽防晒遮阳帽司机帽￥91月销:100+店Flexfit旗舰店>>>>夏季中暑预防处理1、预防措施
躲避烈日记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈。
补充水分不要等口渴了才喝水，每天喝1.5L至2L水，出汗较多时可适当补充一些盐水，含钾茶水是极好的消暑饮品。
饮食食用生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量高的蔬菜水果，在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。
保持充足睡眠保持体力，最佳就寝时间是22:00至23:00，最佳起床时间是5:30至6:30。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
2、中暑处理措施
先兆中暑及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻症中暑迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料，涂抹清凉油、风油精等，服用中暑药物。
重症中暑转移至阴凉通风处，用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治；若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒；若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
水果蔬菜进口牛油果6只单果约100g-150g中果￥69.9月销:1000+店Dole都乐旗舰店>>国产树上熟红心火龙果4粒装大果单果400-500g生鲜新鲜水果￥29.9店水果京东自营专区>>Zespri佳沛新西兰阳光金奇异果特大25-27个原箱装单果重约124-145g猕猴桃生鲜水果礼盒￥199评论:487万+店Zespri佳沛自营旗舰店>>>>燎原绿色西红柿生吃番茄新鲜蔬菜孕妇宝宝安全辅食4斤顺丰包邮￥34.9月销:100+店燎原食品旗舰店>>东升农场东升红菜头甜菜根紫_菜火焰菜广州蔬菜配送5斤装￥36.8月销:500+店东升旗舰店>>东北农嫂玉米甜糯粘玉米棒水真空新鲜果即食玉米10支黏粒￥37.9月销:10000+店东北农嫂旗舰店>>>>夏季防暑注意事项不宜快速降温常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病，可以选择游泳消暑。
空调不宜过冷不断调节室内温度，居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。
衣着穿浅色衣服、不宜过露；白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快；酷暑之日最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
做好防晒措施出门要记得带防暑药物，戴好防暑装备，墨镜不宜过黑，镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳；避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
合理饮食多喝盐开水，少量多次；吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗，切忌节食。
保持充足睡眠合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
忌暴躁让自己心情愉悦不要暴躁，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
夏季室内适宜温度1、空调调到25℃—27℃比较合适，而湿度调到50%到60%之间为宜。人体的正常温度需要一个相对稳定的气温环境，室内外的温差太大容易造成身体温度的不平衡。
2、在恒定温度下，室温保持在28度是最适合休息的。在休息时，人体的免疫里会下降，如果室温过低，第二天起来出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时可以引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。人在睡眠时，代谢量减少30%-50%，夜间空调不应低于24℃，或将空调设于睡眠开关档。
推荐阅读【高温防暑】酷暑降温避暑有新招厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【夏季气候】夏季无常天气如何应对厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【夏季防蚊虫】夏日防蚊虫大作战厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【夏季家电】酷暑家电要防“中暑”厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...【夏季旅游】夏天避暑去哪里旅游厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体厨房收纳纳厨房收纳，作用：化妆水是一种一种透明液体的化妆厨房收纳纳厨房收纳，作用：化的化妆...
答：1 、在烈日下做好防晒工作，在暴露部位适当擦一些防晒霜，戴上草帽、遮阳伞，穿布质的长裤和长袖衬衣等。2 、保证充足的睡眠。3、多洗温水澡帮助体温散发。4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料。5、常备点防暑药物。6、高温作业下工作人员应间隔一段时间，就要到阴凉处休息...
答：防暑降温的主要措施 第一，及时饮水，根据气温的高低，一般的人每天喝1.5到2升的水.高温作业人员每天喝3到5升的水，同时多吃水果，新鲜蔬菜，适当的这摄入盐分，补充因为大量出汗导致的电解质流失。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到疲倦乏力，含钾类茶水是极好的消暑饮品。第二，及时散热多洗澡或多用...
答：1、定时饮水 夏季防暑降温最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。2、多吃含水量高的蔬菜水果 含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有...
答：2. 遮阳伞：在户外活动时，遮阳伞可以有效地遮挡阳光，减少皮肤曝晒的时间和程度。3. 冰垫：夏天出门容易出汗，冰垫可以帮助降温，缓解身体不适。4. 空调扇：在室内使用空调扇可以有效地降低室内温度，让身体感到舒适。5. 饮用水：夏天气温高，人体水分流失较快，及时补充水分非常重要。6. 清凉衣物：...
答：夏季是宝宝最容易中暑的季节,为了让宝宝度过一个健康、快乐的夏天,我们需要采取一些措施来防暑降温。下面是一些小妙招,希望对您有所帮助。轻薄透气的棉质衣物夏季宝宝穿上轻薄透气的棉质衣物,可以让宝宝远离炎热,尽享清凉一夏!多喝水水是生命之源,尤其在炎热的夏季。让宝宝多喝水,保持身体的水分平衡,远离脱水...
答：在高温天气中，以下是一些消暑和防晒装备的建议：1. 遮阳帽或太阳伞：使用遮阳帽或太阳伞来保护头部和面部免受强烈的阳光直射。2. 太阳镜：选择具有UV保护功能的太阳镜，以防止紫外线对眼睛的伤害。3. 防晒霜：涂抹高SPF值的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线损伤。记得定期重新涂抹，尤其是在出汗或接触水...
答：炎热夏天可通过穿透气轻薄的衣服、室内降温、多吃水果蔬菜等办法降暑。1、穿透气轻薄的衣服：炎热夏天降暑，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。2、室内降温：炎热夏天患者可以通过开空调、...
答：3、中午要休息 早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。4、多喝淡盐开水 夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。5、带防暑药物 夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦...
答：炎炎夏日,全国又将开启高温模式,新生儿和婴幼儿体温调节功能和散热功能较差,尤其对那些新生儿,家长更要做好防暑降温工作。具体方法有哪些,下面一起来了解一下吧。洗澡或游泳降温可通过洗澡或游泳降温;现在,不少地方都有专业的婴儿游泳馆,可让宝宝多去游几次,既安全又能降温。❄️适度使用空调或风扇可适度使用...
答：凡有心脑血管疾病、糖尿病者，应坚持服药。4、充足睡眠 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。5、配备药品 在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。
